Ichokwadi, kushungurudzika kunobatsira zvikuru mukuchengetedza ganda revechidiki, vhudzi rechisiki. Inopesana nehutsika nemamiriro emuviri womunhu, uye kana ukawedzera mhepo yakawanda uye nzvimbo yakaipa pano, unowana musanganisi we "killer" wezvinhu zvinokuvadza.
Rimwe zuva, achizviona ari muchionioni, mukadzi wacho anoziva kuti jaya riri kure kumashure, uye kuonekwa kwakatanga kusinganzwisisike kuipa. Kune nzira dzakawanda dzemazuva ano dzekuchengetedza vechidiki, vanachiremba vanoedza kupa zvivako zvakasiyana-siyana kubva kujekesa zviri nyore kweBotox kune chirwere chikuru chepurasitiki. Vakadzi vazhinji vanoramba kuvhiyiwa kwepurasitiki uye havasi kugadzirira "kuzvirambidza" ivo pachavo, seKrisimasi turkey nezvinhu zvakasiyana-siyana. Ndinoda kuva necheka rakasununguka, rakasvibira uye rakaoma, raive rakanaka kugunzva. Mukadzikadzi wehafu wepakati nepakati negodo rinotarisa vasikana vaduku vanodarika nemugwagwa. Saka zvingava zvinodiwa kuchengeta huduku, kukwidza uye kunaka kune kwenguva refu, asi kana kune "nyika" nzira dzinobvumira kuzarura "kufema kwechipiri" paganda rako uye kuti ungadye sei kuchengetedza ganda rakasakara?
Nekukwegura kwemuviri, zvishoma nezvese, ganda riri mumutsipa nekutora, pamwe chete neganda remaoko, rinowedzera. Izvozvo chete ndeyekuti ganda riri pamuviri nemakumbo zvinowedzera. Sezvo pasina chinhu chisingaitiki munharaunda ino, zvakakosha kuwana ruzivo uye kuzvitarisira iwe pachako. Kubva pakunogara uye nguva yakawanda yekushandiswa kwemaitiro ekugadzira ganda rakasakara remuviri wose, nguva iyo ichafanira kushandiswa kuwana "mhando dzakanaka" dzinotarirwa.
Ngatitangei kudzidza nzira dzinogona kugadziriswa kweganda nguva dzose. Saka, zvakakosha kubhadhara zvakanyanya pamutsipa, sezvo munzvimbo ino ganda rinonyorova, rinoshungurudza nyore nyore uye rinoparadza. Chinhu chokutanga chinowanikwa pamutsipa nezera kana kubva pakusana kwezvokudya zvinovaka muviri ndechiviri chinotengesa, chinoratidzika chakaipa uye chinoparadza chiso chechimiro, kuchipa kumwe kuzvimba. Kutanga, unofanira kushandisa compress yemafuta emuorivhi, iyo inobvisa manzwiro ekudada mumutsipa. Saka kune maitiro ekudzidzisa kwemutsipa ayo anobatsira kuvandudza kupararira kweropa uye "kupisa" kaviri kacho, saka iwe unofanirwa kusarudza kusarudza kamu yepamusoro pamutsipa nekutora nzvimbo, iyo inoderedza ganda uye inodzivirira kubva kunze kune zvinokuvadza.
Nzvimbo yemazamu inoda kunyatsochenjerera nekutarisira kwakakodzera. Kupa ganda remutsipa wekunamatira kwekare kusununguka kunofanira kuisa zvizhinji zvakanyanya pakuenzanisa nekuchengeta mutsipa. Kutanga, iwe unoda kudzorera ropa rakakodzera mukati mebhokisi, nekuda kweizvi unoda kuoma kwepakati nepashamba kana kuti loofah kushambadzira kufambisa kugadzira chifukidzo (basa iri haringatori nguva yakawanda, sezvaunogona kuzviita mumvura). Nguva nenguva zvinotarisirwa kuisa masikisi chaiwo emudzimai wedolleté, iyo inosanganisira zvikamu zvehutano zvinoomesa ganda. Muchiitiko ichi, zvinofanirwa kuonekwa kuti haufaniri kuisa chimiro pane chimiro chakanaka, sezvo chichapa mhinduro dzinooneka. Vanachiremba vanokurudzira kubva nenguva nenguva kuti vaone kufara kwebhokisi uye vidururire nemvura inotonhora. Kana iwe ukaita zvinhu izvi zvepakutanga nekushingaira uye nguva dzose, mugumisiro hauzove wakareba mukuuya.
