Kutenda kubhora rebhurabha, maoko pairi haasi kutsemuka. Uye mapfundo anoita pink, yellow, orange, sinimiyali ruvara rwepepuru, anokubvumira kusiyanisa bhodhi mumuviri wezviremera. Bodyboys inogona kuva yakareba 90 kusvika 120 masentimita. Izvo zvinorema zveyi projectile zvakare zvakasiyana-siyana - kana munhu achikura, mukuru muumbi wemiti achadikanwa kuti adzidzise. Zviri pachena kuti chiedza chenyama (kubva kune 1.5 kusvika ku3 kg) chakakodzera kutanga, uye chakaremara (kubva kune 1.5 kusvika ku 6 kg) chinotarisirwa kuvatambi pakati peboka, kusvika 9 kg - kutotanga kune vamwe vatambi vane ruzivo, nezvimwewo.
Saka chii chimiro? Iyi simulator inoshumira zvakasiyana-siyana zvekombiki uye bhar, iyo inomiririra chimwe chinhu pakati pemakanda aya. Kana, somuenzaniso, iwe uri kubatanidzwa nechibvumirano uye usati wanyora pfungwa dzako, kana kuti usafunga kuti izvi zvinogoneka kuti iwe udzidzise nedzimwe dzakaoma zvikanda, wakaneta nemagetsi ekurongedza, ipapo muumbi wezvinhu achave wakakosha. Izvo zvichava kwauri rumwe rudzi rwe wand-zashchalochkoy, iyo ichasimbisa musimba wekutamba kwako shure, ita maoko ako nezvigunwe uhu hwehuchenjeri, ruramisa mararamiro ako, kuwedzera simba uye kubatana kwekufamba. Pasi pose, rubatsiro rwevarimi vemuviri huchapa basa risingaitiki, kureva kuti, kuchinja kwechikamu chipi nechipi chemufananidzo wako. Kana iwe ukashanda nebhobhodhi kweawa imwe chete, unogona kurasikirwa ne500 kcal. Wakafunga kuedza? Basa roga roga rinofanira kudzokororwa ka10-20, zvose zvinoenderana nehuwandu hwekugadzirira. Ita basa rimwe nerimwe mu 2-3 nzira.
Kudzidzisa kumashure kwemashure
Dhonza bharabhasi pasi. Chengetedza mairi maviri akaisa parutivi rwehupamhi hwemapfudzi, mabvi anofanira kunge akareruka, matanho akasimbiswa, mudumbu sezvinogona kuita. Zvishoma nezvishoma zvinotsigira mberi. Pakupedzisira, muumbi wekufananidza anofanira kunge akadzika pasi kusvika pasi (kotanga rokutanga kwegumbo). Kotchikom anotambanudzira kusvika padenga. Zvakare, ruramisa.
Pashure pokunge wapedza 20 replays, gara pasi. Ita yakasviba, mashoma-amplitude tilts. Usakanda musoro wako pasi, zvione iwe uri muchionioni.
Iwe wakaita kudzokorora makumi maviri. Gara uchiri pasi apa Iye zvino ita basa racho, iro richave rave riri rekutanga rekutanga. Dragisa dice kumusoro, ramba uri pasi pemabvi. Geda zvishoma zvishoma gymnastic chinhu mudumbu. Iva nechokwadi chekuti kutungamira kwezvikwereti kwakadzokera shure.
Kudzidziswa kwemaoko
Mira zvakarurama. Isa maoko ako pamwe chete nomuviri wako, chengetedza muviri wako mumuviri wako. Zvishoma nezvakakonzera kubhokisi. Nechemberi inofanira kugara yakamira.
Kudzidzisa mafudzi
Takura hurukuro kumusoro. Bhobarbar pavanopinda vanoramba vachiisa maoko pamapfudzi, uye vanotumira zvisikwa pasi. Mabhodhi pavanenge vasisipo musimudze uye musimudze maoko, chengetedza mumuviri. Zvadaro wosimudza, asi chete nemaoko akajeka. Paunofungidzira, chengetedza muviri-pombi yakarurama nemaoko ako pamberi pako, mabvi ako anofanira kunge ari nyore. Pakuzorora, ruramisa maoko ako. Chengetedza musana wako zvakasimba, usakotama. Usasimudza mapepa ako kana.
Kudzidziswa kwe biceps
Bhanisa maoko ako. Pamukova, chengetedza bharakiti zvakananga nemaoko ari pasi, pfugama mapuranga pamusoro pemuviri. Bhena mabote ako pane kubuda, kuumba muviri kuchipfuva. Munyaya iyi, muviri unoramba wakamira. Shanda chete nemaoko ako.
Kudzidziswa kwebhokisi nemapfudzi
Paunofungidzira, chengetedza muviri wako pamberi pako. Pakuzorora, simusimudza uye uimedze shure kwepamusoro wako. Dzokera kunzvimbo yekutanga. Chengetedza spinalumaximum zvakangofanana, usasimudza shure kwako pasi.
Akashanda pachiuno
Bhobarbar akaisa pamapfudzi, asi usagunzva mutsipa. Chengeta zvishoma mabvi ako. Dzoseza mapepa kusvika kurutivi rworudyi, pakati pamira, ipapo tendeuka mapepa kuruboshwe. Shanda chete kumucheto wepamusoro wemuviri, mahudyu anofanira kuramba asina kusimba.
Kurovedzwa kwechiuno neyemaguteus
Ita kurwisa. Chengetedza muviri wako pamapfudzi ako. Muiti wezvokwadi anotora danho rekudzoka, zvishoma nezvishoma, gumbo rekumanheru uye shin rakanaka nezvo rinofanira kunge rakafanana nechomukati. Ruramisa gumbo rako rokuruboshwe uye dzokera kunzvimbo yekutanga nekutenderera kunobatsira. Zvadaro, unofanirwa kuita magweta, muviri wemuviri unoramba uri pamafudzi. Kuita mhepo inoputika, shingai, edza kuita kona yakarurama mumabvi. Dzokera padenga, dzosa zvakare mapepa. Dzokera kumhepo yekufema munzvimbo yekutanga.
Kudzidziswa kwemisungo yemapfudzi nemaoko
Rara pasi pabhenji, uise tsoka pasi. Takura chestot chifu. Bend the elbows, chengetedza mutumbi wepamuviri pachikwata chemukati. Kunyorera, ruramisa maoko mberi, uye kufema mukati, dzokera kunzvimbo yekutanga. Munzvimbo imwecheteyo, zvinokwanisika kupomha tambo. Kuvata pamusana wako, chengetedza muviri wako wechipfuva nemaoko ako akatambanudzwa pamberi pako. Pakuzorora, benda marara kuitira kuti imwe nzira yakarurama iwane. Inhaling, dzokera kunzvimbo yekutanga, asi chiuno chinofanira kugara chakamanikidzwa kusvika pasi.
Dhinda rekudzidzisa
Kuita twist. Nhema pabhenji nemabvi akagadzika, tsoka dziri pamucheto webheni. Ne mavoko akatambanudzwa, chengetedza mutumbi wekutakura mberi. Maoko haakotamire mumakumbo, simudza mapepa ako kubva mubhenji uye simuka zvakakwirira sezvinobvira. Ita kupisa, uye pakuputika kudzorera chinzvimbo chevhisikiti.
Basa rakaoma
Kushandiswa kwayo kunosanganisira kushanda zvakakwana. Chinonyanya kukosha ndechekuti panguva imwe chete yakasimudza nebhobho rebhobho mubhokisi rebhokisi rinoshandiswa nekukotama uye kururamisa kwemakumbo.