Degrees of obesity
Usati waita kuti uongororwe nezve "kukura kwepamusoro", unoda chimiro chakakosha kuti uone nhengo yako yakanaka. Nzira yacho yakanyanya nyore: iwe unoda kutora maminitsi 100. Izvi zvinoreva kuti kana urefu hwako huri masendimita 170, chiremera chakanaka chinofanira kuva makumi mana makumi manomwe, uye pane mahwendefa anokosha anogadzirisa kuwanda kwemuviri wemuviri. uyewo rudzi rwemamiriro.
Sezvatave tataura, kuwedzera kunogona kuva yekutanga, yechipiri, yechitatu uye yevashoma yechina danho. Dhigirii yekutanga inotaridzirwa kana mutoro wemuviri uri pamusoro pezvakagadzirwa ne 10-30%, yechipiri - 30-40%, yechitatu - 50-99% uye yechina - 100% uye yakakwirira.
Zvisinei, munhu anofanira kuyeuka kuti chirongwa chakadaro hachikwanisi kuonekwa sechinhu chakakwana uye chinangwa. Kuti uwane hutano hwakanyanya, zvakakosha kuwedzera kuwedzera mafuta ane chigadziko nemutambo chaiwo unonzi clipper. Mushure mezvose, pane zviitiko apo uremu hunodarika chimiro, asi munhu haaonekwe kuti anorwara zvakanyanya. Izvi zvinoshanda kwete kuvanhu vashoma chete, asiwo kune vanoita muviri, pamwe chete nevatambi vane musimba yavo yakawanda kupfuura inowanikwa.
Chiyero chekuneta kunogonawo kuenzaniswa nemuviri mashizha index. Nokuda kweizvi, mutumbi mukuru unofanira kugoverwa muhupamhi hwekukura mukati. Kune zvikamu zvitatu zvekuneta. Nharaunda yekutanga ndeye 30-35 units. BMI, yechipiri - 35-40 mauniti. uye chechitatu - anopfuura makumi mana masuniti. BMI.
Zvinokonzera kuneta
World Health Organization yakaedza kuziva zvikonzero zvinokonzera kuneta, uye pakupedzisira yakazosvika pakugumisa kuti vanhu vanotambura nechinetso ichi, kwete nekuda kweiyo genetic predispositions kana mavairasi. Kukurumidza kuwedzera kukura kunosanganiswa nekusachinja kusina mararamiro. Munyika dzakawanda vanhu vanozadza chete nekuda kwekushaya zvokudya zvinovaka muviri uye mararamiro ekugara. Kana munhu achipedza makoriki akawanda pamwe chete nechikafu kudarika muviri wake unopedza masikati, ipapo huchashandura mafuta. Mamiriro ezvinhu anongowedzerwa nekuti vanhu vanoita mararamiro ehupenyu uye havakwanisi kuita zvakakwana. Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvinopfuura zvemasimba hazvizorori pamusana wemasumbu, sevatambi, asi zvakasarudzwa kuti zvishande.
Asi pane zvimwe zvinokonzera kuneta. Ichi chirwere chinogona kuputsa nekuda kwekuputsa kwetachiona gland mabasa - hypothyroidism. Kana chirwere chetachiona chichibereka huwandu husina huwandu hwehomoni, ipapo kushandiswa kunopera zvishoma. Uye kunyange kana munhu achidya zvokudya zvishomanana, iye zvino achakurumidza kudzoka. Kana iwe uchangobva kuona kuti uremu hwako huchiwedzera nokukurumidza, iva nechokwadi chekushanyira endocrinologist kubvisa zvinetso zvehutori. Chiremba anopa ruzivo rwekuedzwa kwehomoni.
Kune dzimwe mhando dzakasiyana dzekutsamwa kwe endocrine. Somuenzaniso, kuparara kweprolactin uye insulin metabolism. Kazhinji kazhinji, vakadzi vari pangozi yekuenda kumwedzi. Izvi zvinokonzerwa nekutora mishonga yehomoni. Asi kwemazuva ano kubatana pakati pomuromo weHommonic contraceptive kuneta hazvibvumirwi.
