Njodzi mumabvi kazhinji inoguma kubva pakuwedzera. Izvi zvinoitika, apo munhu anofunga kuti ari mumuviri wakanaka, maaive achiri mudzidzi uye anotsanangurira muviri kuwandisa mitoro, uye semugumisiro - gumbo rinorwara. Anoshungurudzika paanofugama bvi, kana kuti anomuka pakarepo mushure mechigaro chakareba.
Makumbo anotambura nemavhu, kuputika, kuputika mumapfupa. Kana iwe ukakuvadza bhandi rako panguva yengozi kana panguva yekuwa, unoda kuona chiremba pakarepo kuitira kuti chiremba aongorore uye anorayira kurapa kwakakodzera. Asi kana mukurwadziwa mumabvi kubva pakuedza kwepanyama, saka nechinetso ichi munhu anogona kurarama nemunhu oga.
Kuti ubvise marwadzo mumabvi ako, izvi zvinokurudzira zvichakubatsira
Kusimba kwakasimba. Pain mumabvi anogona kuderera kana ice rinoshandiswa. Ivha inotakura inofanira kuiswa pahosi, kwete pamabvi asina kubhururuka. Kana kurwadziwa kwacho kuchiwanzoitika, zvino mushure mekuita basa remuviri iwe unoda kubvisa ice cube kumativi ebvi.
Bvisa marwadzo nemishonga. Kuti usunungure marwadzo mumabvi akakuvara, unofanira kutora painkillers. Mumamiriro ezvinhu akadaro, ibuprofen, aspirin, naproxen ibasa rakanaka. Uye sarudza pamusoro pemishonga iyo ichakuununura. Verenga mirayiridzo yekushandisa mishonga kuti uone maitiro akaenzana.
Usati washandisa bhanhire rokugadzirisa, funga kaviri. Zvinowanzoitika kuti bhanhire rokugadzirisa rinobatsira, asi zvose zvinotarisirwa kuti ndeipi rudzi rwekukuvara. Usati washandisa bhanhire iri, unofanira kutanga utaurirana nachiremba wako. Nayo pachayo, bhanhire haingabatsiri, asi inoita kuti zvive zvakanyatsochenjerera kubata bhesi uye kwete kuidzikisa.
Shandisa insoles zvehomwe. Kubvisa mutoro kubva pamabvi kubatsira zvinyorwa zvakakosha zvehomwe. Kunyanya mune dzimwe nguva kana iwe uine tsoka dzakadzika.
Kurambidzwa, kudziviswa. Zvakakosha kugadzirisa basa remuviri, iro richaita basa rakawandisa pamabvi. Zvadaro zvakakosha kusiya kwekanguva kuita zvemitambo - kutamba, kutamba, kufamba uye zvinhu. Dzivisa zvigaro zvenguva refu mune imwe nzvimbo, usamhanyira pamatanho, asi unoshandisa kushandisa iyo refu.
Gara zvakanaka uye zvakarurama. Apo marwadzo ari mumabvi, zvinoitika, kwete chete kubva pakuti iwe unopedza nguva yakareba uri pachigaro, asiwo kuti unogara sei zvakanaka. Kudzivisa kunokonzera apo mabvi ako akasimba zvakasimba. Zvakakosha kuwana nzira yekugadzirisa gumbo uye naizvozvo mutoro uri pahomwe yebvi uchashandurwa.
Edza kuti usanyarara. Kana iwe usingakwanisi kubatsira asi uchinge wakanyarara, unoda kuwana dhaka kana mapfundo. Kana zvisina kudaro, kana zvisina kudaro, mutoro uri pamusoro pematoni uye musimba mumuviri wose unowedzera, izvo zvinogona kukonzera matambudziko akawanda.
Zvishoma nezvishoma. Kana kurwadziwa kwacho kuchikwira mumabvi, ipapo unogona kudzokera kune mararamiro ehupenyu. Iwe unofanirwa kuva nechokwadi chokuti haunzwi kurwadziwa, kuita zvinhu zvezuva nezuva. Uye iwe unokwanisa kuedza uye nemitoro yakakomba, somuenzaniso, kuita mitambo. Kana iwe uchinzwa kuti wakagadzirira kuita basa rakashanda, ipapo rega mapiritsi akafananidzwa akambotorwa. Apo mishonga inogumira kuvhara marwadzo, iwe unogona kuva nechokwadi chokuti utano hwawana zvakare.
