Ndeapi ma koriori zvandinogona kudya pazuva?
Kusvikira 800 makoriyori.
Chii chinotsanangura chiitiko chezuva rokutsanya?
Kana ukachera makorikori, izvi zvichakubatsira kukurumidzira kushandiswa kwemagetsi, uye naizvozvo, kuderedza uremu.
Mazuva mangani munhu anogona "kugara" pakusunungura?
Iwe unogona kutora zvishoma kwemazuva maviri, muviri haugamuchiri maawa makumi mana emakemikari, unorega kudya mafuta uye unovaka zvakare kune mari yekushanda yemashandiro. Kana kuti kakawanda sei zvinokwanisika kupedza kudzikinura, kusiya muviri ku "nzara ration", kusunungurwa kwemazuva kunogona kuitwa zvisingapfuuri kaviri pavhiki.
Icho chichaburitsa rini?
Mushure mekupedza kudya kwezuva rechitatu, semasayendisiti aratidza, mafuta acho anononoka. Mushure memutambo une rupo, nezuva rechitatu unofanira kuderedza kudya kwako kusvika 800 kcal, kana kuti kumhanya kunzvimbo yekurovedza.
Ndinofanira kudya sei mushure mekudzikinura?
Zvinonzwisisika kudya zvikamu zviduku, kakawanda pazuva, kudya kunofanira kuva nehove, nyama, mafuta anochera-mafuta emichero, michero nemiriwo.
Makatekiti nemazuva aporo zvinogona kunge zvisina kumira. Chinhu ichi ndechekuti akawanda emakuchu nemaapuro, kune chido chekudya, uye mazuva ekudzikinura anotendeuka kuva muchero. Pano unofanirwa kushandisa dzimwe nzira.
- Mamiriro ekudzikinura mazuva ndeyokudya mavhithamini uye zvinwiwa zvakawanda.
- Kana iwe uchibatanidza zuva rako nekudzidzira mune zvekurovedza, ipapo kurovedza hakufaniri kuva kwakanyanya sekumazuva akare.
- Panguva yekudzikinura, kurara usiku kunofanira kuwedzerwa kusvika maawa 9 kana gumi.
- Kuti udzivise muedzo, idya patafura yakasiyana, yakasiyana nemhuri.
- Usamira pazvikero mangwana acho. Purogiramu yakarashika musaiti pakarepo, asi ichaonekwa. Kana iwe uine chirongwa chekudzikinura mazuva, saka kuora muviri hakuzotora nguva refu.
- Haugone kupedza kusunungura mazuva panguva yekuyamwisa, uye panguva yekuzvitakura, nekuwedzera kwezvirwere zvisingaperi. Kana mazuva anokosha ari nyore kutakura, ipapo panguva yekuenda kunogona kubudiswa.
Kudzikinura mazuva kuchasangana nevaya vanogutsikana nehuremu hwavo, uye avo vanoda kushaya uremu. Mazuva ano achabvumira muviri kuchenesa zvishoma uye kuruvara. Kusunungurwa kwezuva kuchaita kuti chirwere chepamuviri chizorore, nokuti munguva yekudya zvakadzvinyirirwa kushanda mumusimba wakasimbiswa, simba rakaiswa pakudya zvokudya. Iwe unofanirwa kuziva kuti kusunungura zuva kwakakunakira iwe, kuti une utano uye wakanatswa, unofanirwa kudzikinura nekunzwa.
Pane chimwe chinhu chinozivikanwa nekutsanya kwemazuva, ndeku: kukanganisa urongwa hwezvokudya zvinoshandiswa, kupedza mararamiro e caloric ezuva nezuva nekudaro. Nokuda kwepfungwa nehutano, zvakanakisisa kuronga kusunungura mazuva asingawanzopfuura kamwe chete kana kaviri pavhiki. Sarudza zvaunoda uye zvakakodzera zvinodhaka, zvechokwadi, kubva kune zvakakosha zvikuru.
Unloading cottage cheese zuva
Tichaisa zvokudya zvezuva rese. Tora magiramu 600 emafuta asina mafuta, 2 makapu eti nekaka uye kwete shuga, 60 kana 100 magamu e-fat-fat sour cream. Ngatiti tiwedzere magirasi maviri emucheka wembwa. Zvokudya izvi zvakakamurwa kuva zvishanu zvokudya, uye zvimwe zvokudya hazvina kuwedzerwa masikati. Inokurudzirwa kunwa mvura.
