Nhasi kune nhamba huru yezvokudya, inoramba iripo kusarudza. Isu tose tinoziva kuti chero chikafu chekutsvaira kurasikirwa kunoda kuchenjerera uye kuenzanisa, nokuti kudya kunotambudza zvikuru mumuviri, saka pakusarudza kudya, zviri nani kutarisa chiremba uye kuti usapotsa zvose zvinopesana. Ngatitorei mazano mashomanana kune avo vanoenda kunodya.
Iyo huru "maitiro" ezvokudya chero kupi zvayo
Chokutanga uye chinonyanya kukosha "chirevo" chekudya kwako chichava chiyero. Kuva pavari, iwe uchavada (sotvesami), uye kuvenga (nehupfumi kana kupera). Edza kuzvicherechedza mangwanani, mushure mokunge mudzimba, mune zvipfeko zvakafanana kana zvachose usina kupfeka. Kana iwe uine magetsi ehurumende, zvakakosha kuenzana munzvimbo imwe chete kuitira kunyatsoyera. Vanodya mishonga vanorayirwa kuverenga kaviri pavhiki, kuitira kuti mhinduro isina kunaka isakanganise chido chako chekuderedza uremu, nekuyera, iwe unotevera mhedzisiro yakaoma, iyo iwe unogona kutarisa usina kuenzanisa zuva rimwe nerimwe.
Chirevo chinotevera chokubatsira mukuverenga kubudirira kwezvokudya kuchave mamita masentimita, iwe uchayera zviyero zvako. Izvi zvakakosha kune zvose zvinokurudzira uye kuziva kana kudya kunoshanda, sezvamunoda. Pazuva rokutanga rezvokudya, ita zviyero zvinotevera: mazamu, chiuno chiuno, thivha yevhesi, mhuru yemukati yevhesi, rutivi rwemaoko uye wrist.
Pfungwa dzinokosha
Yeuka kuti chero kudya kunopesana nevakadzi vane pamuviri uye vanokanganisa. Sezvo vachida kudya zvakanaka kwete ivo chete, asiwo nevana vavo. Kusava nechimwe chinhu kana chimwe chinhu mumuviri kunogona kutungamirira ku fetal pathologies kana kusakwanira muhomwe mune imwe yakaberekwa mwana.
Uyewo yeuka kuti nyama yako yakasiyana uye kudya kunosvika kune shamwari yako kana amai hazviiti kuti zvikuteerere iwe, saka tichadzoka kune chokwadi kuti zviri nani kupedza nguva nekukurukura nachiremba, uye zvakakodzera-kutora mhinduro. Ndezvipi izvo - nyanzvi ichatokuudza.
Nheyo huru dzekudya zvinovaka muviri panguva yekudya
Kuti uone kuti kudya kwacho kwaiva kwakashata uye iwe wakaifambisa kunge wakasununguka sezvinobvira, zvakakosha kuti ushandise zvakasiyana-siyana zvekudya: tsvaka mapeji anofadza kubva kune chimwe chigadzirwa, kuitira kuti iwe, somuenzaniso, mukaka wekuku uke uke usingabvumi. Pashure pezvose, inogona kubikwa nenzira dzakasiyana-siyana!
Imwe maminitsi gumi nemashanu usati waswa kunwa chai - inoparadza kudya (kana kudya, zvechokwadi, kunobvumira) kana kuti mvura chete inemonimu.
Iko hakukurumidzi. Zvinokosha kuti "kunakidza" zvese, kunyatsotsvaga. Izvi zvinokubvumira kuti udye zvakaenzana nemuviri wako zvaunoda kuti uzadze.
Unakidzwa nekunhuhwirira, kufema mukati mekunhuhwira kwawakagadzirira - maramu anonakidza anongomutsa manzwiro, asi zvakare anotumira zviratidzo kuuropi, iyo inokubvumira kuti uzadze muviri. Nenzira, pane zvinyorwa zveInternet kune zvimwe zvokudya zvakadaro.
Bata chiroro kwete sechirango, asi senzira yekunaka, utano, kubatana uye mafungiro ako akanaka. Nenzira yakawanda, zvakakosha kuchengeta mafungire akanaka pakutanga kwekudya, uye pakuguma-icho chibvumirano chausingazoputsi nepakati pemugwagwa.
Muviri wakagwinya ...
