Zita rekutsvaira chikafu kunofungidzirwa seimwe yezvokudya zvakanyanyisa uye zvinokurumidza kudya. Haisi kuseka, kushandiswa zuva nezuva kwete kupfuura 1100 kcal. Asi pane zvaunofamba nokuda kwechimiro chakakwana. Kudya kwaDkt. Bormental, pasinei nekodori yakaderera, haina zvigadziro mune zvigadzirwa. Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kudya cookie, chidimbu chekeke kana kuti chikafu, chinhu chakakosha ndechokuti upinde mumufananidzo we1100 kcal.
Zvinotaridzika kuti simba remagetsi iri nyore, asi kune mavara akawanda. Tichataura pamusoro pavo zvakare ...
Zviratidzo nemitemo yezvokudya zvinodhaka
Nzira yekubvisa sei migumisiro ye "plateau"
Chimwe chinhu chinonyanya kukosha kwekudya kwekoriori, kupinda mukurasikirwa, ndiyo inoramba iine "tau", nguva iyo kuyerwa hakuderedzi, uye dzimwe nguva inowedzera kusvika magiramu 200. Izvi zvinokonzerwa nekugadziriswa kwakanyanya kwezvokudya muzvokudya zvinovaka muviri, mabasa ekuchengetedza emuviri anowanirwa kudzivirira kupera. Mune mamwe mazwi, kunyange kubva ku1100 kcal nhengo dzeGIT dzinobvisa huwandu hwezvinhu zvinogara mumasero mashoma.
Nguva ye "plateau" kwemazuva matatu, saka usavhunduka uye usakurumidza kuwedzeresa, kunyorera kudya kwacho kunyange zvishoma pamakori.
Kubvisa kuvhara muviri kwekureruka kunobatsira kushungurudza mazuva asina kubhadhara kune kefir nemakucheka . Iwe unoda kuapedza kamwechete pavhiki.
Mitambo uye kudya Kudya
Zvokudya zvinotapira zvinonaka kune avo vasingadi mitambo. Kubvira pakurovedza muviri nekutya kwakadaro kunorambidzwa nevanodzidza uye vanachiremba: yakadaro yekoriki inonyanya kuchengetedza mabasa akaenzana emuviri. Kana iwe uchitamba mitambo, kudiwa kwesimba kunowedzera, uye hakuna nzvimbo yekuitora, iyo yakazara nekuneta uye kuvhara kwekuziva.
Sezvo mutemo, zvinokurudzirwa kuita nyore nyore kudziya-mangwanani mangwanani kuti uchengetedze mutsipa tone. Kunyangwe zviri nani - enda kumasasa uye physiotherapy zvidzidzo. Asi kana mutambo wacho uri wechipiri "ini", wedzera koriori yezuva nezuva kusvika 1400 kcal.
6 nheyo dzeDr. Bormental kudya
Kutevera mitemo mitanhatu, kurasikirwa kwako kunenge kusingavhiringidzi pfungwa mupfungwa uye mumuviri.
- Inwa teji inopisa mushure mekudya imwe neimwe. Miti yakanaka inobatanidza kana michero isina ruvara rwekugadzira.
- Ita zuva rekutsanya vhiki rese.
- Gurai koriori yezuva nezuva yezvokudya zvema 6-8. Miti yemashizha nemichero sechinhu chinonwiwa zvinotorwawo sekudya kumwe.
- Iva kudya kwemaawa matatu maawa masere asati avata. Zvadaro chete tee isina shuga.
- Dzorera mafuta uye yakakwirira-calori zvokudya nemiriwo uye yakaoma makhahydrates.
- Nguva dzose nyora pasi mararamiki emugariro wakagadzirwa uye chengetai diary yezvokudya.
Kurasikirwa uremu muBormental: Ungaverenga sei makori
Kudya kwakakurumbira nokuda kwekuti hapana mitezo yezvokudya mairi. Asi dambudziko nderokuti chigadzirwa chimwe nechimwe chinofanirwa kuyerwa, uye woverenga koriori yehuwandu hwezvokudya. Zvose zvinoregererwa kugadziriswa kubva 1100 kcal i 50 kcal mumativi ose maviri. Kana ukasarudza kuderedza uremu pazvokudya zveBormental, iva nemoyo murefu.
Muchibhadharo chepakutanga, mupurofesa wezvokudya mukirasi yekutanga anopa makoriro eBurmental products, iyo inoratidza marori yehuwandu hwezvakawanda zvakagadzirwa zvakagadzirwa pamagiramu zana. Tichagovera tafura iyi newe pachena.
Edza kuita mapeji kuitira kuti mapuroteni nezvokudya nemiriwo zvigone. Zvokudya zvemasikati zvakakodzera uye kudya kwemanheru zvichava chikamu chechicken fillet uye saladi yakagadzirwa nematata akaibva uye makomkomini. Uye Dr. Bormental haakurudziri pepper, munyu uye mvura iyo zvokudya nemashizha, sezvinonhuwira zvinokurudzira kuwedzera kwechido uye kuuya kwekukurumidza kwe nzara.
Zvokudya zvinokanganisa: zvidhori uye zvinopesana
Kuti udzose mapoka e "Bormentals", unofanirwa kuva wakakwana zvakakwana. Zvinorambidzwa kuenda kune kudya kune avo vano:
- Kuzvidzivirira kwakadzikama, kazhinji kamuhuro kako;
- Matambudziko nehutachiona hwepamuviri;
- Anogara achizvinyengera uye kurwadziwa mumimba;
- Zvirwere zvechiropa uye pancreas;
- Iyo acidity yegastric juice inovhiringidzika;
- Zvirwere zvemoyo;
- Kushungurudzika kwemashure ehomoni;
- Panguva yekuzvitakura uye lactation;
- Zvisina kukodzera zvekuenda kumwedzi.
Pakati pezvipfeko, tinocherechedza chiremera chakakosha chinobvumirwa chezuva nezuva, izvo zvichange zvakaoma kudzokera kune zvakakwana zvekudya pasina kukuvadza muviri. Uyewo, zvinetso zvinomuka kana kuverenga simba rinokosha rekudya imwe neimwe.
Zvimwe Zvokudya Zvokudya, takawana imwechete - kukurumidza kuora muviri.