Iwindo rakauya kuchitonhora, uye thermometer inoratidza kutonhora kusina kunaka. Pamba iri inotonhora uye inofadza zvokuti handidi kusiya mubhedha unotonhorera ndokuenda kune imwe nzvimbo, kunyanya kuenda kumhanya. Tingarega sei zvinhu zvose toenda kumugwagwa, uko kunotonhora kunotonhora uye kunotonhora?
Zvose zvinowedzera uye zvakashata
Uye pano ndiyo nguva yedu yokutanga yakanaka yekutamba kwechando. Uku kukunda iwe pachako, kunyange zviduku, asi uchiri kukunda. Tinogona kukunda lenraz yedu uye nokusingaperi. Mukuwedzera kunekuti kumhanya kunoita kuti tiwane maitiro emuviri, kunomesawo muviri wedu, uye kunosimbisa masimba ezvirwere uye kunoita kuti zvive zvisina kukodzera zvirwere zvehutachiona.
Zvechokwadi, kana iwe ukangorwara uye muviri wako wechirwere chekuzvidzivirira wakaoma, saka hausi kukurudzirwa kuti urumidze kumhanyira kumugwagwa. Kuzorora kwemazuva mashomanana uye kuwedzerazve simba ravo. Kumhanyira kunogona kushanda sechisimbiso chezvemhuka uye kunowedzera mamiriro ako.
Hatisi kukurudzira musikana kuti atange iye kutanga "kumhanya" kuedza munguva yechando. Ichi hachisi icho chiri nyore pane iwe. Apo hutambo huchavakwazve uye huzoshandiswa kune mitoro mitsva, mushure mekumhanya kwechando iwe unonzwa uchineta chete, asi kwete kufara.
Zvose zvinotonhora zvinotonyanya kukosha kupfuura munguva yekudziya. Mushure mezvose, kushatirwa kwemuviri uye kusapinda. Uyewo kumhanya kunobatsira kuderedza uremu uye kuchengetedza muviri muzwi. Chokutanga pane zvose, tinokurudzira kuti ubvunze chiremba wako usati wadzidziswa. Iwe une matambudziko here nehutano, mausingafaniri kumhanya.
Sei zvichibatsira kumhanya munguva yechando?
Kumhanyira ndiyo yakanakisisa kupararira zvirwere zvakawanda. Inobatsira chaizvo pamuviri. Kuvonga mitoro yepanyama, zvinokwanisika kuzadzikisa zvinoshamisa kune munhu.
- Zuva rinomhanya rinopa mukana wekudzidzisa maitiro emwoyo, uye izvi zvinovandudza basa remitsipa yeropa nemoyo. Vanosimba uye vanoramba vatsungirira.
- Kutamba kunoderedza kushungurudzika uye kunovandudza mafungiro. Ichi ndicho chakanaka chinokonzera kushushikana uye kuneta mukati mese.
- Kumhanya kunobatsira kuwedzera muviri weakisi yeropa. Mukumhanya kumwe, ropa riri kufamba mumuviri rinowedzera.
- Basa rakanaka rinobatsira mukurwisana nekuora mwoyo. Panguva ye endorphin, hormone yemufaro inobudiswa.
- Nguva dzose kudzidzira kunatsiridza mamiriro emukadzi.Hemoglobin muropa rinowedzera, cholesterol inoderera uye kunzwa kwenzara kunoderera.
Tinotanga nenguvo
Tichasarudza chipfeko chechando chokugadzirira munguva yechando. Pane mutemo wakadaro: "Fungidzira kuti mugwagwa uri 10 degrees inopisa". Ipapo iwe hauzoperi zvakanyanya munguva yekudzidzira. Zvakakosha kuziva kuti sutu yetimu haifaniri kunge yakanamatira kufamba kwako, unofanirwa kuva wakasununguka mairi. Inofanira kunge iri nyore uye iri nyore kwauri.
Iva nechokwadi chekuisa pasi pasi pepurasitiki. Inobata kutuka uye inochengetedza muviri kupisa. Tinosarudza jekete isina mvura uye tisati tatsveneswa. Inodzivirira nemhepo, chando nechando. Shangu dzinopisa hadzifaniri kupfeka. Zvadaro zvingava zvisinganzwisisiki kumhanya. Izvo chete zvidonzvo zvinofanira kuva rubha, saka hazvizivi muchando kana mumamiriro ekunze kutonhora, zvisinei iwe unogona kuzvirambidza kuputsa chimwe chinhu. Kunyangwe iye zvino mumitambo yemitambo inotengesa shangu dzakakosha kumakirasi echando kana kuti "spikes" isingadi. Pano musoro udzike ngowani inotonhora, kuitira kuti usapinda prosykozit it, uye magirazi mumaoko ake.
