Munguva yekutsanya, zvose zvakachengetedzwa masimba emuviri zvinounganidzwa, izvo zvinoita kuti kuve nekuvandudzwa kwebasa rezvikamu zvose uye zvirongwa, kuchenesa muviri wehupfu nehupfu. Kutsanya kwezuva nezuva kunokurudzirwa mukuputira zvirongwa, kuneta, kubvisa utera, kushaya muviri uye kuora mwoyo. Inowedzera hutachiona, inokurudzira kuchenesa nekudzorerwa kwemuviri.
Zvisinei, zvakanakisisa kushandisa diurnal kudya sekudya kwakanakisisa kudya, kana mamiriro ese akabatanidzwa, matatu kana mana kilogram yehuwandu hunorema kutora mazuva matatu. Munguva yacho, muviri unotanga kupa zvokudya zvayo mafuta, mapuroteni nemakhahydrates. Chekutanga kushandisa sirasi nemafuta, ndiko kuti, izvo muviri unowana nyore nyore kubva pakudya, saka kuchenesa kwakadzika kwemashutu uye nhengo dzinotanga. Ndicho chikonzero, mushure mokutsanya, chirwere cheganda chinowedzera zvakanyanya, kuwanda kwemafuta kunoderedza, zvironda zvinoporesa. Mukuwedzera, kushandiswa kwekugadziriswa kwemakemikari uye chirongwa chekuchera kunovandudzwa.
Izvi zvinodyiwa zvinosanganisira mazuva matatu. Yokutanga ndiyo kugadzirira, yechipiri inzara nenzara, uye chechitatu inzira yekubuda nayo. Kufa nenzara zviri nani kubva pakudya kwemanheru kusvika kuchirayiro kana kubva mangwanani ezvokudya musati wasvika kwekudya chamangwanani. Pazuva rokutanga kutsanya, kugadzirira muviri, zvinokurudzirwa kurega kunwa doro uye kudya kwemanheru. Zvino zuva rakatevera richapfuura risina matambudziko makuru.
Mukuwedzera kune iyo, zvechokwadi, kuitika kwakanaka mumuviri, kuratidza uku kunoratidzika kuri nyore uye hakudi kuti kugadzirirwe kwakakwana. Zvinotarisirwa chete kuti zvizadzise mamiriro mashomanana akaoma. Izvi zvakanaka kwazvo uye zvinobatsira, nokuti haisi mukadzi wese ane mukana wekuteerera kune zvimwe zvokudya zvakaoma kwenguva yakareba.
Kutanga, nekutsanya kwezuva nezuva kunofanirwa kunwa kwemaawa matatu emvura pazuva. Ichi ndicho chinonyanya kukosha. Inogona kuva mineral mvura isina gesi, kana mvura yakabikwa pamwe nekuwedzerwa kwepuniki yejisi uye 1/3 yepasipuni yeuchi pane girazi.
Chechipiri, haugoni kutanga kutsanya mushure mekudya kwakanaka. Mumuviri haasisina nguva yekucheka zvakadyiwa, saka chiitiko chekudya chichava chiduku.
Uye pakupedzisira, chimiro chikuru chekudya ichi - nzira yekubuda nenzara inofanira kunge ichifamba zvishoma nezvishoma. Chikafu chekutanga chinofanira kuva nemiriwo mitsva, yakagadzirwa nemusi wemamu. Izvi zvinobatsira kubvisa slag yakasara kubva mumatumbo. Pazuva rokutanga mushure mokutsanya, zvinobatsira kunwa mishonga yemakwenzi (ine chamomile uye thyme), iwe unofanirwa kurega nyama, mukaka, hove, peas, nyemba. Mushure mekutsanya kunoratidzwa kunwa karoti kana juice yeapuro. Izvi zvinobatsira kubvisa chiropa uye gallbladder, kudzivisa zvinetso zvakanyanya pavari. Nzira yekubuda nenzara ingangodaro nzvimbo inonyanya kukosha. Usazvicherechedza. Kusakwanisa kutevedzera mitemo iyi iri nyore kunogona kukonzera basa remukumbo, zvichiita kuti iwedzere ropa, izvo zvinoreva kuderedza kushandiswa kwemakemikari.
Sezvokudya zvose, nekutsanya kwezuva nezuva kune nhamba dzakasiyana-siyana. Hazvikurudzirwi kuti uzvishandise kuvana uye nevanhu vakwegura, varwere vane peptic ulcer yemudumbu uye duodenum, vanhu vane zvirwere zvepfungwa.
Kunyoresa, kushanda kwakakurumidza uye zvishoma zvishoma zvinopesana zvakagadzirisa nzara yezuva rimwe yeimwe yezvinyanya kudya zvinodyiwa. Nutritionists inokurudzira kushandura kutsanya nemazuva ekudzima ekubuda uye kuripedza kamwe chete kana kaviri pamwedzi.