Anodzidzira mangwanani
Kuita kuti iwe uite sokuti wakagadzikana, kwete kurara, unofanira kuita zvinotevera:
Dzidzira "kurova muchiso." Slap matama ako neminwe yako, usakukuvadza, asi zvakakosha kuti tsvina kubva pachimbera inopinda zvakadzika nechepamita anenge masentimita. Ita izvi kweminiti imwe chete, asi kusvikira pane moto unofadza uye porozoveniechak. Uye zvino shandisai zvinyoro zvishoma, zviri pasi pejaya, chete nerall. Edza kuve nechokwadi chokuti kukurudzirwa kunobva pachibhakera kunopinda zvakadzika nehafu yecentimita. Usarwadza! Kana zvisina kudaro, panzvimbo yekuvandudza ropa rinopera, iwe unowana spasm.
Zvakakosha ndezvokuti pane kuvandudzwa mukubuda kweropa, kureva kuti, izvo zvinhu zvatove zvakawanda zvakanyatsopindira mukati memaviri, asi dongo rinotorwa. Lymphatic drainage - kuderedza dema, marama uye yechipiri chinini. Intradermal muscle inodonhedzwa, kureva kuti, chikamu chepasi chechiso chinosungirirwa - ichi chinonzi chiitiko chakasimba kwazvo chinopesana nechokurembera pamatama.
Dzidzira "maziso makuru". Isa muromo wako wemunwe pasi pasi peziso neziso, uye chidzitiro pasi peziso. Shingairira pfupa sokunge kumanikidza minwe - cheekbone pasi, uye nechemberi nechokumusoro, asi usati uchinje ganda. Ichi chiito chinofanira kuitwa muchikwata chimwe chete, chisingaregi zvakasimba sekunzwisiswa kunomanikidza kweminiti. Sezvo wapedza, teerera kumanzwiro - ivo vanofanira kuva vatsva, kureva kuti, maziso anofanira kurega, inonzwa sekuti yakave yakakura zvikuru.
Dzidzira "motokari". Edza kuita ruzha nemiromo yakafanana nemotokari yakashanda, fungidzira kuti iwe uri mwana anotamba helicopter. Kunyatsotarisa, kudengenyeka kunofanira kupararira kwose kwose - mumutanda, pamuchinjikwa, kumashure kwebhokisi, nekudaro. Shanduka panguva imwechete nemusoro wako, sekunge uri kutora mhino nechinangwa chekufamba kwe helikopta inofungidzirwa newe, chikamu chechikwata chinofanira kuva masendimita gumi paupamhi. Musoro wacho unotenderera, sokunge wakanga uri kusarudza, shandisa kufamba kwepamusoro kwepamutsipa. Apo zvinodiwa zvinooneka, inhale, uye zvino ramba uchienderera mberi ipapo kusvikira kubvaruka kuonekwa pamiromo. Mushure meizvozvo, shandura nzira yekufamba.
Iko kushandiswa kweikuita izvi? Kuwedzerwa izwi regubi kunovandudza ruvara rwepanyama. Nhamba inofanirwa yekutama inogamuchirwa nechokumusoro vertebrae. Meso, nasopharynx uye nzeve dzinovandudza kusarura. Iyo midziyo iri mujinga rehenya, zvakare, inovandudza basa ravo.
Kudzidzira kuitwa zuva
Kuvonga kwezviito izvi, iwe unogona nyore nyore kupfuura kuburikidza nebasa rinoshanda, richashanda zvakanaka uye rakanaka, hazvizobatanidzi mumakakatanwa anokonzera manzwiro akawanda.
Dzidzira "guyo rwemutauro." Gara pasi, tambuka makumbo ako, shure kwako kunofanira kururamisa, maoko anobata mabvi ako. Mumuromo, tanga kufamba kwekushandura nerurimi, iyo yakakura inofanira kuva yakakura, shingairira kushandisa maronda. Kupindira kwemaawa makumi matatu nematanhatu, zvakanyanya kune zvakasiyana. Iwe unogona kutenderera maziso ako panguva imwechete, kuitira kuti ive mavhavharo ezvakafanana nerurimi rwemutauro. Izvo zvinodikanwa kuwedzera kuenderera kwemuviri wepamusoro - iyo inonzi inonzi Sufi mishonga. Mushure mokuita basa racho, teerera kunzwa kwakaonekwa pamiromo yako, pasi pemirimi, muchikamu chepasi chechi occipital.
Kubatsira kwemuitiro uyu ndeku: kutambanudza glottis yose yakaoma, kusimbisa kuenzanisa kwegungwa rekumusoro, kuvandudza kushanda kwemidziyo yehenya. Ichi chiito chinomira mukati mekutaurirana. Ita izvi mushure mokunge basa rinopesana kana kukakavadzana, ipapo vamudastsya rambai makanyarara mupfungwa.
Ita "shuta-kufara". Akagara pa desk, akaisa zvidzitiro paari, uise zvipfeko muchanza cheruoko rwako. Uturu hwakasununguka, maziso akavharwa, maoko anonzwa kumhanya kwemajaya ejaya. Zvinoratidzika kuti maoko ako anotungamirirwa nejaya. Ipa kunzwa uku kwemaminitsi maviri. Panguva ino, masaya anogadziriswa uye anosunungurwa kubva pamanzwiro, nokuti nyika yechipfuva uye kuziva kwedu kunosangana nejaya. Ichi chiitiko chinoshanda zvikuru mushure mekunge wakagadzikana mupfungwa kana munguva dzekuora mwoyo. Zvakaitika zvakaratidza kuti maitiro ekugadzirisa anopa chikonzero chakajeka.
Kudzidzira izvo zvinoda kuitwa manheru
Vachabatsira kuti vazorore, vagadzirire pfungwa uye chiso nokuda kwekoko.
Dzidzira "kutsvoda kwomhepo". Ichi chiito chinogona kuitwa muviri, chigere kurwisana, apo iwe unoda kutarisana mumeso eumwe. Iwe unogona kuita basa iri uye tarisa kuratidzwa kwako mugirazi. Tambanudza miromo yako, uiite sekunge kugadzirira kutsvoda, gara uri munzvimbo yakadaro uye ugare wakasununguka. Dzokorora izvi zvose unoda katanhatu.
Dzidzira "monkey". Pogrymasnichayte maminitsi maviri kana matatu, sehucheche Edza kukanda mask masuzhinji, izvo zvinowedzera kwauri kupikisa. Kuita izvi izvi zvinogona kutora nzvimbo yose yakaoma, iyo inotsanangurwa pamusoro pe pryoslovii, kuti iwe uchave wakasunungurwa zvakasununguka. Kuita kuti chiitiko chacho chidzike zvakadzama, shandura izwi pamusoro pechiso chenyu kakawanda, saka kumanikiti shure kwako kuchazongogutsikana.
Kuchengetedza, kudzivirira hupenzi pasi peziso. Usati wasvika pakubhedha, tisa maronda mumusana wako kuitira kuti chiso chako chive chitsva mangwanani. Chinokosha chekuspeh mukurovedza kwema yoga yekunze hazvibvi kunobva mukati nekunze.