Kwete vakadzi chete vanorema, asiwo varume. Kazhinji, iyo "hormonal" kuneta kwevarume kunokonzerwa nekuderera kwehomoni-testosterone. Zvikonzero zveizvi zvakasiyana zvikuru. Dzimwe nguva ndezvekutora anabolic steroid kana zvimwe zvinodhaka izvo zvakagadzirirwa kukura musimba. Vanachiremba vanotenda kuti kuneta kunogona kuwirirana nehutano.Sezvazvakazoitika, kune geni mujenome iyo inokonzera kusarudzwa kune dermatitis muhupo hwehumwe mamiriro akaenzana. Jena rakadaro rinoratidzika, asi kuwedzerwa kwesimba rayo pasi pemamiriro ezvokudya zvinojairika uye kurovedza muviri hakuratidzi.
Mamwe masayendisiti anotenda kuti zvikonzero zvinokonzera kuneta kunogona kunge kushandiswa kweeuroleptics, antidipressants uye mamwe maitiro emishonga epfungwa. Tsvakurudzo dzakawanda dzakaratidza kuti kana ukatora sibutramine zvinodhaka zvinoderedza chido, izvi munguva yemberi zvinogona kutungamirira kukudisa.
Dzimwe nguva kuneta kunobatanidzwa nekusingaperi kusaneta, kuora mwoyo uye kurongeka kusina kurara. Kunyanya kukanganisa kunokanganisa kushandiswa kwehomoni kune munhu, uye kunogona kuvhiringidza kuchengetedzwa kwemasmoni anokonzera kudya. Nokudaro, mamiriro ezvinhu ari pamusoro apa haasvitsi kuneta, asi anokuvadza kudya.
Zvinonyanya kukonzera mafuta
Zvinotyisa uye zvinokuvadza. Mushure mezvose, doro uye kusvuta zvinokanganisa kusagadzikana kwedu. Izvi zvinowedzera simba rekuzvidzivirira uye zvinobatsira pakuparara kwemetabolism.
Kana chirwere chekudya chisina kushanda zvakanaka, saka hazvizogoni kubvisa kilogram dzakawandisa. Uye iyo mapaundi akawedzerwa anokuvadza kumunhu wose.
Anti-mafuta
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuziva chikonzero chekuneta. Kana kuneta kunokonzerwa nematambudziko ehomoni, iwe unoda kurapwa pane kliniki yakakosha apo chiremba achatora kudya kwakakodzera kwauri.
Kana kukwegura kwakamuka nekuda kwekuputsika mune chirwere chekudya, zvino chengetedza kudya kwako. Usanamatira kune kudya kwakasimba. Havazokubatsiri. Kunyatsobatsira, asi kwenguva pfupi. Zvokudya zvinoda kuwedzera zvimwe zvekudya zvine fiber. Idya zvese zvinobvira michero nemiriwo. Branch ichave yakakosha. Edza kubvisawo mafuta ane zvokudya, akaomeswa uye ane salty kubva pane kudya kwako. Iva nechokwadi chekudya magorosi (asi kwete makedheni) chete.
Gezai mumukati microflora. Kuita izvi zuva rega rega, kunwa kirasi ye yogurt. Kunyatsorega kudya nokukurumidza uye nyore nyore zvokudya. Zviri nani kubika kumba kubva kumiti yakasikwa. Uyewo, usatenga zvokudya nezvinowedzera. Zvose zvinowedzera zvinoderedza microflora.
Pamusoro pezvokudya, shandura zuva rega rega. Nguva yekuenda kunorara, usakunda, usapinda mamiriro ezvinhu anonetsa. Edza zvakanyanya sekukwanisa kutama masikati (kubasa, kumba).
Enda mune zvemitambo. Iwe unogona kuenda kuhutano, kutamba, aerobics. Sarudza chikwata chemafoni chaunoda, uye uremerwe uremu nechikepe. Uye zvinonyanya kukosha, vasikana vanodikamwa, nguva dzose ramba uine utano hwakanaka.