Hutano haisi kungogutsikana kwekunaka kwemunhu chero upi zvake, kunyanya vakadzi, hutano hwakanaka hwakanaka pachako: kutarisa kwakajeka, cheerful cheeks pamatama, nyore nyore. Uye hove yakasimba yekuchengetedza hutano hwako kune ani zvake haisi mushonga, kwete, ndiyo zvokudya zvedu, chinhu chinofanira kutipa simba zuva rose. Uye kana iwe uchida kuwedzera kwenguva yakareba sezvinobvira mukomana uye uchengetedze runako, iwe uchafanirwa kufunga nezvekudya kwakakodzera.
20-30 wemakore
Mumakore makumi maviri, haungagoni kunyanya kunetseka pamusoro pezvaunodya. Muviri muduku, akasimba, iye pachake anotarisana nezvinetso zvinonetsa, saka hapana chikonzero chakanyanya chekudzora makori anopedzwa. Zvose izvi zvinokonzerwa nokuti panguva iyo kubva pa20 kusvika ku30 musangano wechikadzi wezhizha wakagadzirira kubata panguva ipi zvayo, naizvozvo inotarisa uremu kana ikatsauka kubva pane zvakasikwa.
Zvokudya zvakawandisa zviremera zvakanyanya muzvokudya panguva ino haisi kungodiwa chete, zvinokuvadza uye zvinogona kukonzera kukanganisa kwehomoni. Saka, pawakacherechedza makiroki maviri, iwe unogona kutaura nyore nyore kwavari kana iwe wakatora rwendo runoshingaira kana kuenda kumitambo yekurovedza.
Mushure me30
Kana iwe wakatendeuka makumi matatu, zvino inguva yakakodzera nguva yekutanga kufunga nezvehutano hwako. Kuchinja kwemashure ehomoni mumakore gumi anotevera kunogona kupa kushamiswa nenzira yezvisingatarisirwi zvakakomberedza mafomu. Asi izvi hazvina kunaka, sezvo kuwedzera-kuzadza kwemuviri nemafuta kunogona kutungamirira kune zvirwere zvevascular. Inguva yekutora simba rekudya muzvanza zvavo.
Chikafu chikafu nyama chinotsiviwa nechena chikafu chekudya nyama uye hove dzegungwa. Uye kazhinji inodhura zvishoma zvingaita kushandisa ganda rinopisa, uye kuwana motokari uye kazhinji uzviputira nemidziyo yakabikwa muchoto. Chinhu chinosungirwa chiri mumenyu pakagamuchirwa imwe neimwe inofanira kuva miriwo nemichero.
Kanganwa mugwagwa wesh-fudy, uchengetedze firiji kubva kumigumo yakagadzirwa uye zvakakosha kuti urambe kutora zvokudya "pamhepo." Pasinei nokuti nguva iyi inonyanya kukosha pakukura kwebasa uye nguva yekudya pasi pemamiriro ezvinhu akazara zvakashata zvakanyanya, funga nezvehuwandu huchazvibatsira iwe shure kwe makumi mana, urege kudzivisa matambudziko anogumbura.
Pashure pemakumi mana
Ino ndiyo nguva inokosha uye yakakodzera yekuchengetedza utano uye vechidiki. Nheyo dzekudya zvinovaka muviri dzinoramba dzichifanana, asi mitemo chete inowedzera. Mugove wezvibereko nemiriwo muzvokudya zvinofanira kuwedzerwa kazhinji. Chengetedza zvakanyanya maarangi, ivo vachabatsira vechidiki uye kusununguka kweganda.
Kubvira panguva iyi, yoghuti, yogurts, cheeses uye mamwe mishonga yemukaka yakaoma-mhuka inova shamwari dzako dzakanaka mukurwa kwechimiro chakanaka. Iye zvino simuka nekuda kwetafura inokosha chaizvo nechinangwa chekushaya nzara, uye uchidya zvakaenzana nekupomerwa kwechiratidzo, kunyange kana iri zuva rako rokuberekwa uye kunyange iyo tafura ndiyo zvokudya zvinonaka kwazvo. Kana iwe ukazvipa iwe slack kamwe, shandisa migumisiro ichava nenguva inopfuura awa imwe muimba yemitambo.
Pazera rehusiku hutsva, yekutanga bvudzi nevhudzi, maziso akanamatira anotanga kutora pfungwa. Pamusana pokuderedza kushanda kwemasabolism, mafuta anowedzera anotanga kuwedzera, uwandu hwemisumbu inorasikirwa neyekare yakasununguka inoderera. Uye, zvechokwadi, zvinhu zvakawanda zvisingachengeteki zvinotipa usingadi kuwandisa. Kunyangwe izvi zvisingatauri kuti inguva yekugara pakudya zvakanyanya.
