Ndezvipi zvinobatsira zvemazuva okutsanya?
Kudzikinura mazuva kunonyanya kukosha uye kunobatsira munyaya dzinotevera:
kunyanya kudya uye kubviswa kwemigumisiro yaro;
pamwe nekureruka kurasika;
kuti kuderedza dumbu remuviri, nokuti, sekutonga, zvikamu zvezvokudya pazuva rekutsanya hazvidi;
kuti awedzere migumisiro yekurema kuora.
Nzira yekusarudza zuva rakakodzera rekushandisa
Nechido chekudzikisa huwandu hwemaundi mapaundi, zvakakosha kufunga pamusoro pekugadzirisa zuva rimwe pavhiki kumudumbu wako kwezuva rokutsanya. Nokuda kweizvi, usakanganwa mazano evanozvidzivirira. Kunyange nehutano hwakanaka, kune ngozi yekusarura zvisina kukodzera michero yezuva rekutsanya uye nokudaro kukanganisa migumisiro inofadza ivo pachavo, uye dzimwe nguva kunyange kukura kwezvirwere.
Usavhiringidza zuva rekutsanya nenzara, nokuti muviri hauoni kushungurudzika, kugamuchira mumwe munhu, zvisinei nehuwandu hwezvokudya. Zvokudya pamazuva okutsanya zvinofanira kuva zvishoma kune zvigadzirwa zvepanyama.
Munyaya imwe neimwe yega, nyanzvi yezvokudya inosarudza zuva rakakodzera rokudzikinura zuva. Izvi zvinonyanya kukosha, nokuti pamwe nekusarudzwa kwakarurama, mhuka inogona kutsungirira nhasi mufungwa yepfungwa uye yepanyama. Pasinei nokuti ibhakkwheat kana kefir, zvinokurudzirwa kuti zvikafu izvi zvidikanwe nemurwere pachake.
Ndeipi mazuva ekutsanya?
Kusunungura mazuva kunotsanangurwa sezvinotevera:
carbohydrate boka - iyi mupunga, likomkomini, aporo, mazuva ekughakheta;
puroteni yeboka kefir, cottage cheese, nyama, hove;
boka rakakora - rakasviba, zuva rekuisa unloading mazuva.
Nzira yekushandisa sei kupedza kusunungura mazuva?
Iko kune mazano akawanda, zvisinei nokuti rudzi rwekudzikinura zuva, runofanira kuteverwa:
panguva yekudzikinura zuva, nhamba yenguva yekudya inowedzera kusvika 8 kana kunyange katatu;
Pfungwa inokosha ndiyo kushandiswa kwemvura. Kwezuva rose unoda kunwa zvinenge 2.5 litita;
zvakakosha kushandura zvokudya zvezuva rokubudiswa.
Zvakakosha kuziva!
Pane zvirwere umo zvisingakwanisi kutora zuva rekutsanya, kune mamwe marudzi ezvirwere zvakakomba zvepfungwa kana yeurusgic, mazuva ano anopesana. Vamwe vese varwere vanogona kusarudza zuva rekuzorodzwa, vachipiwa zvakananga zvemuviri wega. Nezvirwere zveputsvo, somuenzaniso, haufaniri kubudisa muviri nemazai uye mapuroteni ekudya, ane peptic ulcer chirwere - inofanira kuchengetedza michero nemiriwo, vanhu vanorwara nekubvongodza havafaniri kuronga risi kusunungura mazuva.