Pane zvokudya zvakakurumbira uye zvinobudirira zveboka reropa: chirongwa chekudya, zvinobatsira uye zvinokuvadza, pamwe chete nezvimwe zvakawanda zvatinokwanisa kupa chikafu ichi.
Ngatimbedzei zvishomanana munhoroondo yekuonekwa kweboka remagazi. Pakutanga kwaive neboka rokutanga reropa, nokuti vanhu vezviitiko izvi kwenguva refu kwazvo vakadya migumisiro yekuvhima uye kubata hove. Gare gare, apo vanhu vakatanga kupinda mukurima nekuunganidza, rimwe boka reropa rakabuda. Boka rechitatu reropa rakaonekwa semugumisiro wevanhu vanoshandiswa zvekudya zvekudya. Muduku, kubva pacho, ichina yeboka reropa, rakaonekwa semugumisiro wekusanganiswa kwekutanga neyechipiri mapoka.
Kudya kweboka reropa kunobva pamitemo yekuporesa uye kudya kwakakwana, kwakatarwa kune rimwe boka reropa. Migumisiro yezvokudya zvakadai ndei: kushaya kurasikirwa, kusimbiswa kwehutachiona, kuchenesa muviri wehupfu uye chepfu, kumira kwemetabolism mumuviri, kupora kubva kune zvirwere zvisingaperi, uye urongwa hwevanhu hunosimbiswa nezvose, izvo zvinoita kuti zvive nyore kuva nemafungiro akatsiga mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana. Zvokudya zveboka reropa zvakanyatsobatanidzwa pamwe nekushingaira kwemuviri, izvo zvichabatsira kuunza mitezo yemuviri muzwi rakakwirira, nokudaro kugadzirisa kubudirira kwezvokudya.
Kana iwe uchifarira kudya kweboka reropa, chirongwa chekudya uye kushandiswa kwezvinhu zvakakosha zvinowanikwa nemunhu, unofanira kutarisa pamapoka akanyorwa pasi apa.
Gira rimwe. Zvokudya zvinobatsira zveboka iri ndezvi: squid, mussels, hove dzakasiyana-siyana, mishonga yemhuka kusanganisira mutton, nyama yemombe, veal, mbira, nyama yekuku (huku, mahara, madariki, makwai), miriwo, michero inotapira, semuenzaniso pineapples, mabhanana, pears , mavhinga, plums, strawberries, raspberries, nezvimwewo. Zvokudya zvinobatsira kubva ku buckwheat, peas uye nyemba. Iwe unogona kushandisa gorosi nemishonga yemishonga. Mune nhamba shoma inofanira kutorwa: rye rye, oat porridge uye zvinhu zvose zvegorosi. Zvigadzirwa zvinokuvadza zveboka iri zvinosanganisira: sauces, marinades, ketchups, chibage, michina yakasvi-mukaka.
Boka rechipiri. Zvishandiso zvinoshandiswa mishonga uye michero, pamwe nemashizha kubva kwavari. Zvinogamuchirwa kushandisa mbeu dzose dzezviyo, mazai emukaka-muto, tsisi itsva, kudya kapo newaini tsvuku mune zviduku zvishoma. Zvinokuvadza ndezvi: marudzi ose ezvokudya, upfu, kuvhengana, chingwa chegorosi, kukanganwira mafuta, ice cream.
Boka rechitatu. Zvokudya zvinobatsira ndezvi: Zvigadzirwa zvemishonga, miriwo, michero, nyuchi uye nyama yemhuka, hove, zviyo zvakasiyana-siyana, mazai. Inobatsira imishonga yemishonga, chinanaini, mazambiringa, raspberries uye green tea. Zvinokuvadza boka iri: yenguruve, huku, gungwa.
Ichina boka. Zvishandiso zvekudya zvinobatsira: marudzi ose ezvokudya (kunze kwepepuru) uye zvose zvinogadzirwa kubva kune iyo (kunze kweHam neBacon), marisi emukaka nemukaka-misi, peanut butter, miriwo nemichero. Inwa inonyanya kudyiwa zvichienderana nemishonga nemaruva, haufaniri kuparadza kofi uye tei. Zvigadzirwa zvinokuvadza ndezvi: buckwheat, pepper, chibage.