Track uye masewera emitambo
Vasikana vanogona kudzidza mitambo kubva pazera remakore gumi. Mhando iyi yemutambo inowedzera masimba emufudzi, kufema kwakanaka uye inovandudza kupiwa kweokisijeni. Mwana wacho anowedzera kuchinja uye asingatauriki, mapoka ose emasumbu anowirirana.
Vasikana vanoita zvemitambo, vanova vadzidzisi vemufananidzo wakanaka uye marefu makumbo marefu.
Vakomana vane chiedza chemitambo inobatsira zvikuru, asi iwe unofanirwa kubvisa zvachose zvose zvidzidzo zvakaitwa pamabasa ekugadzira muviri muviri.
Kushambira
Inokurudzirwa kuvana kuti vashambire mumakore mashanu kusvika kumatanhatu. Kushambira kubvumirana kunovhura mapoka ose emasumbu. Mwana anodzidza kufema zvakanaka. Kubvongodza kunopa maitiro akanaka.Bhudzi riri kumashure rinowanzova chinhu chakakosha chekudzivirira uye kurapa kwe scoliosis (kukwira munyaya iyi hakukodzeri).
Vakomana vanofambisa vane mapepa akafara uye mapapiro maduku. Vasikana vanoita mazamu akanaka akasimba.
Kune vana vane makore matanhatu, vanachiremba vanokurudzira kushambira, nokuti haupfuuri mwoyo.
Ice Skating
Skates inokurudzirwa kuvasikana vasikana nevasikana kubva pamakore matanhatu. Skating inokurudzira kufambiswa kwezvishandiso zvevastibular, inosimbisa mitsipa yemakumbo, inokurudzira kusagadzikana kwomwana uye inoita kuti ive yakanyatsonaka.
Skiing
Kuchecheka kunogona kuitwa kune makore mashanu kusvika matanhatu. Nguva yakanakisisa yekutanga makirasi ndeyegumi nemasere. Mutambo uyu unosanganisira mapoka emasumbu ose. Mukuwedzera, vana havasi ivo chete vane nguva yakaoma, asi vanowedzera kuvimba mune mano avo.
Kushinga
Basa rakakomba nebhasikisi haritenderwi kusvikira makore masere. Uye kunyange zvazvo mitsipa yose yemakumbo ine mutoro wakanaka mumutambo uyu, munhu anofanira kufunga mupfungwa kuti kushandiswa zvakanyanya kwemaoko emumutsipa wemakumbo kunoita kuti zvive zvakanyanya, izvo zvinokonzera misi miviri yemuviri kutambura.
Kushinga-bhiza hakurudzirwi pane zvimwe zvipupuriro mukugadzirwa kwepamusoro.
Bhora
Bhora rinokurudzirwa kuvakomana vaduku kubva muzera remakore gumi navaviri. Bhodhi inobatsira zvikuru, zvisinei, semakwenzi ebhasikoro, inokura chete mitezo yakaderera yomwana. Hips inowedzera zvikuru.
Mitambo yeBhola (basketball, volleyball)
Aya marudzi emitambo zviri nani kutarisana nemakore gumi kusvika gumi nemashanu. Mitambo yeBhola inobudirira, kukurumidza kwekuita. Vanoshandisa basa remishonga yeropa, mwoyo uye zvakanaka zvinokanganisa kukura kwomuviri. Chimiro chemwana chiri kuwedzera, chinova chakasimba.
Mitambo gymnastics
Vakomana vaduku vanogona kuenda kune gymnastics zvisati zvaitika kupfuura kubva pazera remakore masere. Sportnagymnastika zvinoreva kudzidzira pasi uye pamakanda (bhiza, zvindori, gomba, mabhagi, trampoline). Inovandudza kushanduka uye kugona kwemwana. Udevochek inoita nyasha. Vakomana vanobatsira kumhando dzose dzekudzidzira kunze kwesimba, izvo zvingatangwa chete mushure mekuguma kwekutsvaga kwepabonde.
