Puroteni kudya kweDyukan

Kudya kwaDkt. Pierre Ducane ikozvino kunzvimbo yakakwirira yekuzivikanwa kwake. Yakaoma zvakakwana, asi haungatombovi nenzara pamusoro payo zvechokwadi. Kurema kunenge kuchienda zvishoma nezvishoma, muviri uchanatswa nehupfu, uye ganda richava rakachena uye rinorarama. Pamusoro pewebsite yepamusoro yePetro Ducane puroteni yekudya, iwe pachako unogona kuverenga uremu hwako uye nguva yezvokudya.

Chii chinokosha?

Kudya kunofanirwa kutariswa zvakarurama, kunamatira kumitemo yakawanda. Chero chete nekuda kweizvi muchakwanisa kudzokera kune zvakarongeka uye kubvisa makirogiramu anovengwa nokusingaperi. Gadzirirai kuti ichatora mazuva anopfuura rimwe, uye dzimwe nguva kunyange kupfuura mwedzi umwe. Asi iwe wakadya mimba yako zvakare, kwete zuva rimwe chete, saka zvinhu zvose zvakarurama. Iwe unogona kuverenga nguva yezvokudya maererano neetafura:

Mitemo inokosha

Zvakakosha kubvisa zvakanyanyobvira kubva mukudya kwemafuta uye makhahydrates, zvichidya zvinowedzera mapuroteni. Mubhuku rake, Dukan inokurudzira kuti unogona kudya kana uchida uye zvakanyanya sezvaunoda. Chinhu chikuru ndechekubatanidza zvinhu zvakanaka mumutauro. Zvokudya zvose zvakakamurwa kuva zvikamu zvina, panguva iyo iwe ucharasikirwa uremu uye kusimbisa chigumisiro chakaitwa. Kuteerera kwairi, kufanana nevamwe vakawanda, idyai oat bran. Ichadzivirira kuonekwa kwezvinetso nematumbo. Zuva rimwe nerimwe unoda kunwa zvinenge 2 litita emvura yakachena uye famba mumhepo itsva. Inokurudzirwa kutora vitamini complexes kutsigira muviri.

Zvikamu zveproteine ​​kudya

Nzvimbo yekutanga - Attack

PaAtack, unokwanisa kugadzirisa kubva pa2 kusvika ku7 mapaundi anovengwa. Iwe unogona kushandisa zvigadzirwa zvakabvumirwa mune chero huwandu uye ipapo kana uchida. Zvokudya zvinofanira kubikwa kune vaviri, kubika, kubika kana kubika. Idya 1.5 maspunikiti ebazi mazuva ose. Panguva ino, michina yakadaro inobvumirwa: kuisa mazai emukaka, mazai, nyama yakaonda, huku, hove. Iwe unogonawo kuwedzera zvinonhuwira, mandimu, anyanisi, garlic, vinegar, munyu.

Chikamu chechipiri - Cruise kana Alternation

Munguva ye Cruise, mapurotini mazuva anoshandura nemazuva, uko nemaprotini iwe unogonawo kudya miriwo. Nguva yaro yakatemwa zvichienderana nekurema kwako. Panguva ino, unogona kusanganisira sipinashi, radish, eggplants, tomato, makomkoni, kabichi, nyemba, pepper uye asparagus muzvokudya. Iwe unogonawo kudya karoti uye beet, asi nguva nenguva chete. Iwe unogona kuzviputira nemhando dzesango (asi kwete zviduku zvinomwe). Idya zvekuti 2 tbsp. spoons of oat bran.

Chikamu chechitatu - Kubatanidzwa

Panguva ino tinogadzirisa zvakaguma chigumisiro. Tarisa nguva yaro yakajeka - 1 yakarasika kilogram "gadzirisa" mazuva gumi. Nhamba yebazi inowedzera kusvika ku 2.5 st. l. Rimwe zuva pavhiki rinoramba riri mapuroteni. Zvokudya zvepamusoro zviviri zvevhiki zvinogona kudyiwa musikati masikati. Mune menyu, wedzera 2 zvimedu zvechingwa, 40 gramu chechi uye zvimwe zvibereko. Kaviri pavhiki unogona kuzvipa chikamu che pasta, rizi, mbatatisi, nyemba kana mapepa. Kune dessert, zviparadzanise nechingwa chiduku chezvibereko.

Chikamu chechina - Kusimbisa

Chinokosha chemukati uyu ndechekuchengeta chigumisiro chako. Tinoramba tichidya 3 tbsp mumwe nomumwe. l. branhi mazuva ose. Kamwe kamwe pavhiki tinoshandisa mapuroteni chete chete.

Izvo zvakanaka uye zvisina kunaka zvekudya

Izvo zvakawanda zvinosanganisira zvaunogona kudya, zvakadini uye paunoda. Zviri nyore kutevedzera, uye uremu hunyunguduka pamberi peziso rako. Kukanganisa kunosanganisira kuneta uye kusimba, izvo vakawanda vanowanzoona pakutanga. Asi zvakaguma zvakakosha.

Kutarisana nekuongororwa uye mapikicha, Ducane kudya kunoshanda zvikuru. Mukuwedzera, paInternet iwe unogona kuwana zvinopfuura 350 mapeji pamusara wega wega, izvo zvinongoparadzanisa kudya kwako, asiwo kunoita kuti kurasikirwa kunakidze uye kuve nyore.