Kubatsirwa kwekudzikinura mazuva
Munyika dzakawanda zvakasiyana-siyana zvekudzikinura kwehupenyu zvinofungidzirwa, kunyange zvazvo rizi rinotunura zuva rinogara pane imwe yenzvimbo dzokutanga mavari. Mushure mezvose, mupunga ihokwe, iyo ine nzvimbo yakasiyana-siyana yekuchenesa zvinhu. Murairi unobata zvishoma pamuviri, unobvisa slag, unobvisa zvakanyanyisa mvura uye unochenesa matumbo. Uyezve, iyo yakazara ine mapuroteni nemahydrohydrate, zvakakosha kuti kuparadzaniswa kwemafuta. Saka, zuva rekutsanya pamupunga mukana hausi kungochenesa chete nhengo dzose dzomukati, asiwo kuti uwane chiuno chakaonda, chawakagara uchirota.
Sei risi-risina rimwe zuva rakachengetedzeka zvakanyanya kudarika chero kudya kupi zvako? Chokutanga, uku ndiko kunatswa kwemuviri wako. Mushure mezvose, muviri wako uri kushanda masikati nousiku, pasina zororo uye kuputika. Iwe unogona kufungidzira kuti wakaneta kubva kumarudzi ose ezvokudya. Nokuronga rizi rinotunura zuva, iwe unopa mukana kumimba yako kuti uzorore uye ureruke, nokuti rizi, kusiyana nemamwe ose ezvokudya, rinogadziriswa nyore nyore uye rinopera mudumbu. Kutenda uku kukanganiswa, muviri une mukana wekutanga nzira yekuzvichenesa, umo mabhongi ose anokurumidza kubviswa mumuviri wako. Mamwe mazuva ose iye asina nguva yekuita izvi.
Zvakakosha sei kupedza zuva rekutsanya?
Nzira yakanakisisa ndeyokuronga zuva rokutsanya kamwechete pavhiki. Muzvokudya zvinofanira kunge zviripo zvikafu zvechimiro chakafanana nechepasi caloric zvakagadzirwa. Mapuroteni, mafuta uye mahydrohydrates mumazuva akadaro haasi kuvhiringidzika. Izvi zvichatibatsira kuderedza kubudirira uye kuora mwoyo kwechigumisiro Usati watanga kushanda pakununura muviri, unofanira kutora chinyorwa nekuyeuchidza mitemo shoma shoma:
- Hazvikurudzirwi kutanga zuva rekutsanya kana iwe uchinzwa kushaya simba kwemuviri uye malaise. Zviri nani kutsiva basa rakadaro kusvikira nguva dzakanaka.
- Usatanga kutanga kudzima mazuva kana iwe uri mukutambudzika kana mukushushikana. Mushure mezvose, chinhu chinoita kuti kubudirire ndechokuti mafungiro akanaka uye mafungire akanaka.
- Sarudza mazuva aripo kana iwe usina mabasa anoshanda. Izvi zvinokonzerwa nekuti muviri unofanirwa kuwana zororo rako.
- Ronga kwete kwete chete menyu yako, asi zuva rose. Zvakakosha kuti iwe unogara uchivhiringidzwa nechimwe chinhu uye usafunga nezvekudya. Verenga bhuku raunoda kuverenga kwemwedzi inoverengeka, tarisa firimu yako yaunofarira, enda kufamba kana kushanyira shamwari dzako. Edza kunwa mvura yakawanda pakupera kwemazuva. Inokurudzirwa kunwa mairi maviri emvura asati adya.
- Usaenda zvakananga kubva pakusunungura. Usatorwa nemafuta ane mafuta uye anotapira. Zuva rakatevera iwe unoda kudya michero saladi, michero nemiti. Nguruve, mishonga yakakikwa yakatangwa uye yakaderera-mafuta inokubatsira iwe kudya nokukurumidza.
