Chii chaunofanira kuita, nzira yekuvaka nzira yekubuda kwezvokudya uye kushanduka kumigwagwa yezuva nezuva? Mune izvi ndinoda kukubatsira munyaya ino. Pane zvinhu zviviri zvekudya kwakakodzera. Izvi chaizvoizvo kudya, nzira yekubuda kwezvokudya uye mafungiro epfungwa anobatsira. Ngatitangei nemamiriro ezvinhu chaiwo edambudziko iri. Kudya mushure mekudya kunokosha, kunamatira kune mamwe mitemo. Idya nguva dzose. Inokurudzirwa kuparadzanisa chikafu muzvikamu 5-6.
Kusiyana pakati pezvokudya - maawa 4-5 kana sekunzwa nzara. Asi ramba uchifunga mupfungwa dzako, zvishoma iwe unodya, kuwedzera kukura! Zvokudya zvinofanira kuva zvakanyatsonaka. Zvose zvinokonzerwa noutano dzinofanirwa kuvapo mukudya kwako. Usakanganwa nezvemaminerari, mavitamini, microelements, uye zvimwe zvose zvaunoda. Deredza kuwanda kwemafuta muzvokudya. Kudya hove ndiyo inofanirwa! Usashandisa zvisina kufanira mafuta-akafanana nemafuta anonzi polyunsaturated akadai samargarines, mafuta anovhenekera, mafuta, combi, uye mafuta akavanzwa anowanikwa mune zvakajairika uye zvinodyiwa zvokudya. Ichi chesi (40-55%), massaus (25-30%), pelmeni uye semi-ended products, uye minced nyama (30-50%), mayonnaise (70-40%), confectionery. Deredza kudyiwa kwemakinhydrates: iwe unonyatsoziva kuti chidiro chavo chiduku. Vapfumi mumakrohydrates zvinokonzerwa nehuga, hupfu hwezvakagadzirwa nemafuta akachena, masukese, keke, chokoti, jamu.
Nheyo yepurogiramu yako, kuti ungadye sei mushure mekurasika, inofanira kuva chikafu nemiriwo nemidhi. Ivo vakapfuma mune mavitamini, fiber, nemaminera ane microelements. Inogona kudyiwa uye yakabikwa, idya mbishi, chero ipi zvayo. Cabbage! Heuno vahosi vetafura yako! Iyo inozadza uye inofadza. Kubva mauri unogona kubika nhamba huru yezvokudya. Imwe nzira ndeye kushandiswa kwezvokudya zvinowedzera muzvokudya mushure mekudya. Nenzira yekuita simba, inogona kugoverwa mumapoka. Izvi zvinosanganisira kudya zvekudya, kuumba manzwiro ekuzadza, kuwedzera kushandiswa kwemafuta, kubvumira kuchenesa muviri, uye kuderedza kudya. Asi zvidimbu zvinowedzera kuwedzerwa purogiramu huru uye kuedza muviri. Nenzira-pamusoro pedzidzo yepanyama. Vakawanda vanotenda kuti kushanda mumuviri mubasa guru, vanopisa zvose zvisingakoshi. Hazvina kudaro zvachose. Kushanda pakambani, haufaniri kuisa muviri wako pabasa rokutapudza. Une zvimwe zvinangwa uye pfungwa. Kana iwe uchizvipira nemaune kuzviisa iwe mukurongeka, nekudzidzira kwakakosha, iwe unotungamirira kukwira kwefungiro kune nzvimbo dzakaoma, uye zvino muviri unoteerera, unoita murairo. Icho chiri kupisa kwete chete nekubatsirwa kwekurovedza muviri, asiwo nekubatsirwa kwemasimba anotungamirirwa nechido uye kufunga. Izvo zvose zvidzidzo zvauchaita, unofanira kufungidzira, pfutidza mumusoro wako. Unofanirwa kuita izvi kubva pamafungiro ako. Fungidzira maziso ekurasika kwako, iwe unodya sei, uye kuti zvokudya zvinokurumidza sei kuwedzera, pasina kuunganidza zviyero zvakanyanya.
Zvinonakidza kuziva kuti kubudirira kwevanhu mushure mekudya kunoderedza uremu. Ivo, kazhinji, vanotendeukira kune zvepfungwa-teknolojia yekubatsira, iyo inokubvumira kubvisa chido chekudya. Iyi nzira yekukurudzira uye kufungisisa, kudzidzira muviri mumugadziro wekuziva. Ndinoda kukupa vamwe. Dumbu romumwe munhu akaenzana rine ukuru hwemaoko ako akafukidzwa nechikepe. Apo iwe ugere pasi patafura, tarira, chikafu chawakabika chakafanirwa here mubhuku iri? Sezvo vaFrance vanotaura, iwe unofanira kukwira kubva patafura uine nzara. Kana iwe uchinzwa kuti waguta, iwe unotya! Mambakwedza, kana iwe uri chirwere uye manheru, kana chizive chiri, enda uye udzikise pfungwa dzako, tune. Fungidzira uri wezera rawakazvida iwe! Tarisai, zviyemura iwe, uye edza kuzviratidza iwe nhasi, rakanaka uye rakanaka rawaimbova.
Gadzirai nechifananidzo, inzwa kuberekwazve! Nyama uzvinzwe iwe pachako mumuviri wakaremara! Yeuka izvi zvakaratidzwa. Gare gare, unogona kuvadana, panguva iyo iwe unonyanya kuda kudya chimwe chinhu chinowedzera. Imwe kufungisisa ichakubvumira kuti mupfungwa dzako dzideredze huwandu hwemudumbu. Nokuda kweizvi, rara pasi, udzivirire uye uwane kushungurudzika kunenge kupisa kupisa mudumbu. Zvawakagadzirisa chinangwa chaunoda, fungidzira mupfungwa kuti iwe nemichindwe yako, sekunge iwe uchipedza dumbu rako, ita zvishoma. Chinhu chakakosha ndechokuzadzirwa nenyama! Zviri pachena kuti fungidzira uye unzwe! Yeuka manzwiro aya. Uvayeuke vasati vadya! Uye, zvichida, haufaniri kukuyeuchidza kuti unoda kudya zvishoma. Iva nechokwadi chokuti chikafu chezvokudya chakanyoroveswa zvakakwana nemate. Chew kwenguva yakareba, nekunakidzwa, kunwa zvokudya zvakasimba, kutevedzera mitemo yezvokudya zvinovaka muviri uye ipapo nzira yekubuda kwezvokudya ichaita seye nyore uye yekutamba.