Mumuviri mukuru mune anenge 25 g ye magnesium. Chikamu chayo chakanyanya chiri mumapfupa, uyewo mumasumbu, ubongo, mwoyo, chiropa neitsvo. Chido chezuva nezuva chemagesium yevakadzi chidiki zvishoma pane varume (300 uye 350 mg maererano). Rimwe zuva mumuviri rinofanira kugamuchira anenge 6 mg ye magnesium pa kilogram yehutatu hwemuviri. Munguva dzenguva yekukura, pamuviri uye lactation, chirwere chechi chinhu ichi chinowedzera kusvika 13-15 mg / kg wehutatu hwemuviri. Nokudaro, kuvakadzi vane pamuviri, zuva rimwe nerimwe zvinoda kuti magnesium ive 925 mg, uye nevanamukoti - 1250 mg. Mumakore akwegura uye akwegura, magnesium inofanirwawo kupinda mumuviri, sezvo munguva iyi yehupenyu murume anotambura nekuderera kwekuwedzerwa kwemagesium. Nhengo yezvakaberekwa ye magnesium.
Kuti tinzwisise chikonzero nei magnesium inodiwa mumuviri, tinoda kufunga nezvekukosha kwaro nenzira dzakasiyana-siyana dzehupenyu.
Chokutanga, magnesium inodiwa kuitira nzira yakajairika yekushuvira kwakawanda kunobatanidza simba re metabolism. Iko inogadzirisa simba mumutumbi inonzi adenosine triphosphoric acid (ATP). Munguva ye cleavage, ATP inopa simba rakakura, uye magonium ions inonyanya kukosha kuti izvi zviitike.
Mukuwedzera, magnesium inoronga mutemo wekukura kwesekure. Uyezve, magnesium inodiwa kuti kuve nehuwandu hwepuroteni, kubviswa kwezvinhu zvinokuvadza kubva pamuviri, kushanda kwemaitiro emagetsi. Magnesium inoderedza zviratidzo zvezviratidzo zvekutanga kune vakadzi, inomutsa huwandu hwe "hunobatsira" muropa uye inoderedza huwandu hwe "zvinokuvadza", inodzivisa kuumbwa kweiyo majowe. Magnesium inodiwa kuti irongedze zvirongwa zvephosphorus metabolism, kusununguka kweurumuscular, kukurudzira kwemukati kumadziro emakumbo mumuviri. Nekubatanidzwa kwemagesium, kushanda kwechirongwa chekudzivirira uye kusununguka kwemwoyo wemisungo inochengetwa.
Magnesium ine vasodilator, iyo, iyo inotungamirira ku kuderera kweropa. Yakawanikwa kuti mune dzimwe nzvimbo uko magesi emuviri wekunwa ari kuderera, vanhu vanowedzera kuwedzera kwehutano. Magnesium inodiwa mumuviri kuti iite zvinopesana ne calcium, izvo zvinokonzera kuputika kwemisungo isina kutenderera kumativi emidziyo yeropa. Magnesium inodzokorora idzi tsvina dzemuviri uye dzinosimudzira ropa kuderera.
Sezvo magnesium ichidikanwa pakugadziriswa kwemitemo yakawanda mumuviri womunhu, kukosha kwemasimba ekushandura magesium ekuvandudzirwa kwezvirwere zvakawanda kunooneka.