Saka, ndezvipi zviratidzo zvakanaka uye zvose zvenhema pamusoro pezvokudya.
Kuti uwane uremu hunobatsira, kuderedza huwandu hwehuga hwaunodya. Semuenzaniso, panzvimbo yemukati chokoti mudye zvinorwadza.
Mararamiro ane hutano anowanzobatanidzwa nekudya. Kune vamwe, iyi inzara nenzara, kune vamwe - kurambwa kweupfu uye kutapira. Muzviitiko zvose izvi, zvinoreva kuderedzwa kusvika kune zvakasiyana-siyana zvinorambidzwa uye zvinorambidzwa. Iyi nzira inogona kutyisa huzhinji hwemudumbu dzinozviisa pangozi kuzvipa simba rekudya kwakanaka. Muzvokwadi, kudya (daita), kushandurwa kubva kuGiriki, inzira inokosha yehupenyu, iyo inokosha yezviri muchokwadi: "Haisi izvo zvatinodya, nguva yakadini, asi kuti tinozviita sei." Nokuda kweizvi, zvinotyisa zvekudya zvisingagadziri zvachose. Ngatitaurire nezvekudya kwakakodzera uye nheyo dzose pamusoro pekudya.
Nhema nhamba 1. Shuga inobatsira pakuonekwa kwepaundi mapaundi uye inokuvadza utano.
Zvokudya zvakagadzirwa neshuga - keke, makiki nekeke - zvakanyongedzwa nekoriori izvo dzimwe nguva dzinovatarisa zvinotorwa kudarika kukuru kune chero kudya.
Ichokwadi : kunze kweyo shuga, uyo anopa glucose (iyo inobatsira pamasero europi, sezvo inovabatsira kuita zvisarudzo nokukurumidza uye kufunga), inotipawo simba uye inotipa mafungiro akanaka.
Izvo zvine chokuita nekudya kwehuga muzvokudya, unofunga kufunga kuti panguva dzakasiyana muviri unodya imwe yakasiyana yemakori. Zvose zvokudya zvinogamuchirwa mangwana zvinogadziriswa nedumbu mumasimba, saka, zvinotitinhira kwezuva rose. Zvishomanana zvekukoleti tsukisi kana chiduku chiduku chekeke, chinodyiwa panguva ino, chakanyatsokodzera uye, zvakare zvakare, chinobatsira. Saha, kana pane kudya masikati kunenge kusina kunaka, uye kudya kwechigadzirwa chisingadikanwi, nokuti manheru manzwi anotarirwa kurara, uye haadi kushanda zvachose. Uye iyo yose makirori ayo achawana ichadzoka mangwana. Zvisinei, mangwana havangakwanisi kuishandisa kana, nokuti zuva idzva richauya, chimwe chikafu chichaonekwa ...
Idya mapepa anoshanda
Izvo zvinoreva kudya hazvisi zvakakwana mukuramba chigadzirwa, asi mukuderedza kuwanda kwekushandiswa kwayo. Somuenzaniso, unogona kuderedza chiyero cheshuga kana iwe ukatsiva chokoreti yemukaka nekunhuwa. Nokufamba kwenguva, iwe uchazofananidza kutora kwake uye unotanga kunakidzwa nezvokudya zvisina kunyorerwa.
Nhema nhamba 2. Nokuda kwehutano, unofanira kusiya chingwa, chibage, mbatatisi uye zvimwe zvokudya zvine starch
Zvimwe zvezvigadzirwa zvinorongwa se "zvakarambidzwa" nemhaka yepamusoro yehuori uye zvisingabvumirano nemimwe michina.
Chaizvoizvo : zvokudya umo mune starch, inova yakakwirira-koriori uye mafuta nekuda kwekubika kusina kunaka. Zvakawanda zvemazamu, zvakagadzirwa nemayonnaise, zvakabikwa mumafuta hazvisi zvakanaka. Asi kwemazuva masikati, chingwa chechingwa nechingwa chidiki (pasina mbatata) chinhu chakanakisisa chekuchengetedza hutano. Izvi zvinongororwa zvakajeka hazvingogamuchirwi chete mukudya, asiwo zvinodiwa, sezvo starch iine yakaoma carbohydrate, mutengesi wemasimba kumuviri.