Kusimbisa chiuno
Kuti udzivirire mabvi ako kubva pakukuvara, iwe unoda kusimbisa musimba wako. Tinoshandisa mabhii maviri.
- "kurwisa". Sezvo kana uchienda kunotora nhanho mberi, peta bondo mugumbo uyu. Rutsoka rwechipiri rwakananga. Tarisa munzvimbo iyi kwemaminitsi gumi. Zvadaro tichadzoka kunzvimbo yekutanga, uye dzokorora chiito, asi nemimwe jumbo. Zuva rega rega, tinodzokorora chiito ichi kumakumbo ose 12 kana makumi maviri.
- squats. Tichasimuka pahafu yemamita kubva pamadziro, ipapo tichazendamira pamusoro payo nechemberi. Isu tinopera zvishoma nezvishoma pamadziro, tinopfugama namabvi edu. Tinonamatira kusvika 10 kana 15 masentimita. Zvadaro tichazendamira kumashure kumadziro zvakare. Panguva imwecheteyo, tinonzwa manzwiro akaita tete pasi pemabvi nemabvi akadzora. Asi kana kurwadziwa pasi pemakirini kunogadziriswa, zvinoreva kuti vanodarika. Tichaita basa iri 10 nguva. Nokufamba kwenguva, rinogona kuitwa ka 35.
- "bhasikoro". Kuti uve wakagadzikana uye kudzivirira mabvi ako, haugone kuwana zvakanakisisa muviri kunze kwekufamba kwepamusoro pabhazikoro. Makumbo achaita basa rakanaka rekufamba-famba, uye panguva imwechete iwe haufaniri kuzviratidza kune chero njodzi ipi zvayo.
Pain mumabvi - mishonga yevanhu
Zuva rega rega manheru tinoita mabhati ekudziya eokoda kubika pamabvi edu - tinotora supuni 1 ye soda kwemaundi emvura. Isai zvinyorwa zvemasvondo gumi nemashanu kana makumi maviri, ezvo mushure mabvi uye muapfekedze nekisiki ne vitamini A, kana kuti kupisa kwezuva, maorivhi, soybean mafuta.
Ioiii muto inowedzera mapfupa, nokuda kweizvi, muvhareji weiiii nematafura anofanira kutemwa zvakanaka, yakabikwa kusvikira ndarama uye yakadururirwa ½ litre yemvura inodzika. Vheka maminitsi gumi nemashanu, dhonza. Tinonwa muto wekudya kwemasikati uye kudya kwemanheru.
Kuti abvise insoluble salts kubva pamajoini, zuva rega rega tinodya mapeji maviri kana matatu emashizha matsva vasati vadya, musaita munyu. Nebhurosi yakasviba rinocheka ganda rakaoma uye rinoshandiswa kune maronda ane chirwere. Pazuva rokutanga, tinotora maminitsi mashanu, uye zuva rega rega kuwedzera 1 miniti, saka tichasvika maminetsi gumi nemashanu, ipapo tichadzoka kumaminitsi mashanu, dzokorora mumazuva gumi. Nguva yehutano inotarirwa nemamiriro emurwere. Nokudaro, munyu kuvaka-ups pamasangano uye vertebrae zvinoputswa uye kubviswa.
Ngatitamei namabvi nouchi, tiaputire nemapepa embudzi mumitsara mitatu. Zvadaro tinonyorera masardard plasters uye tiise pepa pamusoro pavo, tichaisa cellophane kana kuti firimu pamusoro uye kuuputira ne shaya. Tinoita izvi nenzira usiku. Tichafanira kumirira, nokuti ichapisa, kubata awa kana hafu, ipapo tichazobvisa, asi usishamba. Kana ganda rikatsvuka, usatya, richapfuura. Kana ichipisa zvakasimba, isu tichamira mabvi nemafuta emichero. Ichi ndicho chinhu chinobatsira zvikuru.
Pain mumabvi
Pinza mubhakiti repaini yemasango matsva, uzadze nemvura uye uite. Tinomira 1 zuva. Nokuti manheru tichashambidza nekushambidza mabvi edu pamusoro pemudziyo. Nzira yekurapa mwedzi umwe. Matavi matsva okubika zuva rega rega.
Nemarwadzo mumabvi, mishonga yevanhu ichabatsira. Uchishandisa mishonga iyi iri nyore, iwe unogona kubvisa marwadzo mumabvi ako.