Kuti uwane chimiro chakanaka iwe unofanira kutanga rwendo rwako kwete nechirwere chemazara. Iwe unofanira kuverenga chimiro chako chakanaka nekusiya tsika dzako dzakaipa. Zvibvise zvachose kubva pane zvinotapira, zvinonaka, kubva kune zvinodhakwa uye kubva kune zvokudya zvakakora. Muzvokudya zvako zvinosanganisira mimwe miriwo mitema, tomate, mushroom, michero, mazviroti, marimi emiti, oatmeal uye buckwheat porridges uye zvechokwadi chingwa, asi kubva muupfu hwekukuya.
Paunomuka, kunwa girazi remvura kana kuti jisi rinosvibiswa muchero. Iyo mvura inobatsira kushambidza muviri wehutu hwezvinhu zvinowedzera usiku hwose. Zvokudya zvako zvekudya zvekudya zvinofanira kungoitika chete mushure mekuita izvi, mushure memaminitsi makumi maviri nemakumi matatu.
Chengetedza ruzivo rwehutano hweprotini. Idya zvakawanda zvekutengesa hove, marisi uye nyama dzakashata, pamwe chete nemidziyo kubva kune nyemba uye soy.
Kaviri pavhiki vanova zvirimwa. Idya mushroom, pepper kana eggplants. Ndinofunga kuti wakacherechedza kuti vazhinji vanodya zvirimwa vane chimiro chakanaka, sezvo vasingadyi nyama. Uye nokuda kweizvi, vanochengetedza makiriyamu chiuru pavhiki. Ndinofungawo kuti iwe uchakwanisa kuzadzika kukwana kwechimiro chakanaka.
Zvipire iwe nezvinonhuwira uye zvinonhuwira, sezvazvinokonzera kunzwa kunzwa nzara.
Chingwa chinofanira kunge chichibva pamhando dzakasviba.
Usambofa uchingwa, unogona kutungamirira kune mamwe mapaundi. Kana iwe usingakwanisi kuzviramba iwe izvi, shandura zvokudya zvako zvinotapira nemateve asina kukwana, michero kana miriwo. Iwe unogonawo kumira pachako necheki chiduku cheshokoti, rikasaita kuti iwe uwedzere, uye iwe uchakwanisa kuderedza nzara yako.
Kana iwe unowanzodya kudya usati warara uye haugone kurarama neizvi, idya chete zvokudya zvishoma-calori. Asi chero zvakadaro, usadya maawa maviri usati warara.
Usati waenda kuchitoro kuti uwane zvokudya, iva nechokwadi chokuti udye.
Iwe unoda kudya, zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma kutsvaira zvokudya, saka iwe uchakurumidza kunzwa manzwiro ekuzorora.
Kurisa mumangwanani chete pamusana musina chinhu. Nokudaro, iwe uchakwanisa kudzora kuora muviri kwako uye iwe uchave nekukurudzirwa kuti uwane chimiro chakanaka munguva pfupi.
Kwemwedzi unogona kubvisa kubva mumufananidzo wako anenge mairi mashanu kana matanhatu kirogiramu. Uye pasina chibayiro nekuzvidzivirira iwe pachako uye muviri wako.
Iye zvino iwe uchava nemufananidzo wakanaka munguva pfupi!