Nevatsva, kilo yekupedzisira inogona kunyatsogadziriswa nekushandura kudya kwako. Edza kudya nguva dzose sezvinobvira uye zvimwe zvibereko zvitsva nemiriwo, michero yemukaka yakaviriswa, zviyo zvakasiyana-siyana. Zvine zvinodiwa zvinovaka muviri nokuda kwesimba guru iwe uchapa zvakasiyana zvezvokudya zvegungwa. Panzvimbo pezvokudya zvakajeka, mussels achauya pamwe chete, uye pamwe chete nemucheka wakabikwa uye tomato vachaita zvinonaka, zvinobatsira, uye zvinonyanya kukosha, kwete chekuwedzera koriori kudya. Zvokudya zvegungwa zvinokurumbira nokuda kwesimba rayo rinoshamisa rekugadzirisa kurwisana nekugona. Hazvina kukosha nokuti pakati pevagari vepachiwi uye nzvimbo dziri kumhenderekedzo kune ma dolgos akawanda.
Kubva pachingwa chena, donuts, mipumburu nemamwe muffin zviri nani kuramba. Chingwa kubudirira chinogona kutora zvingwa zvezviyo. Kubva kwavari unogona kugadzira sandwiches inonaka, kuisa slice yechizi nemiriwo, uye pamwechete neparridge uye green tea iyo inoshumira sechinguva chidyo chakanaka.
Kana iri doro, ipapo mhinduro yacho haina kunaka. Uye usavhiringidzika nenhema yokuti zviduku zvishoma zvezuva nezuva zvinodhaka zvinogona kubatsira nenzira yehutano. Kubatsira kwahwo hakuna kuve kwakaratidzwa nesayenzi, asi kukanganisa kunwa doro kunonzwa uye kuenzanisa, sezvavanotaura, kumeso.
Kunyanya kukoshesa kunoshandiswa nekurovedza muviri. Mushure mema makumi mana, zvinodiwa chaizvo pakupedzisira kutora mitambo. Iwe unogona kutanga nechinguva chemazuva ano kupisa-kwema kwemaminitsi makumi mana: hapana chikonzero chekutakura zvinorema, regai kutambanudza, hoop-hoop kana kutambanudza tambo. Asi kana iwe uchida zvimwe, iwe unogona kugara uchinyora zvekurovedza.
Kana iwe uchifanira kumirira kwenguva refu, tora nguva duku, famba. Rega kushandiswa kwemakwikwi, ita vakawanda sezvavanofamba mafambiro mumhepo itsva sezvainokwanisa, somuenzaniso, kusvibisa uye kumirira bhazi, fambai zvishoma pamakumbo. Uye kana iwe ukatevera mazano ose zvakanaka, unogona kukanganwa nezvekuwedzera kwehutano kwenguva yakareba.
Pashure pemakumi mashanu
Mushure mekunge tebesnova makumi mashanu inofanira kutarisana nechinetso chekurema kwakanyanya, uye zvinotora zvakanyanya kuedza uye nguva yekugadzirisa iyo. Uye kana iwe usingadi kubatana nehuwandu hwakazara hwevakadzi vanoona kuwanda kwezera iri, unofanira kuedza zvakaoma zvikuru.
Mushure mezvose, kuwandisa kupfuura makore makumi mashanu - haisi kungove yakakwana, kushaya kwakadaro kunogona kuvanzwa nekubatsirwa kwepfeko yakasarudzwa zvakanaka. Izvo zvakanyanya kudarika mashoma zvinogona kutungamirira kune zvinetso zvakakomba zveutano, zvakadai seshuga, incology kana zvirwere zvevascular.
Kudya kunovaka muviri muzera rino kunofanirwa kunyatsotariswa, pamwezve, kunofanira kuwedzererwa nekurovedza muviri. Saka, mhuka dzemhuka dzisina kubvumirana dzinofanira kubviswa kubva pakudya kwezuva nezuva, chiedza chekundu chinogamuchirawo marudzi ose esausage, mukaka nekamu cream. Zvipingamupinyi zvinoshanda kushandiswa kwamazai. Tichazofanira kurega confectionery uye confectionery inotapira.
Kune rumwe rutivi, unofanirwa kuwedzera kusvika pahuwandu huwandu hwehove nezvimwe zvezvokudya zvegungwa, izvo zvinofanira kuonekwa patafura yako kanenge kaviri pavhiki. Hazvina kudii kudzingira zvigadzirwa zvemafterexotic, iyo herring inogadzirirwa isu, saumoni uye mackerel ine masayenzi anobatsira, izvo zvisingangobatsiri hutano hwehutano uye hazvizove nematori akawanda.
Kana ukasarudza nyama, inofanirwa kuva yakaderera-mafuta, kufanana nekottage cheese kana cheese. Butter uye mafuta emufudzi anofanira kupa nzira yemafuta yemiriwo. Mukuwedzera kune inowanzoshandiswa kwezuva nemuorivhi, shandisa zvakare rinseed, chibage, dzungu. Pamwechete, mafuta ose emiriwo anobatsira chaizvo.
Saka, kana iwe uri pamusoro pemakumi mashanu, inonyanya kukosha, uye naizvozvo inoda kudya kanopfuura kaviri, zvinotevera zvinotevera: broccoli, walnuts, beet, zvose zvinokonzera uye shuga, cheese, chinhu chikuru hachina mafuta, yoghuti uye gungwa rehove . Mukuwedzera pakudya, zvakakosha kushandisa nguva yakawanda pamhepo iri kufamba.
Saka kana iwe ukatevera mitemo yekudya kwakanaka, iwe unogona kuchengeta kunaka, hutano hwevechidiki kwemakore mazhinji.