Nhasi tichakuudza nezve nzira inobatsira yekuderedza uremu. Iwe haufaniri kuzvitambudza nejogs uye kumhanya-mhanya mune zvekurovedza, iwe haufaniri kuramba kumiti yakasiyana-siyana. Zvose zvinotarisirwa kwauri ndezvekugadzirira zuva rinotakura pamukaka neai, kubudirira kwaro kwakaratidzwa kwenguva yakareba.
Shandisa mukaka neyei
Misi neai ndiyo inoshanda yakasimba mukurwisana nemutoro unorema. Nekubatsira kwake kwezuva raunokwanisa kukanda kubva 700 gramu kusvika 2 kilogram. Mukuwedzera, iwe unogona kuita hurongwa hwako hwemagetsi mukugadzirira. Mushure mezvose, izvi zvinwiwa zvine chiito chokuzvidzivirira. Molokochai ichave yakakosha kune itsvo, mwoyo uye chiropa. Chimwe chezvakanaka zvezuva rakadaro rekutsanya nderekuti rinogona kuitwa kunze kwekunze.
Tea inogona kushandiswa kana yakasvibirira kana kuti yakasvibirira. Asi iyo inonyanya kukosha mushure mezvose ndeyeti yega. Izvo zvine zvizhinji zvakakodzera. Kana iwe usingafariri, zvino inokurudzirwa kuvhara tei yakasvibirira pamwe chete nehutachi muhutengo we1: 1. Misi inonyanya kushandiswa kwete kutengesa, uye kumba, ачай - pasina kusvibiswa uye zvinowedzera.
Nenzira, mushure mekunge uchisunungura zuva iwe uchanzwa kusununguka kunoshamisa, vhudzi rako richarega kuwira kunze, uye misumari yako ichasimba.Nwira mukaka uye uremerwe uremu. Asi zvakakosha kuitisa mazuva akadaro ekudzikinura nenzira yakarurama kana zvisina kudaro vanogona kukuvadza muviri wako pane zvakanaka.
Kununura zuva namolokochae
Mukira weti ndiyo nguva yakazara chai nemukaka. Saka, mudzimai wese anogona kugadzira. Ichokwadi kuti vazhinji vari kurwisana nemapirundi akawanda vanoshandisa teas uye mapiritsi chaiwo, vachivapa mari yakawanda, asi sei muchibhadhara zvakawanda, kana muchikwanise kuzadzisa zvakafanana tee iri nyore mu smalocom?
Iyo kushivirira kunobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri wako, mukaka uwandu hwekakineine uye kupa tambo inonaka inonakidza kunwa. Inoramba iripo kuti ione kuti chei iri nani pashure pezvose? Vazhinji vezvokudya zvinovaka muviri vanopa zvakasvibira zveti yega. Kunyangwe vamwe vachiomerera kuti tei yeusiya haisi yepamusoro yezuva rakadaro rokutsanya. Nokudaro, iwe chete unoda kusarudza yakanakisisa rudzi rweti uye unakidzwe nekuravira kwayo.
Isu tinovakirwa pamapindu mapeji tichishandisa green tea. Kune mhando dzakasiyana dzekuchera mhepo:
- Nzira iri nyore ndeyokusanganisa imwe yendima yakasvibirirwa yakasvibirira mukaka nemukaka. Sakanisa zvose zvakakwana. Shuga haikwanise kuva, nokuti inowedzera makori. Mukuwedzera, shuga inoderedza kubudirira kwezvinwiwa, sezvo inoderedza zvimwe zvezvinhu zve green tea.
- Iyi kamukira yakaoma zvikuru kupfuura yakapfuura. Tora chiputi chetatu chakakonzerwa nehutu chetayiti. Birai makiro maviri emvura uye gadzirai teji Mushure mokunge doro racho rapera mumvura, dururira muine lita imwe yemukaka wakabikwa.Inwa inofanira kuiswa mumaminitsi makumi maviri, mushure mokunge inofanira kushandiswa. Shure kwaizvozvo, mukaka wakagadzirira kushandiswa.
- Mutsara wokupedzisira unowanzoshandiswa nevashambadzire Tora mapepa matatu ehutei chai. Zvadaro shandisa 2 litisi emukaka uye udururire mukaka wakatsva pamusoro peiyo. Simbisa hafu yenguva yekumwa. Mushure meizvozvo, yakagadzirira kushandiswa.
