Pasi pemitemo yezvisikwa munguva dzekutambudzika, isu tinofanira kurwisana kana kutiza. Vanhu vemazuva ano havabvumi kuita kwakadaro. Mumazuva edu akabudirira, tinowanzotarisana nekugadzirisa kusawirirana pamwe nerunyararo. Asi muviri kubva pane izvi hausi nyore! Anoenderera mberi akave akangwarira, achipedza zvigaro zvake pasina. Zvose zvaisazova chinhu kana muviri wakanga wava nenguva yekuwanazve. Nhamo, rwiyo rwehupenyu hwedu harubvumiri izvi.
Izvo zvinokonzerwa nekudzvinyirira pamuviri zvinonyanya kuratidzwa mumaguta evanhu. Uye kunyanya guta racho, iyo inowanzowedzera mamiriro ekudzvinyirira. Dzimwe shamwari, kukurukurirana. Nemhaka yeizvi, kune mikana yakawanda ye "kupinda mukati". Kune vagari vemaruwa, kushushikana ndekuda kuziva. Upenyu hwemasimba muzvisikwa uye kusavapo kwekushamwaridzana nevanhu vasingazivikanwi kunobatsira zvikuru kuderedza mikana yekugadzirisa mamiriro ezvinhu. Zvichida ndicho chikonzero mhuri dzakawanda dzinoedza kutenga imba yavo mumasango.
Saka kushungurudzika kunobata sei muviri, uye isu tingazvibatsira sei?
Mhedziso yekudzvinyirira pamwoyo.
Kunyanya kunetseka kwekunetseka kuripo pamwoyo yedu. Kuenzanidza, mumamiriro akadzikama, mwoyo inoputika 5-6 litita eropa. Mamiriro ezvinhu anotambudza, izvi zvinowedzera kusvika 15-20 litita. Uye izvi zvitatu kana kana zvakapfuura! Muvanhu vepakati nepakukwegura, njodzi yekurohwa nekurwadziwa kwemoyo kunowedzera zvikuru.
Mune mamiriro ezvinhu, mwoyo unofanirwa kuvimbiswa. Nokuti chiito ichi chiri nyore chakakodzera. Dzorera mukati mhepo maminitsi mashomanana, ezvo uverenge kune "mashanu" - exhale. Saka, unoda kuita makumi matatu kufema uye kubuda. Pasinei nenyaya haufaniri "kushambidza" kushungurudzika kwekofi kana doro. Vanomutsa kushungurudzika, kutakudza mwoyo zvakanyanya.
Izvozvo zvinokonzera kushushikana pamisungo.
Munguva yengozi, uropi hutumira chiratidzo kumisungo, uye kubuda kweropa kunokura zvikuru. Misungo inokurira, kugadzirira kuita chiito. Kana chiito chekuita chisingaitiki, ropa riri mumabhande rinowedzera.
Kugadzirisa kukanganiswa kwemasisita, zvinokurudzirwa kumhanya kwemaminitsi mashanu kusvika gumi.
Mhedziso yekudzvinyirira pauropi.
Mashoko pamusoro pengozi kuburikidza nemanzwi anotumirwa kune dhipatimendi rinokosha reropi, rinonzi hypothalamus. Mushure mokugadzirisa ruzivo, hypothalamus inotumira zviratidzo kumativi ose emumuviri, zvichiita kuti vawedzere kuchenjerera. Uku ndiko kuderedza midziyo yemakumbo. Nezera, cholesterol inounganidza mumidziyo, ichiita kuti iome. Nokudaro, kupinza kwakanyanya kwadzo kunogona kukonzera chirwere.
Kuti udzivise izvi kuti zvirege kuitika, unofanira kutarisira hutano hwako pamberi. Apo iyo midziyo inobata, kupikisa kunobuda. Kuzvidzorera kune zvakajairika kunobatsira zuva nezuva kufamba mumhepo itsva uye kurara kwemaawa masere.
Izvozvo zvinokonzera kushungurudzwa pameso.