Unloading kefir zuva
Tora kubva hafu kusvika kune maundi maviri e yogurt pasina shuga, bifidokefir, kefir. Uye hapana chimwezve, zuva rakadaro rakaoma kubva. Izvo zvinodiwa kunwa mvura.
Kununura zuva reapuro
Tichazotenga 1,5 kana 2 kg emaapuro, uye zvichava zvezuva rese kudya kukuru. Maapulo anofanira kudyiwa mbishi, iyo peel haina kunatswa. Kana zvichibvira, inwa mvura itsva, yakashongedzwa nemapurojusi asina shuga 4 kana kanomwe pazuva.
Unloading cucumber zuva
Tora kubva kune imwe nehafu kusvika kune makirogiramu maviri emakango. Haikwanisi kudyiwa pamwe nemunyu kana nechingwa. Mvura yakatsvaga yakagadzirwa zvakanaka, unoda kudya 4 kusvika 5 pazuva.
Kununura zuva rezvibereko nemiriwo
Pazuva rino iwe unofanirwa kuunganidza pamichero nemiriwo, anenge 2 kilogiramu yaunofanira kutora. Kumutengo uyu unogona kutora miriwo uye michero yemiti, zuva iwe unoda kunwa kanenge litita. Iwe unogona kudya michero yemichero nemiriwo. Tichagadzirira mabiko. Zvibereko izvi, miriwo nemiriwo zvinogona kupedzwa, zvose zviri muvaraidza uye nenzira yemashizha. Uye se-saladi iwe unoda kushandisa huwandu hwemafuta emafuta asina kuwanikwa, kefir, juisi.
Unloading soup zuva
1.5 kana 2 malita emushonga wemiriwo yakabikwa pasina cubes, nyama, miriwo yoga. Icho chikuru chikamu chinofanira kuva cabbage.
Kununura zuva revhuta
Tichazotenga watermelon inorema 7 kana 8 kilogram. Zuva rose, idya mvura chete nemavhenekeri, inonatsa zvakanaka.
Unloading day buckwheat
Tinongodya buckwheat chete. Iyo inobatsira, inenge yakawanda yemapuroteni, kunyange kupfuura kudarika nyama, pamwe nesimbi. Buckwheat inoderedza kushandiswa kwoutachiona kwemuviri.
Unloading Milk Day
Tora makiro maviri emukaka 1.5% mafuta uye tora 1.5 maspuniki eti yega yega mukaka, ichi chichava mukaka. Mukuwedzera, kwezuva rimwe tinonwa zvinenge 2 litita emvura.
Zuva rekutsanya
Hapana zvokudya panguva yemasikati, mvura chete, kunwa zviduku zvidhi zviviri zvemvura. Iwe unogona kuita kuti mazuva asapera, zvose zvinofanira kuitwa mumufaro uye nemufaro, unofanira kuchengeta mitemo shoma shoma.
- Haugone kubudisa mazuva pamazai nenyama. Pazuva remazuva ose, chikafu hachisi chevanhu vashoma, uye pamazuva ekudzvinyirira, inotambudza muviri wose. Mazai nenyama zvinoonekwa sekudya kwakakomba, hazviuyisi kuchenesa, asi kunowedzera chiyero chinowedzera che slag.
Zuva rokutsanya rinofanira kurongeka kubva manheru kusvika manheru kana kubva mangwanani kusvika mangwanani, ndizvo zvaunofarira.
Zvibereko nemiriwo zvinonzwisisika kuti zvinobatsira uye zvakanakisisa kudzikinura mazuva. Vanozadza muviri nemuenzaniso unokosha uye unobatsira, unopa vivacity, simba, simba. Iyo inochenesawo muviri wefa uye yekare, iyo inobatsira pakurasikirwa kikilogram uye utano.
Iye zvino tava kuziva kuti tingaita sei zvakakodzera kudzikinura mazuva. Kubudiswa kwezuva kunofanira kunge kwakanaka. Teerera kune muviri wako uye iwe pachako. Edza kufamba kune imwe, kuwana nguva yakakwana yokurara uye uve mumafungiro akanaka uye anofara. Kana iwe ukava wakanaka, uye usazvitambudza iwe pachako, iva wakachena uye wakachena, unofadza mufaro, zvino chiitiko chezuva rakadai rekudzikinura chichawedzera kazhinji.