Aikido
Aikido ndechimwe chezvinhu zvakanyatsoenderana nechekumabvazuva martial arts. Inogona kuitwa makore masere kana masere, asi kudzidzisa kwakakomba kunotanga mumakore gumi nemashanu kana gumi nematanhatu. Vana vanobatanidzwa muAikido, vakawedzera hutachiwana, naizvozvo havakwanisi kutonhora. Makirasi anoitwa asina shangu, izvo zvinokonzera kuomeswa kwepanyama kwevana. Masirabilisiobiologically active mapupa anowanikwa pamakumbo etsoka. Kunyanya kufunga nezvekudzidziswa kunopiwa kururamisa kunowira, kuitira kuti vana varege kukuvadzwa mumamiriro ezuva nezuva kana vachitamba uye vachimhanya.
Karate
Anoshanda mu karatemozhno kubvira makore manomwe. Kutanga kurovedza pane imwe nguva yekare hakuna njere, nokuti mwana anoda kuti pave nehupamhi hwekuziva. Masiteri haazoitiki kunze kwekutungamirwa, kushivirira uye kuzvidzora.
MuKaratemnyh kupinda kwakakosha, kusvetuka uye kutendeuka, izvo zvinopesana mu scoliosis nedzimwe zvirwere zvepamusoro.
Judo
Judo inokurudzirwa zvikuru kune vakomana vane makore manomwe. Mutambo uyu unonyanya kukura miviri yevsemyshtsy, pamwe nekufema kwakakodzera, kuranga, kukwanisa kuziva Iver nesimba ravo pachavo. Judo inorambidzwa muzvirwere zvepamusoro. Mukuwedzera, panguva yekurovedza, zvichida kuonekwa kwemavhuni mazhinji nekuda kwekuwa, saka judo haikodzeri vana vane ganda rakaoma.
Kune mwana, zviri nani kusarudza rudzi rwemutambo unogona kukwanisa kuita zvese zvinodiwa zvekuzadza kwakazara kwechimiro chechidiki.
Kuti kwakanga kusina kukuvadzwa
Kupa mwana mutambo mukuru, vabereki vanofanira kuyeuka kuti iyi inzvimbo yekuwedzera ngozi. Kukuvadza kwakasiyana-siyana hakusi kutambudza kunyange vatambi vane ruzivo. Kubvira pakutanga chaiyo zvakakosha kubhadhara zvikuru kuvhara kwavo.
- Usati watanga yemitambo, unofanirwa kupfuura kuburikidza nekuongororwa kwechiremba.
- Kuti udzidzise, chimwe chido hachikwani, unyanzvi hunodiwa, data yemunhu.
- Kushambidzika, kutambanudza mishonga, masangano uye kumhanya zvakanaka kubva pakuzorora kusvika pakusangana kukuru, nokudaro kuderedza dambudziko rekukuvara.
- Kutambura kwepamuviri, makumbo uye kurwadziwa kwemisasa zvinenge nguva dzose zvinokonzera kupisa kwemafuti uye kusina kutambanudza uye, naizvozvo, kusakosha kwemaviri nemarungano, saka nzira yakanakisisa yekudzivirira matambudziko aya ndeyokudziya zvakanaka.
- Pamutambo mumwe nomumwe, unoda shangu yako, uchibatsira kudzivisa kukuvara.
- Kana zvichikuvadza kunzvimbo yakakanganiswa, ice inofanira kuiswa uye mwana haafaniri kubvumidzwa kutamira kusvikira chiremba achizviongorora.
- Vanofamba-famba vanofanira kudzivirirwa kubva kumagetsi ezuva uye ma "filters" epamusoro yekudzivirirwa uye magirazi ezvisikwa zvinokosha.
- Vakashambira vanowanzotambura nemapfudzi nemabvi; Mukuwedzera, mvura iri mudziva inokonzera kupisa nekutsamwa kwemaziso nenzeve. Precautionary measures: pamutsipa - "nzeve plugs", pameso - magirazi anokosha.
- Paunenge uchitamba mitambo, muviri unorasikirwa nemvura nemaminerari, naizvozvo unoda kugara uchinwa mvura, uye iri nani isotonic solution ne glucose uye electrolytes.
- Chimiro chakanaka chemuviri chinodikanwa pakuita chero chero rudzi rwemakakatanwa.
- Mune dzimwe mimwe mitambo, teknolojia inopupurirwa inokubvumira kuzvidzivirira kubva pakukuvara.
Kukura utano!