Kushungurudzika kwemashoko kunopinda muuropi, kunyanya kuburikidza nhengo dzemaonero. Somugumisiro, mumaziso angaita sekunzwisisika kusinganzwisisiki: kuwedzerwa kunetseka, kukanganiswa, kubvongodza, kuoma kwemucosa, zvinoitwa "nejecha mumaziso." Kana iwe kazhinji uchitya, saka kubva pakushushikana kwemaziso kwako maziso ako anogona kuwedzera.
Kuti udzikinure maziso emeso, pane basa rinoratidzika asi rinoshanda. Vhura maziso ako uye uite kuti vafambe zvishomanana zvakasara-kurudyi, kumusoro uye pasi, mudenderedzwa. Uye saka kwemaminitsi mashomanana. Zvadaro zvinoshandiswa kushanda pamakumbo emawere, kumirira masvondo mashanu kusvikira madiki machena achioneka pamberi peziso rako. Kusunungura maoko ako, unogona kuzarura meso ako. Zvakakosha kushambadza kubva kumativi ose maviri bhiriji yemhino mumakona emeso. Kana zvichibvira, gara wakasununguka kwema15-20 maminitsi.
Izvozvo zvinokonzera kushungurudzika mudumbu.
Munguva yekutya kwekutya, kuputika kwemapilisiri emudumbu kunoitika. Izvi zvinodzivirira kusunungurwa kwechigunun'una, kuumba chidziviriro chekudzivirira pamadziro. Gastric juice (hydrochloric acid) inotanga kukanganisa maronda emudumbu, izvo zvinotungamirira pakuumbwa kwezvironda.
Kana iwe uchida kubatsira mudumbu, kunwa 200 milliliters emaminerari nemvura pasina gasi maawa matatu oga oga. Mushonga wakakodzwa wakakodzwa nemafuta kana mukaka wakachena nemukaka unobatsira. Asi kubva muzvokudya zvakasviba uye zvakakora zvinoramba kwenguva.
Mhedziso yekudzvinyirira pamatumbo.
Utumbo hunoita zvinonzwisisika kumamiriro anorwadza. Anotanga kushanda zvakaoma, pane mararamiro. Mafasimusi, zvakare, anotungamirira kuzviratidzo kana chirwere. Mukuwedzera, zvinhu zvakaumbwa panguva yekudzvinyirira zvinouraya mucheche microflora. Dysbacteriosis inogona kukura.
Kudzivirira izvi kuti zvirege kuitika, kunwa kirasi yefidki ice cream yeusiku. Iyo inowanzoita basa remukumbo uye inoipfumisa ne microorganisms inobatsira.
Izvo zvinokonzera kushushikana pamusoro peitsvo.
Munguva yekudzvinyirira, adrenaline hormone inobudiswa muitsvo. Inowedzera basa remwoyo uye kushanda kwemisungo.
Kudzivirira itsvo kubva pakuparadzwa, kunwa zvinotapira zvinotapira.
Dzimwe mazano akawanda:
- Danidzira kubva pasi pemoyo. Izvi zvichatibatsira kukanda kunze kwemaonero asina kunaka.
- Zvakanaka inonyaradza mitsipa yakasvibirira. Enda kumugwagwa. Tarisa pamashizha mashizha. Uye munguva yechando, ingozvikomberedza nezvinhu zvakasvibirira, midziyo.
- Paunosvika kumba, gadzirira zvimedu zvehove dzegungwa iwe pachako. Iine zvinhu zvinokurudzira kugadzirwa kwehomoni yemufaro - serotonin.
- Kana uri kubasa, iva nechokwadi chekugadzirira kupedza kwemaminitsi gumi. Tanga kushandiswa nechimwe chinhu.
- Ita basa rinotevera. Gara pachigaro. Dhinda maawa 15 pasi. Uye zvino firiza uye usapinda mazamu 15 nguva.
Kushungurudzika ndechimwe chinhu chinoitika munzanga. Uye hazvibviri kunyatsomuchengetedza. Dzimwe nguva, isu pachedu tinokuvadza kusawirirana kunokosha. Tinoratidza utsinye kunyange kune vanhu vari pedyo nesu. Ngativei nemoyo munyoro kune umwe neumwe. Iva kunyatsoteerera zvinetso zvevamwe vanhu. Hongu, haugone kuvanza kubva kunetseka. Asi isu tinofanira kuderedza kuipa kwayo. Utano, sezvatinoziva, haugone kutenga.