Kuchena kwezuva rekutakura pamukaka
Musikana wese anoziva kuti kudya kwega kwega kana kuregererwa kwezuva kune zvakananga uye zvakavanzika. Kwete kunze uye mumamiriro emukaka. Mutemo wekutanga, unofanirwa kutevedzwa - kuti udzikinure imba, zuva rinobuda rinodikanwa. Chinhu chacho ndechekuti mukaka iine diuretic, zvinoreva kuti chimbuzi inofanira kunge iri pedyo. Kunyanya kune izvi zvose, iwe uchanzwa uine nzara uye kunyange utera. Uye pasi pemamiriro ezvinhu akadaro zvingava nani zvikuru kana mubhedha wakanyanyisa, uchitaridzika uye firimu inofarira yeradomakazhetsya. Izvi zvingakubatsira iwe nyore kuisa zuva kure uye kudzivirira muviri wako kubva pakunetseka kusingakoshi.
Mutemo unotevera unotevera kubva kune imwe yapfuura. Sezvo mukaka iine diuretic, muviri unorasikirwa nemvura inodiwa.Kana izvi zvichiitika zvisinganzwisisiki, ipapo hutano hwako hunogona kukura zvakanyanya.Asi isu tichatora uremu zvakanaka nekukwanisa. Nokudaro, kuitira kuti azadzise kushaya kwemvura mumuviri, kuwedzera mukaka neyei, zvakakosha kunwa mabhati maviri emaminerari pazuva. Ita zvinoda mvura isiri-carbonated yehutano hwakanaka.
Zuva rakadaro rokutsanya harigadziri chero kudya. Iko kunorambidzwa zvakasiyana-siyana, saka, iwe unofanira kuzvigadzirira mberi kwekuita uye kuva nemoyo murefu. Nzara ichaswedera, asi haigoni kuramba ichidzimwa nemukaka. Izvi zvinonwa zvinwiwa nemitemo - girazi reii nemukaka maawa maviri. Mutemo uyu hauna kushandiswa pakunatswa mvura, kuitira kuti iwe unogona kuinwa mune chero upi zvake. Asi usakanganwa kuti kwezuva iwe unogoverwa mabhati maviri emvura, saka ugozviparidzire zvakanaka.
Nenzira, mukaka neti inogona kudhakwa zvose zvinopisa uye zvinotonhora. Sarudza iwe pachako zvichienderana nenguva yegore, uyewo zvaunofarira.
Kana iwe uchida mitsva yaunowana kuburikidza nerubatsiro rwezuva rakadaro rekutsanya, ipapo zvechokwadi uchada kudzokazve kuchinja kwako uye kugara kune imwe mazuva mashoma pamukaka. Usaita izvi.Vafantician vanokurudzira kuti uite izvi kakawanda kupfuura kamwechete. Uyezve, pamamiriro ezvinhu kuti iwe wakakwana zvakakwana. Pane zvikonzero zveizvi Kutanga, mishonga yakadaro inonzi diuretic, zvinoreva kuti inotora mavitamini anodiwa uye michina kubva mumuviri wako. Chechipiri, kana pane kushaya mavhithamini muhupenyu hwako, iwe unogona kukonzera kukanganisa kwakanyanya kuhutano.
Zvakanakisisa kupedza zuva rakadaro rokutsanya munguva yechando kana zhizha, kana ichidziya kunze. Ipapo iwe hauzove wakanyanya kutambudzwa nekunzwa nzara. Mukuwedzera, panguva dzakadaro muviri unowana mavitamini akawanda kubva muzvibereko zvitsva nemichero. Kana iwe uchiri kusarudza munguva yechando kana kuti uchinge uchinge uremerwa uremu nenzira iyi, zvakanakisisa kunwa imwe nzira yei-multivitamines.
Pfungwa yekupedzisira yezuva rekumwisa ndiyo pfungwa yehuwandu. Kazhinji tinokanganwa pamusoro pake. Uye pasina. Pashure pezvose, unofanirwa kuzviita zvishoma nezvishoma. Kana iwe wakatsunga kupera muviri, saka usaisa tariro yako yese pamukaka. Zvakakosha kuongorora zvimwe zvingasarudzwa zvisingasvibisi muviri uye kubatsira kubatanidza migumisiro inogadziriswa Izvo zvinogona kudya zvikafu zvinoenderana neshoko rakanaka; kudzidziswa mune zvekurovedza (kufanana, aerobics) kana makirasi mudziva (aqua aerobics) nezvimwe zvakadaro. Nguva dzose kuronga kusunungura mazuva hazvibviri, nokuti muviri unoda nguva yekudzorera simba nesimba.
Muchikamu chino, takavhiringidza nzira isina kujairika yokuderedza uremu-zuva rekutakura mukaka. Iwe wakadzidza pane kuti zuva rakadaro rinotakurwa rakadini, sei kuti riitungamirire zvakanaka, uyewo zvarinotaura. Kana iwe ukatevera mitemo iri nyore, iwe unogona kuwana zviri nyore zvawanikwa. Chinhu chikuru ndicho chichava nesimba uye kushivirira. Asi usakanganwa, usabatanidzwa munzira dzakadai dzokuderedza uremu. Pashure pezvose, kunyange ivo vanogona kuunza hutano hwakaipa.