Kugadzirira zuva rakadaro rekubudisa kunokosha zvikuru. Mushure mokunge mawana zuva rekudzikinura, gadzirira rizi. Zvakakosha kubhadhara, nekuti mbeu yakasvibiswa haizokutungamirire kune zvinotarisirwa. Nokudaro, mazuva mana isati yatanga, shandisa rije kumira uye kuchinja mvura zuva rega rega. Izvi zvinodikanwa, nokuti panguva yekudonha, pamichero yejunga inopiwa chimwe chikamu chinotora zvinhu zvose zvinokuvadza zvinowanikwa muhupenyu hwako, uye zvino zvinoratidza. Izvi zvinobatsira kuvandudza mishonga, kushambidza itsvo uye chiropa. Asi iwe unogona kushandisa rizi yakabikwa. Nokuderera, zviri nani kusarudza jisi rakasvibiswa, asi kana usingakwanisi kuitora, unogona kuishandisa uye chena.
Menyu pazuva reri riyo rinotakurwa
Itai magiramu zana emvura mumvura kwemazuva matatu uye gira. Kudya munyu hakukurudziri zvachose. Yakagadzika mupunga inoparadzanisa kuita zvikamu zvitatu - kudya kwemasikati, masikati uye kudya kwemanheru. Muruzi mushure mokubika unogona kuchengetwa mufiriji uye unopisa sezvinodiwa mune kaviri yemoto.
Iwe unogona kuwedzera michero nemiriwo pane zvaunodya, asi kwete kupfuura zana nezuva. Asi zvokudya zvitsva nguva dzose zvinoremekedzwa zvikuru uye zvinogona kuwedzerwa zvakafanana nemweya wako unoda. Inwa zviri nani mazai ega kana kuti decoctions, hafu yenguva isati yasvika uye imwe nguva mushure mekudya kwezvokudya.
Rice inotayira zuva. Zvinoratidzika sei?
Pasina mubvunzo, zuva rekutsanya ndiyo nzira yakakosha zvikuru yevasikana nevakadzi. Asi havasi vose vanogona kugara zuva rose pairi jisi rimwechete. Izvi ndizvo zvakakonzera kukura kwemazuva ane simba ekudzikinura, umo maviri kana zvitatu zvezvinhu zvakagadzirwa. Heano mienzaniso mishomanana yemazuva akafanana ekudzikinura.
Apple-rizere rinodurura zuva
Iyi kamukira inenge yakangofanana neyekupora mapeji. Kusiyana chete ndekwokuti pane mvura uye tei unogona kunwa juice yeapulo. Zvakanaka, kana iwe usingakwanisi kutsungirira nzara, iwe unogona kuwedzera maapuro mashoma emumvuri weusviki hukuru kusvika kune kudya.
Misi-rizi rinotunura zuva
Iyi inotevera inobatsira yekudzikinura. Iine rizi inofanirwa kuita zvinomwe zvinoshandiswa kare. Kungoparadzanisa chete hazvidikanwi kwete muzvikamu zvitatu, asi zvishanu. Skazhyam kudya kunokosha kunwa mazana matatu emukaka wemukaka. Misi inokurumidza kupfuura muviri.
Kununura zuva rehutano hwemupunga
Iyi sarudzo inoshandiswa nevanhu vanogara vachizvichengeta ivo mumamiriro ezvinhu akanaka. Rimwe zuva rakanyoroveswa, uye mushure megorosi remupunga rabikwa. Mutsvina iyi yakawedzera kikapu cheSesame mbeu, yakasaswa ne curry neyemumhepo yechinguva. Inwa mazuva ano unogona kuva nehuteti yega uye mvura.
Sezvaunogona kuona, mazuva ekudzikinura anowanikwa kune zvinangwa zvose zvekuda kwechinangwa mukurwisana nekisigiramu yakawandisa. Iwe unogona kuita kuti hupenyu huve hutano uye huve nemafungiro aunoda, asi yeuka nezvekudzidza kwepanyama. Zvokudya zveNiodna hazvigone kukupa zvibereko kunze kwekuita zvekuita nemitambo.