Kuzvokudya zvakapa migumisiro yakanakisisa, inofanirawo kutamba mitambo. Inogona kushambira, aerobics, pilates, fitness, gym. Kana iwe usina nguva yakakwana yekushanyira gym, iwe unogona kutora gadziriro yezvidzidzo uye wozviita zuva rega rega, ipapo ichava yakabudirira uye inobereka zvibereko. Pachava nehutano hwakakwana-zvitatu zvinoshandiswa pamapoka ose emisungo kuitira kuti muviri uve nekutaura. Usakanganwa nezvekufamba kwemazuva ose (izvi ndezvekuti iwe unoshanda kumba, somuenzaniso), zvichave zvakakwana kwehafu yeawa kana kufamba saizvozvo nekufamba kwakanyatsotarisa pakukurumidza. Iwe uchafadzwa nemhepo itsva, uye kufara mumuviri.
Kutarisira ganda panguva yekudya
Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa paganda, zvakakosha kuichengeta mumutsetse kuitira kuti kutambanudza mavara kuoneke kana kuti kusati kwaturika. Wraps achakubatsira mune izvi. Vanopa maitiro makuru nekushandiswa kwezuva nezuva. Iye zvino isu tiri kunyanya kudai kuti tive nekuputira ne algae. Iwe unogona kuzviita kubva kune nyanzvi kana iwe pachako unoda. Kana ukasarudza kuita pamba, zvino yeuka kuti usati wavhara zvakanakisisa kushandisa rudzi rwekutsvaira kuti uchenese ganda. Unogona kuzvitenga kana kuzviita iwe pachako. Iko kune yakanaka kwazvo kofi yokuputira: 1 tbsp. l. pa100 ml gel kuti iparare, sangananisa zvinhu zvose uye shandisa zuva rega roga kana uchienda kumvura. Izvozvo hazvizokusiyi iwe kumirira kwenguva yakareba, mushure mekushanda kwekutanga iwe uchacherechedza kuti rudzi rwei rwakanaka uye rwakasununguka ganda rako rava. Uye mushure mekushandisa nguva dzose uye pane zvose zvinoshamisika nekuti ganda rako rinoratidzwa rakasimbiswa uye rakava "riri kurarama." Imwe nzira inobatsira pakurasikirwa kwekurema isauna kana kushambidza - zviputi zvose zvinobuda mumuviri, pores inosvinudzwa uye inocheneswa.
Usapfuurira.
Kana panguva yehutano hwehutano hwakanyanya kuipa, zvirwere zvisingaperi zvinowedzera kuipa, malaise kana chido chenguva dzose chekurara chakavhenganiswa nekusava nehanya, saka iwe unoda kukurumidzira kubvunza chirwere chekudya, kutora miedzo uye kwekanguva udzoke kune kudya kwemazuva ose. Chero mamiriro ezvinhu, usapfuurira kudya, nokuti migumisiro inogona kunge isina kunaka.
Uyewo, yeuka kubvumirana kwevhitamini kwakaoma - vari mune chero mapeji. Kazhinji iyi ndiyo vitamini yemapoka ose. Kunyange zvakadaro mazano ekutora mavhitamisi akawanda eboka B-anobatsira chaizvo basa remukati, kunyanya pachiropa, izvo zvinokosha. Tora iwo pasinei nokuti pane mune zvekudya zvako zvakagadzirwa, akapfuma muboka iri revithamini.
Pazvokudya, haufaniri kugara pasi kakawanda, zvisinei panzvimbo yekuderedza ure uye kuvandudza muviri wako, unogona kuzvidzivirira kune zvinodikanwa uye zvinhu zvinovaka muviri, zvichidaro zvichiita kuti zvikuvadze kusakanganisika. Uyewo, kugara nguva dzose pazvokudya kunoderedza kubudirira kwavo-yeuka izvi.
Kubuda pakudya kunokosha. Usakurumidza kurwisa zvinorambidzwa zvinenge zvarambidzwa panguva yekudya, uchizviisa muhuwandu hwakawanda - iwe unongodzoka uremu hwose hwakadonha. Yeuka kuti zvokudya, zvose panguva uye shure kwekudya, zvinofanira kuva zvine utano uye zvakarurama - ichi ndicho chinhu chinokosha kuhutano hwako nekugara kwemakore akawanda ari kuuya!