Anomhanya muchando
Saka iwe watotora pfungwa dzose dzakanaka uye dzisina kunaka dzechando ichimhanya uye zvisati zvasarudza kutiza. Zvose zvinotanga sei? Chokutanga, chengetedza chiso chako cheganda. Iwe unoda kucheneswa kwechando yechando pamusoro pechando. Inodzivirira ganda uye haigoni kurega kubvisa.
Iva nechokwadi chekudziya mutsva muimba. Hazvisiko kutanga kutonhora mumwaka wechando mumugwagwa, hazvizobatsiri. Iwe unofanirwa kupisa zvakanaka, kuitira kuti ropa rega rive rakanaka, zvimwe zvisungo zvinogona kuva zvishoma panguva yekunaya.
Zvose zvakajeka pamusoro pezvokupfeka. Iye zvino tichazobata nekufema munguva yechando. Chirongwa chacho chiri nyore kwazvo. Kazhinji mumwaka inotonhora tinoita kuti tive nekufemerwa, asi fema kunze panguva imwechete nemhino dzedu nemuromo. Asi munguva yechando unofanira kufema zvimwe, tinofema uye tinofema maziso edu. Munguva yechando, itai kunzwa manzwi ako nematama kuti uone kushushikana kwavo. Kana ichandova, edzai kuti idzorere kubuda kweropa.
Kumhanyira munguva yechando kunonyanya kana kuchiedza. Inokurudzirwa kuitisa mairi maawa maviri mushure mokumuka kana maawa mana usati warara. Kana basa rako riri kungoita uremu, ipapo unogona kumhanya uye maminitsi makumi matatu mushure mokunge mubvunzo wacho.
Vanhu vazhinji vanobvunza kutiza kutiza kupi munguva yechando. Dzivisa migwagwa yakanyanyisa uye makumbo akaputika. Sarudza nzvimbo yakachena yevhu, regai ive paki kana saga. Pakati pevhiki iwe unoda kubuda kanangwana kanomwe kuti uone mugumisiro. Nguva yekufamba ndeye 30-40 maminitsi. Tanga nemaminitsi gumi. Uye muvhiki iwe uchasvika maminitsi makumi matatu. Iva nechokwadi chekutambanudza mushure mokushanda. Asi kwete mumugwagwa, asi kana uchisvika pamba, zvisinei iwe unotarisana nekubata chando. Panguva yekumhanya, haugoni kumira. Nhanho yaunosarudza iwe pachako.
Paunodzokera kumusha, unofanira kubva wabvisa zvipfeko zvose.Tora shama kana kugeza, uye wobva waoma uye ufuke nguo dzakachena. Priobnobe anoita maitiro mashoma ekudzidzira uye ichapfuura. Iva nechokwadi chekunwa tiyi neamoni uye uchi.
Zvikamu zvevatambi
Kumhanya kunobatsira zvikuru mumuviri uye kunobatsira kuderedza uremu. Kune zvishoma zvigadzirwa zvinokosha zvichatibatsira kuvandudza mararamiro edu kuburikidza nechando.
iPod. Varipi vari vatambi iye zvino? Inogona kubatanidzwa kune sutu yemutambo. Iye achavandudza mafungiro ako, uye iwe unogona kuteerera mimhanzi yako yaunofarira paunenge uchimhanya, iyo ichaita kuti chigadziriswe chinotyisa chemutambo.
Wrist chronometer ne GPS device. Ichi chigadziri chinomira kasi yekumhanya, mararamiro uye hauzokubvumi kuti iwe urasike, kunyange kana iwe wakamhanyira mumugwagwa usinganzwisisiki, kana wakarasika musango.
Iko kambani yeNikepredostavlyaet ine neon insert uye nehomwe yekuchengetedza zviri nyore foni. Izvi zvinonyatsonaka panguva yemhanya. Uye musanetseka kuti anogona kuwira.
Nike inopa masikisi echikanda che thermotank ne heaters, pamwe chete neon inowanikwa. Chirongwa chakareruka nguva yechando.
Regai musikana wese aone kana achifanira kumhanya munguva yechando kana kwete. Asi zvakakosha kuziva kuti izvi zvinobatsira kune utano hwako uye chimiro chako. Haingotengi nguva yemwaka wegore, asi gore rose, kuva akanaka uye kunakidza! Saka, tinoda iwe kuti uite chisarudzo chakanaka!