Vakadzi vazhinji vane uwandu hwemhando dzepamusoro pamusoro pezamu dzisina kukwana, zvechokwadi, mukugadzirisa dambudziko iri munhu anogona kuenda kuvhidhiyo yepurasitiki, kunze kwekuti une mari yakakwana yekushanda uye yekuvandudza, nzira yekuvandudza, asi iwe unogona kusarudza nzira iri nyore uye inobudirira - iyi maitiro ekutambisa mishonga yebhokisi. Uye naizvozvo, izvi zvinoda chido chikuru chekushandura uye kuva yakakosha.
Kana iwe uri pamba, tinokurudzira kushanduka kuva chekugadzirisa kana zvimwe zvipfeko zvakasununguka kupfuura nguvo. Tora nzvimbo yakaradzika mudumbu, chete pamvura yakaoma, somuenzaniso, pasi inorohwa neketletlet, tanga kusvetuka kubva pasi, kana chete kana mutumbi uchifanira kuva wakadzika, i.e. pasina buckling, chifuva kana kuderedza muviri kunofanira kugunzva pasi, uye wotambanudza maoko uye kutora nzvimbo yekutanga, basa racho rinofanira kudzokororwa pachigamba chekutanga, kanenge ka5-10 nguva. Uyezve, kana uine bhora rakanyanyisa, iwe unogona kuwedzera kuremera, basa iri rakaoma uye rinobudirira, rinofanira kuitwa kanomwe. Yeuka kuti iwe haufaniri kupomha mishonga yebhokisi, nokuti munzvimbo yaine maziso emaoko akazununguka, uye mishonga yakasimba yemusikana wemukadzi, - mhandara yakasiyana-siyana inotya ("kuzvipira" kutya pane zvingawana). Hongu, uye anobvumirana kuti nenzira imwe neimwe haisi kutarisa manheru manheru kupfeka pamapapiro makuru uye akasimba.
Basa rakanakisisa mukutenderera mishonga yebhokisi richave gymnastic kudzidzira mujeri re bhiriji. Kana zvakaoma kuti iwe uzvikotamire uye ubatsire kune munhu upi noupi, tinokurudzira kuisa chigaro, ndokurara pamusoro payo nemusana wako, uye kutambanudza maoko pamusoro pemusoro wako zvakanaka kutamira pasi, sekunge kuzorora. Iwe uchaona kuti mune ramangwana iwe unogona kuita izvi zvisingabatsiri zvinhu zvinobatsira.
Mumuviri wemukadzi, izvi zvakare chikamu chakaoma zvikuru chemuviri wemukadzi. Kana mukadzi wacho "achinge ava nani" (kuwedzera kuwedzera), mimba uye chiuno zvinoita izvi pakarepo. Panguva dzakadaro mukadzi anotanga kuora mwoyo, asingadyi zvokudya, anowira mukudya kwakakomba uye kunokanganisa, somugumisiro waanoita zvinokuvadza kupfuura kunaka. Kuti uchengetedze mukono wakanaka, zvakanaka kuti uite maitiro ekutambisa mishonga, somuenzaniso, tora imwechete yakananga, bata nayo nemaoko ako, uye zvishoma nezvishoma usimudze makumbo ako kumakona 90 degree, gara munzvimbo iyi kwemaminitsi 10-20. Uyezve, kune zvakawanda zvekudzoka, kugara-pasi kudzidzira pamakamuri ekudhinda, kureva: chiito "birch", inokubvumira kudzidzisa mishonga yese yemudumbu, uye inoratidzira kudzivirira kudzivirira kubvisa shure uye kurwadziwa kwepamuviri.
Basa rinonyanya kushandiswa uye rakajairika rinorara apo patinomutsa makumbo kubva pasi, kana zvimwewo, kana rimwe rungu rinomuka uye makumbo anogara pasi. Kana iwe usingakwanisi kuchengetedza chimiro chakanaka kumba, tinokurudzira kuti uende kumitambo kana muimba yefitness, apo vakadzidzisi vane ruzivo vachakubatsira nguva dzose kukudziridza purogiramu yako yega yekuchera nekuputika misumbu.