Paunenge uine pamuviri, uremu hunowedzera zvakanyanya, kubva pa6 kusvika ku25 kg, asi iwe haugone kuzvipedza mukudya, sezvo zvichibvira kukuvadza mwana weramangwana. Rinoramba richimirira kuti mwana auye munyika, uye chete ipapo tora matanho ekuderedza uremu.
Apo mukadzi ari kuyamwisa mwana, mahomoni anoshanduka mumuviri wake, mukadzi anonzwa kushungurudzika mushure mokuberekwa uye kazhinji kugovera-partum depression. Kurapa nekudzivirira kunetseka kwemamiriro ezvinhu, vanachiremba vanokurudzira kuti vateerere mitemo yekudya kwakakodzera uye kuchengeta kudya. Nokudaro, izvi zvinoreva kuti kudya kunorema kunogona kukuvadza muviri wemukadzi.
Mwana wacho anogamuchira zvese zvakakosha zviduku, mavitamini, uye miviri yomuviri kubva pamukaka wamai kuitira kukura uye kubudirira. Zvose izvi ndeimwe chikonzero chekuramba kudya kunorema kurasikirwa. Hazvikurudzirwi kuchenesa muviri panguva ino uye kutamba mitambo. Saka ungapera sei uremu mushure mokuberekwa, kana iwe uri kuyamwa, usingazvikuvadzi iwe pachako kana mwana wako?
Kurambidzwa kwezvokudya panguva yekudya hakurevi kuti iwe unoda kudya zvose zvaunoda uye mune zvese. Kugadziriswa kunonzwisisika kwezvokudya, izvo zvichabatsira mwana, zvinokubatsira kuti uchengetedze muviri wako muhutano. Idya mana kana katanhatu pazuva muzvikamu zviduku, uye unwe mvura zhinji. Nenzira, uremu hunogona kuwedzera nekuda kwemvura inoshandiswa kuwedzera lactation. Vakadzi vane matambudziko nehuwandu hwehuta vanofanira kunwa mvura zhinji. Asi kana pasina matambudziko nemukaka, zvino zvinoita kuderedza kuwanda kwemvura inoshandiswa zuva rega, uye uremu huchadonha nehuwandu kilogram. Caloric zvigadzirwa, zvakadai semafuta yenguruve, kusvuta zvinoshandiswa, sausages, mayonnaise, nezvimwewo. Hazvikuunzi kubatsirwe, ivowo havadi mwana, vanoderedza simba rinokosha rekudya kwenyu. Kumwana, chinhu chikuru ndechokuwana mavitamini, microelements, makabhahydrates anoshanda, mapuroteni. Pasina kukanganisa kukura kwomwana, unogona kusiya mishonga yeupfu nemasipi.
Ndapota cherechedza kuti kubvira panguva yekuwedzera kudyidzisa mwana anogona kutotora mhuka dzakawanda. Semuenzaniso, kudya kwemono kunokodzera vanaamai vanoyamwisa, kana iyo isingagumi kwezuva rimwe chete. Mono kudya zvinogona kusiyana: hove, mupunga, kefir, aporo, nezvimwe. Kune vanaamai vanoyamwisa, unogona kukurudzira kudya kweKafrus, sezvo riyamu yekudya kana apuro inogona kukuvadza mucheche wemwana, uye kusava nemvura mune zvokudya kunogona kutyisidzira kurasikirwa kwemukaka. Paunenge uchitarisa kudya kwekufir masikati, unogona kudya kusvika 2 liter eeffir, haufaniri kutora mvura. Kana kushaya nzara kwakasimba, iwe unogona kuwedzerwa kudya mabhanana maviri zuva rese. Muchidimbu, kudya kwezuva rimwe chete kwakafanana mukuita kwayo pazuva rokutsanya. Kuti vaite izvi, vanaamai vanoyamwisa havafaniri kunge vanopfuura kamwechete vhiki mbiri. Kudya kwomwana nekudya kwepanyama kunotanga mwedzi inenge mitanhatu. Panguva imwecheteyo, uwandu hwemiviri yomuviri mumukaka wamai huri kuderedzwa zvakanyanya, naizvozvo kudya kwenguva pfupi, kwemazuva mashoma, hakugoni kukuvadza mwana.
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kana mwana wezera ari kusvika kumwedzi mitatu, iyo nzira yehutoriyanozve yekugadzirisa kwemuviri wegore. Uye nekuda kweizvi, mukadzi anoshaya mapaundi mashomanana. Kurara kunobatawo muviri. Masayendisiti akaratidza kuti vanhu vanovata zvishomanana vanowanzosangana nekurema kwakanyanya. Kune vanaamai vane vacheche, mubvunzo wekurara nezororo inonyanyisa. Ronga zuva rako kuitira kuti unogona kupora mukati mezuva, somuenzaniso, kana mwana wako akarara. Kana kuti kumbira vanhu pedyo newe kuitira kuti vakupe mukana wokuzorora uye kutora zvimwe zvekuchikoro iwe pachako. Kusina kukodzera kurara nekushayikwa kwezororo kunogona kukanganisa hutano hwemukadzi, kuwedzera kukurumidza kupera uye kubatwa nekushungurudzika, uye izvi, zvakare, zvingakanganisa hutano nehutano hwemwana muduku.
Mabasa anoshamisa uye mitambo inopesana nevakadzi vanofudza vana vavo, asi mararamiro anoshingaira uye dzidzo yepanyama inongodikanwa kana iwe uchida kuziva kuti unorema sei mushure mekusununguka kana iwe uchiyamwisa. Kana iwe usina mukana kana chido chekuita maitiro mangwanani, famba kupfuura, famba nemwana mumugwagwa. Pane nzira dzakakosha dzekurasikirwa mushure mekubereka mwana, semuenzaniso, methodical manual "Yoga mushure mekusununguka." Kudzidzira maitiro akadaro zvakagadzirirwa kufunga nezvekushanda kweamai vechidiki, vanogona kuitwa nemwana kana kunyange naye. Kana iwe uine mukana wekupinda muzvikwata zvezvikwata, shandisa chikwata chekudzidzira kuDancing dance dancing. Kufambisa kwekudambisa uku kwakanyatsogadziriswa nemimba yekudzivirira mushure mokuberekwa uye ichadzoka kwauri iwe chiuno chakaonda uye chine chiuno. Kana pasina mukana wekutamba kana kuti kazhinji unoenda kunofamba, shandisa "maitiro ekunyengedza" nzira. Kudzidzira kwakadai kuchakupa mukana wekuzorora nekufamba panguva imwe chete. Kuti urege kusarudza, yeuka kuti hazvikurudzirwi kupa mutoro wakasimba nemaoko, chifuva, shure, hip uye mimba nzvimbo yevakadzi vanokanganisa mushure mekuberekwa kuitira kuti vasakuvadza hutano hwavo. Iwe haugone kupindira muhutano, kuita masimba ekudzidzira, unobata mumhando dzose dze simulators. Kuratidza chete kutarisa maitiro uye kufamba.
Muchiitiko icho chiremu hachideredzi pane imwe nguva, unofanirwa kubvunza chiremba uye ugoongororwa zvakakwana zvekurapa: chengetedza chirwere chetachiona, kutora maedzo ehomoni, cholesterol, chiyero cheshuga muropa, nezvimwewo. Chikonzero chacho chinogona kuva chakakomba zvikuru kupfuura migumisiro yekuzvitakura uye kubereka. Paunosarudza matanho ekurwisana nehuwandu hwehuwandu mushure mekubereka mwana, chinonyanya kukosha chiri kutarisira utano hwako uye utano hwemwana wako.