Zvimwe zvinhu zvinobatsira zvakachengetwa zvakachengetwa nemuviri uri munzvimbo. Semuenzaniso, mavhithamini ane mafuta-aubha - A, D, E. E. Vamwe vavo, iye pachake anogona kugadzira zviduku zvishoma. Masero emuropa anobudisa vitamini B-12, mamwe mavithamini anogadzirwa mumatumbo. Asi vazhinji vanopinda mumuviri chete nechingwa. Chokutanga pane zvose, ndihwo vitamini C. Muchando inonyanya kushaikwa. Nokudaro, sendamira pamiti yemiti, tsvuku tsvuku. Zvakawanda zvechinhu ichi mu sauerkraut . Nenzira, inenge ichiine zvinhu zvinobatsira kumukati microflora. Munguva yechando, panewo kushayikwa kwevhithamini B, kunyanya mumasipi kana kushandiswa zvakanatswa. Inoderedza kuwanda kwevhitamini D, iyo iri muzhizha inogadzirwa neganda iri pasi pesimba rezuva. Nhamba yemavithamini aya unogona kuzadza kubva kune zvigadzirwa zvemhuka kubva-nyama, chiropa, mazai.
Muviri unonzwisisika unopindirana nekushayikwa kwezvinhu zvinobatsira uye pakarepo unopa chiratidzo cheSOS. Somuenzaniso, pasina vitamin E, ganda rinooma, nekushayikwa kweB-2 kunowanikwa mumakona emiromo, kusashaiwa kwevhitamini A kunotungamirira kukuvadza kweganda, kushayikwa kwevhitamini C - kushaya simba, kubuda kwemazino Kubvumirana, hazvina maturo kuzviisa kune hurumende iyi, kana iwe unogona chete kunze kwekusiyana kwezvinhu. Pinda beetroot (zvose zvakabikwa uye zvakasvibirira), karoti, cauliflower, broccoli, miriwo, maorivhi nemafuta yemafuta, nuts. Nguva dzose shandisa mishonga yakakoma-mukaka, zvekudya zvegungwa, marudzi akasiyana-siyana eparridge. Zviputire nemishonga inonwisa michero mitsva yakachena. Deredza nhamba yezvokudya zvebheka, pasta, sweets. Uye usatorwa nemhuka - vanowedzera kuderedza kuwanda kwemavithamini mune zvekudya. Mumwedzi mishomanana, tora uturu hwevhithamini nemaminera. Sarudza imwe ine zvigadzirwa zvezuva nezuva zvezvinhu zvakakosha mumuviri. Izvi zvinonyatsofanirwa kuita kana iwe uchiramba uchitsanya. Muchiitiko ichi, edzawo kuti zvokudya zvakasiyana.
Nguva yechando haiparari chete nokushaiwa kwevhithamini, asiwo nekilogram dzakawedzerwa. Kuwedzera kweupfumi kunokonzerwa nekuchinja kwemasabolism. Pamberi payo, pakange pasina machisa, uye kuti irambe ichitonhora, mutumbi wakadzidza kupa mamwe simba muchando. Paunenge ugere pedyo nebheteri uye wakaputirwa mumasuo anodziya, makorikoni haasi kuparadzwa, asi anochengetwa seanamafuta. Kuita basa ravo rinopisa kubatsira zvinonhuwira. Somuenzaniso, pepper yeChile inowedzera metabolism ne50 muzana. Uyewo, gara uchizadza mvura yakachengetwa mumuviri, kunyange muchando iwe unoda kunwa zvishoma kudarika muzhizha. Mvura inobatsira kubvisa tsvina. Chimiro chezuva nezuva chemvura chiri 1.5-2 litita. Hazvina mhosva kuti unoda kupinda muhubernation zvakadini, yeuka kushanda kwenyama. Nguva dzose ita maitiro uye kufamba mumhepo itsva.