Kudya pamvura
Saka madzimai, mushure mekuteerera mazano evanasikana vavo, mukutsvaga chimiro chiduku uye mafashoni zvinongodzora zvokudya nemvura. Kana iwe unwa mvura yakawandisa, kunzwa kwenzara kwakasvibiswa, uye kilogram dzinoenda pachavo, vasikana vanofunga. Icho chikonzero chokuti munyaya iyi makirogiramu apfuura ndeyekunyengera. Ikozvino, masisita mashoma anorasika, asi izvi hazvirevi kumafuta aripo. Musikana uyo mushure mokudya kwakadaro akatanga kudya kazhinji zvakare anowira munharaunda yakaipa. Iko kilogiramu yakanyangarika inodzoka zvakare. Anogara zvakare pakudya uye mushure mokunge atora kuwedzera. Izvozvo zvinoshandiswa manipulations zvinotungamirira pakuputsika mune metabolism, uye kuzvidzorera, zvino zvinova zvakaoma zvikuru. Mukuwedzera, iyo yakawanda masero mumuviri yakasvibiswa, iyo inowedzera kuvimba nesimba rinobudiswa nekudya, izvo zvinoita kuti kuunganidza mafuta. Uye muviri unogamuchira simba kubva pakushandiswa kwemapurotini uye masimba. Izvi zvinoreva kuti mvura shomanana yaunodya, inowanzova pangozi yekuwana mamwe mapaundi.
Green tea
Kurevedza kwenguva refu kunoda simba rakawanda. Saka, maminitsi makumi matatu musati wapedza chirongwa, inwa kapu yeti yega. Iyi inwa ine caffeine. Utano hahuzokuvadza, asi zvinopesana - kuti uwedzere kushanda kunobatsira. Mukuwedzera, green tea ine antioxidants, iyo inokurumidza kugadzirisa metabolism uye kubatsira mubasa rokurovedza kupisa kilogram. Pakarepo paunenge uchidzidzira, unofanirwa kunwa mvura maminitsi gumi nemashanu, zvishoma nezvishoma uye neine sips shoma kuti urege kudzika mvura. Mune zvidzidzo zvechangobva kuitwa nevasayendisiti veSpanish, zvakawanikwa kuti nguva dzose kushandiswa kwei-low calorie kana yakaderera mafuta echokiti mkaka kunogona kudzivirira njodzi ye atherosclerosis. Mukuwedzera, iyi inwiwa inobatsira pamuviri uye inobvisa zvirwere zvinopisa.
Chokoti mukaka
Mushure mekudzidziswa, iwe unongoda kunwa girasi re-low fat-fat chocolate. Ichi chinwiwa chine makhahydrates uye mapuroteni. Uyewo, yakazara mu potassium uye magnesium, iyo inofanirwa kuhutano uye maitiro akanaka mumuviri. Nhamba yakawanda ye calcium inobatsira mukusimbisa mapfupa. Kuvonga kwakanakisisa kusanganiswa kwemaminerari nekutsvaga zvinhu, chokoti mukaka unonyatsowedzera pasi rekusika kine kinase mumuviri, nokudaro kuderedza marwadzo emasisita uye kunyange kuneta mupfungwa. Usanwa zvakananga usati wadya kana panguva. Ichokwadi ndechokuti mvura inodonha gondric juice, uye inowedzera kuisa pfungwa. Somugumisiro, chirongwa chekuchera chinokanganisa, zvinhu zvinobatsira kubva pakudya hazvina kunyatsogadzikana. Zvakanakisisa kunwa 30-40 maminitsi musati madya. Asi izvi hazvirevi kuti munguva yekudya iwe unofanirwa kuvharwa uye kudya zvakaoma. Zvokudya zvinogona kushambidzwa nemvura, asi zviri nani - nediki sips.
Chamomile tei: kunorwadza panguva yekuenda kumwedzi
Kuchengetedza marwadzo anonzi spasmodic anowanikwa panguva yekuenda kumwedzi, kunwa panguva yezuva chamomile tei. Maererano nezvidzidzo zvemazuva ano, vakadzi vanonwa makapu 4-5 eti chamomile tezuva vakawedzera glycine mazinga avo. Iyi amino acid inobatsira kusunungura uterine masvingo, zvichikonzera kurwadziwa kwepasmodic. Chamomile inogonawo kugadzirisa kurwadziwa kunosangana nekuenda kumwedzi, uye kutonga chirwere chacho pachako.
Mineral water and kvas: yekudzivirira nyota
Muzhizha, mukupisa, tinopika zvizhinji, saka tinofanira kugara tichizadza muviri wemvura. Iyo yakanakisisa inwiwa yekugumisa nyota ndiyo mineral, mvura ine mvura yakanyorova. Mukupisa, izvo zvakatsvayamiswa zvinonwiwa sematato, cherry, mazambiringa, mapuramu haasvikiki.
Nhema dzakagadzirwa nesu:
- Iyo sutra inoda kunwa girazi remvura pane chisina chinhu chiri mudumbu.
Ichokwadi. Girazi remvura mangwanani rinobatsira kwete kungomutsa muviri, asiwo kubvisa zvakagadzirirwa slag. Ichokwadi ndechekuti munhu haana kunwa usiku hwose, uye mangwanani mangwanani nhengo dzekunze dzinotanga kushanda. Girazi remvura inotonhorera, inodhakwa mu salvo, inokurudzira mucheche peristalsis. Kunyanya - ichave yakakosha kune vanhu vanotambura nekuzvimba.
- Kana iwe uchidya yakakwirira-koriori kudya uye unwa girazi remvura yechando mushure maizvozvo, kilogram ichaenda nekuda kwekuti muviri unopisa mvura kutsika yemuviri. Ichi chirevo chisina kururama. Simba ratinoshandisa pakuchengetedza kupisa kwehutano kwakanyanya kuduku zvokuti hazvina kukwana kusiya mamwe maoriyori.
- Zuva rinofanira kunwa zvinenge 2 malita emvura. Kwete chaizvo. Pazuva iro munhu anofanira kunwa 30 ml yemvura pamakirogiramu ekurema. Ngatitii kana musikana akayera makirogiramu 60, anofanira kunwa 1800 ml yemvura pazuva.
- Kana iwe unwa mvura nemononi kwevhiki neine kudya kwakasimba, iwe unogona kurasikirwa 5-6 kg, kana kupfuura. Hazvina kudaro. Mvura ine lemon haibatsiri kurasika. Asi kukonzera zvinetso nemudumbu zvinogona, kunyanya kana iwe uchitambura ne gastritis kana iwe une high acidity. Mazuva ano wakadzidza kana zvichikuvadza kukanda uremu pane imwe mvura, uye tinofunga kuti mazano edu achakubatsira zvikuru.