Matanho akabatanidzwa zvakakwana uye haasi kunyatsobatanidzwa nemimwe michina. Macaroni, mbatatata, mbatatisi nemagumbe haafaniri kuiswa patafura kana kune hove kana nyama.
Nhema nhamba 3. Kuti uwane uremu hunobudirira, unofanirwa kunwa zvinenge 2 malita emvura pazuva
Vanotaura kuti mvura inochenesa muviri wehupfu, uye inoderedzawo kunzwa kwenzara.
Mune chokwadi : zvechokwadi, mvura inoshandiswa kuitira kushandiswa kwechimiro chemuviri wedu. Zvisinei, kutora chikafu nemuwandu wemvura kana tei hakusi kukurudzira kuwedzerwa kwemetabolism uye hakuzoparadzi mafuta akawanda. Uyezve, mishonga yakakanyiwa nemiti inokonzerwa necarbon ine shuga uye yakakwana yezvidziviriro, panguva iyo kushandiswa kwavo kunongowedzera kukanganisa kwehutano uye hutano huzhinji. Nepo mvura yakachena yekunwa, kana iwe uchiinwa pakati pekudya, inobatsira chaizvo kubvisa tsvina nemishonga kubva mumuviri. Imwe nzira yakanakisisa yekunwa usiku inenge ichizadzwa nemichero yenyoro. Vose pamwe chete nekottage cheese vachave vatsiva kudya kwemanheru.
Mutumbi unoziva kuti zvinwiwa zvakadini
Ivhareji yakawanda yemvura pazuva ndeye 1.5-3 litere. Iyi mvura, tei, majisi matsva, masobho uye zvimwe "zvinodhaka" ndiro. Zvose izvi hazvingobatsiri kukura, kurega mvura inoshandiswa pakudzivirira kubatwa. Kunyange zvazvo kusava nemvura kunokanganisa chitarisiko chedu: ganda rinosviba, rakaoma, makwinya anooneka.
Kune vanhu vane kuwandisa kwepamusoro pamusana pemvura yekuchengetedza mumuviri. Muchiitiko ichi, kunwa kwemvura hakufaniri kutorwa. Zviri nani kutsvaga muongorori uyo achakurudzira uye achatsanangurira huwandu hwemvura pazuva.
Nhema nhamba 4. Muchero kubva pamiti yemichero inobatsira kupera simba.
Zvinonyatsozivikanwa kuti nguva dzose kushandiswa kwemazambiringa kunobatsira kurwisana nehuwandu hunorema.
Kutaura zvazviri : iyi ndeimwe yezvinonyanya kushandiswa pakufungidzira zvisiri izvo. Zvigadzirwa izvo "zvinopisa" mafuta muzvisikwa hazvipo zvachose. Mune mwero, mazambiringa mazambiringa anovandudza kudya. Organic acids, fiber, pectins, lignin, plant proteases - zvose izvi zvinokurudzira kudya, zvinokurudzira kuchenesa, zvinomutsa chiropa uye zvino, zvinowedzera mafuta emasabolism. Izvo zvisina kushanda muviri uye kuderedza nhamba yekoriori inorema kuwanda isingabviri kushanda.
Mishonga uye mazambiringa.
Citrus haisanganisi nemumwe mishonga yemishonga. Yakave yakaratidza kuti vasikana vanotora mapiritsi ekuberekwa uye avo vanonwa mazai emichero rimwe zuva rimwe vanogona kuzviwana vane pamuviri, uye avo vanotora zvirwere zvinodzvinyirira vakanyanyisa kuora mwoyo. Nokudaro, panguva yekudya kwemishonga, zvinokosha kusiya mutsva unenge wakatsvayamiswa wemumiriri wemhuri ye-citrus.