Mafuta anopisa anoshanda zvipenyu izvo zvinokonzera mumuviri kuitira kunakirwa kugadzirwa kwemafuta. Kuti urasikirwe mapepa akawanda, iwe unoda kupisa mafuta kuitira kuti unoshandiswa sechinhu chinopa simba rinotungamirirwa kune metabolism. Kuti muviri ushandise masero emafuta ega uye yakagadziriswa nzira yekuderedza uremu, zvakakosha kuongorora kuti kushandiswa kwesimba kudarika simba rekupa. Panogadzirira kudya, inofanira kutarisirwa mupfungwa kuti zvimwe zvokudya zvinogona kuwedzera muyero wemetabolism (kupisa makoriri), nokudaro tichawedzera kupisa kwemafuta.
Pari zvino, pane zvakawanda zvakasiyana zvezvokudya zvinowedzera, izvo zvinobatanidza zvinhu zvehupenyu zvinoshandiswa zvinokonzera mafuta kupisa. Zvigadzirwa hazvifanirwe kushandiswa pasina mazano echiremba ane ruzivo, sezvavari kunyengera. Zvakanaka chaizvo uye zviri nyore kudya zvokudya zvinofadza zvinongorongedza tafura yedu uye kuita kuti chiuno chedu chicheme.
Mishonga - mafuta anopisa.
Sezvatinoziva, mvura ndiyo nheyo yehupenyu hwedu, uye kushayikwa kwayo kunononoka kuderedza kushandiswa kwemasabetism, naizvozvo chikonzero chekuti "kugara" pane chero kudya kune kushandiswa kwemvura yakakwana. Muzuva zvakakosha kunwa 2 litres emvura kuitira kuti zvive nyore kusvika kune zvakanyanya kukura kubva pakudya kwakasimba. Uye kana zuva rokunwa 500 ml mamwe mvura, chiyero chemagetsi chichawedzera ne30%. Kunzwa nenyota kunowanzosvibiswa nenzara. Kana iwe uchiedzwa kuti udye, unwe girazi remvura pakutanga, uye sarudza kana uchida kugara patafura kuti udye zvakawanda.
Zvigadzirwa zvemiti, kunze kwemukaka, kuwedzera mumuviri nhamba yehomoni calcitriol, inokonzera masero kupisa mafuta. Maererano nenyanzvi, kefir, yogurts, yogurt, cottage cheese inogona kubatsira kurasikirwa nemapiritsi akawanda, uye kuderedza nhamba yemafuta anokwana.
Green tea inobatsira pamagadzirirwo emagetsi, uye inobatsira kubvisa tsvina. Kunwa makapu mashanu eti chai, iwe unogona kugovana ne 75 makori.
Milk whey ine yakanakisisa yemukaka yemaprotheni, iyo inowedzera mafuta metabolism. Mukuwedzera, whey inobatsira kushandiswa kwemafuta ekuderedza kunobhadhara mari yekushandisa yemuviri.
Waini tsvuku ine resveratrol, iyo inoshandiswa inoshandiswa iyo inokurudzira kugadzirwa kweprotini inodzivirira zvinogamuchirwa mumasero akawanda. Resveratrol inobvumira kupera kwemafuta uye inobatsira kukanganisa kuumbwa kwemafuta matsva. Izvi zvinowanikwa muwaini mutsvuku nemuchero wemazambiringa, asi mukati mazvo inodhizisa zvakakurumidza uye inotadza kubudirira kwayo. Kunyange zvazvo waini yakareruka inokonzerwa nemafuta anobudirira anopisa, ivo, sechinwiwa chinodhaka, haafaniri kushandiswa zvisina kunaka. Mune rimwe zuva rinobatsira, iyo hafu girazi ichakwanika.
Cinnamon chigadzirwa chinoderedza shuga dzeropa, uye naizvozvo kunoderedza mafuta aripo. Kuti zvive zvakakwana pakufananidzwa kwehuga, zvakakwana kudya ¼tipuji yezuva nezuva nechingwa.
Anyanisi, garlic inokonzera hypothalamus, nokudaro, inobatsira pakupisa kwamafuta.
Kuumbwa kwe raspberries kunosanganisira michero enzymes, iyo inoita kuti kupera kwemafuta. Idya maminitsi makumi matatu musati madya hafu yegirazi ye raspberries, uye iwe uchabatsira mudumbu kuti utsungirire zvokudya zvakawanda zvinouya.
Mune mararafruit mafuta anopisa, flavonoid nargin yakawanikwa, iyo inobata choleretic, iyo inoita kuti kupera kwemafuta anouya nechingwa. Naringin inowanikwa mune chikamu chinonyanya kuoma chemazambiringa, mumasanganiswa echinyorwa pakati pee lobules. Nokudaro, mazambiringa anotarirwa anofanira kudyiwa akazara. Idya mushure mekudya zvimedu zviviri, uye iwe unowanzoita huwandu hwe insulin, zvichiita kuti uwedzere kunzwa kunzwa nzara uye kuwedzerwa mafuta emasabolism.
Kuumbwa kwepaya kunosanganisira enzymes inobata lipids uye kuputsa mapuroteni. Asi usanamatira kune kudya kwepaya, nokuti mushure mokupinda mumuviri mushure memaawa maviri aya ma enzymes haasviki. Kuti uwane zvinodiwa, papaya zviri nani kudya usati wadya, kana panguva yekudya, kana mushure mekudya.
Kusvikira munguva pfupi yapfuura, pineapple nekuda kwebromelain, iyo iri mairi, yaiva mambo wezvipisa zvinokonzera mafuta, asi yakaparadzwa. Izvi zvakarongedzwa nouchapupu hwemazuva ano huchapupu hwokuti bromelain haikwanisi kurarama nemafuta, nokuti nemhaka yegastric juice, inorasikirwa nebasa rayo re enzymatic. Kunyange zvakadaro, chinanaini inogona kubatsira kurwisana nemapirundi akawanda, nokuti inoderedza kunzwa kwenzara, inosimudzira kudya kwezvokudya, kunyanya nyama uye hove dzehove, michero yemukaka yakabikwa, michero.
Mishonga inokurudzira mafuta inopisa, kunyange zvazvo iri rubatsiro rwakatendeka mukurwisana nekurasikirwa kwekureruka, asi usakanganwa kuti hazvibviri kubvisa mafuta emari, chete nokudya izvozvi zvekudya, izvi zvinoda kudya kwakakwana uye kuita zvakakwana muviri.