Makambani ekunyora zvipfeko anopa zvakasiyana-siyana zvemishonga yekuchengetedza ruvara rweganda, saka iwe unongoda kutenga zvigadzirwa zvakakodzera uye zvinokonzera. Maoko anodikanwawo nguva inoshambadza, iyo inogona kuitwa apo agere kubasa. Maoko emadzimai anofanirwa kutarisa akachena uye akachena, akaoma, ane ganda ganda pamaoko ane chinotyisa. Tinokukurudzira munguva yechando kuti uite maoko nekisikiti yakachengetedza, sezvo pane imwe nzira yekuputira ganda, uye yakaoma. Uyewo, usakanganwa kupfeka magirazi! Iyi haisi yekutengesa mafashoni chete, asiwo zvinodiwa nemaoko ako.
Asi usakanganwa kudya kwakakodzera, nokuti iyo inobatsira zvakananga pakugadzirisa nekugadzirisa kwehutano hweganda rako. Ndekupi kwekudya kwekusarudza? Iwe unogona kubvunza nyanzvi, kana kubvunza neshamwari dzatove dzichibata nezvetsika dzakadaro.
Zvishandiso zvinobatsira zvikuru paganda zvakasiyana. Miti miriwo yeGreen ine mashizha ekuvakira muviri kalmashium nematare, uyezve, ane maminera akawanda uye mavitamini, izvo zvinoita kuti ganda rivandudzike. Inokurudzirwa kushandisa kudya kwemazuva ano "chiedza" uye zvinhu zvine utano: plums, maapuro, mapeji, mazambiringa, sezvavanokura mutinhiro wemuviri wose. Kana iwe uchida kunzwisisa kuti ungadye sei uchichengetedza ganda rakasviba, wobva wawedzera pamigariro yako yemichero yezvirimwa - couscous, bhari, mupunga uye gorosi. Chengetedza zvakanyanya kushandiswa kwemapuroteni, sezvo ichi ndicho chinhu chinokosha muhutano hwemasumbu nemasero (edza kuita mheji yehairi yenyuchi uye kunwa mukaka wose). Nokuda kwezvokudya zvakanakisisa uye hydration yeganda rako muzvokudya, unofanira kusanganisira mafuta emafuta (somuenzaniso, maorivhi). Kuti uchenese ganda rehuwandu hwehuputi haufaniri kutora mishonga inokosha, zvakakwana kuwedzera seta remishonga inobatsira pazvokudya zvako zvezuva nezuva: coriander, black sweet pepper, kumini. Zvakanakisisa kutenga sendika, nokuti mukati maro, miriwo haisi kurasikirwa nemavhithamini uye unhu hwavo hwepakutanga, mararamiro ezvokudya mumuchutu, kana kuti zvakanyanya kuipa, achizvigadzira mumagetsi ewa microwave. Sezvo vanhu vakasiyana-siyana vane ganda rakasiyana rakasiyana, ipapo kudya kunofanira kusarudzwa mumwe nomumwe weganda rako. Ganda rinosanganiswa, rinowanzo, mafuta uye yakaoma mavara. Zvakakosha kuziva kuti hazvibviri kutevera kudya kunotyisa uye kunodya mapuroteni chete, zvinokosha kuverenga kudya kwakakwana umo mafuta, mapuroteni, mahydrohydrates, mavitamine uye mishonga aiva mune zvikamu zvakaenzana. Usakanganwa kunwa mvura yakakwana kuitira kuti ganda rirege kuva rakaoma, uye mastabolism haisati yakanganiswa. Cherechedza ganda rechiso, maoko nemutsipa panguva yechando, sezvo nzvimbo idzi dzakanyanya kunzwisisika uye dzisina kunaka.
Itai kuti ganda renyu rive rakanakisa uye rakakosha, uye richakuongai nokuda kwekuita kwenyu nekunyorova kwayo, mavhenekeri, kubwinya kwepanyama uye kuchena.