Zvinowanzoitika kuti vabereki vanomanikidzwa kugadzirisa dambudziko rekutarisa uremu hwemwana wavo. Asi kana vamwe vachida kugadzirisa chinetso chekuremera kwemwana wavo, vamwe, pane zvinopesana, vanogadzirisa dambudziko rekusakosha kwekuyera. Dambudziko iri nguva dzose rinomuka munguva yekuita zvepabonde.
Ndiko panguva ino vanhu vanofungidzira vanoedza kuwana zvikanganiso mukuonekwa kwavo. Uye iyo inowanikwa nguva dzose, kunyange kana muviri uchitaridzika. Saka, chimiro chenyu chinogona kutungamirira pakuumbwa kwematambudziko evanhu vanokura. Uye boka rezvikwata zvakakura rinosanganisira kuonda zvakanyanya.
Sei vechidiki vasina uwandu hwakawandisa?
Jump kukura. Kuwedzera kwekukura kunowanikwa nevechiri kuyaruka. Izvi zvinonyanya kushanda kune vakomana pasi pegumi nemashanu. Kwemwedzi inoverengeka, kukura kwavo nemasentimita gumi kunogona kuwedzera. Asi misi yemisumbu haigoni kubata zvikwiriso zvakadaro zvekukura. Zvinoratidzika kuti mukomana wacho akakurumidza kurasa uremu. Hapana zvikonzero zvekutambudzika pano. Kukura kwakanyanya kwemuviri wake kune mhosva. Saka, uye kune chiremba kutumira mwana nekuda kwekuderera kwakakosha kwehuremu haufaniri kuva.
Kusagadzikana kwechido. Izvi ndezvechokwadi kune vose vechidiki. Zvinoratidzika kuti zviri nyore kugadzirisa dambudziko racho. Asi chenjerera uye tanga watarisisa zvakanyanya kumwana wechidiki. Usamumanikidza kuti adye. Zvichida, chikonzero chakakomba chekuderera kwechido chichauya. Semuenzaniso, maitiro ake akasimba. Mumakore ekuyaruka, vazhinji vana vana maximalist. Kana kune vanhu vakuru chimwe chinhu chinoratidzika sechakajairika uye chakanaka, ipapo mwana anogona kuona dhiyabhorosi chaiye. Usamupa chikafu chinonaka, asi unongoda kutaura, unomutaurira pachena. Saka iwe uchakwanisa kudzidza chinangwa chechinetso chake.
Kushungurudzika uye kuora mwoyo. Iro nguva dzose inotungamirira pakuparara mune metabolism. Uye kushushikana kwemagetsi kunokanganisa kuwanda kwevanhu. Zvechokwadi, chikonzero ichi hachisi kungova kuyaruka chete. Vanhu vose vanozviisa pasi pazvo. Asi kukosha kwayo kwakanyanya hakurevi kubva pane izvi. Pano, chiremba anogona kubatsira mwana wechidiki.
Movement. Vana vaduku vanofamba zvikuru, vachitamba mitambo yemasasa. Kunyanya kushandisa motokari inokubvumira hakubvumi kuti uwane uremu kumwana. Asi kuisa mumiriri mutsva hakufaniri kuva. Zvakakosha kudongedza kudya kwezuva.
Nzira yekukurumidza kuwedzera uremu sei?
Itaiwo mune zvakadyiwa zvekudya kwevechiri kuyaruka rine akawanda mapuroteni, makhabhohydrates uye fiber (nyama nehove kana nkhuku), pasta nemagumbe. Zvinonyanya kukosha patafura zvinofanira kuva nezvibereko zvizhinji, miriwo nemabriji. Hongu, icho chibereko. Vanokwanisawo kuwedzera kuwedzera. Izvi zvinoita fructose. Iyo yakawanda muzambiringa, mavhinga, peaches, mabhanana. Izvo zvibereko izvi izvo vanhu vari kuedza kuderedza uremu havashandisi.
Kuti uwedzere kuda kudya, zvinodiwa kuwedzera zvakawanda zvekudya uye zvinonhuwira kuti zvive zvokudya. Kuwedzera kwakanyanya kuwedzera chido chekudya paunodya garlic, pepper, rosemary. Kana uri kubika, gara uchiwedzera sinamoni.
Zvokudya mukati mezuva zvinofanira kutorwa kanenge kaviri. Zvokudya zvemafuta uye zvakabikwa zvinofanira kuiswa kunze. Zvokudya zvakadaro zvinoputirwa mudumbu kwenguva refu. Izvi zvinoita kuti munhu ave nemanzwiro ekugadzikana mumunhu, nzara haisi kunzwa, chido chinoderera. Usadya zvokudya zvinokurumidza, usaenda kunotsanya zvokudya zvekudya.
Nyora mwana ari muchikamu chemitambo paanoziva. Regai iite musimba. Bvunza mukoti ane kodzero yekufungisisa zvinhu zvekuvandudza muviri wemwana uye kumugadzirira chiitiko chakakosha chekudzidzira. Kana izvi zvisingafungi, ipapo uremu huchawedzera. Asi kuwedzera uku kuyerwa hakuzovi yunifomu. Mafuta achaonekwa munzvimbo dzisina kukodzera dzemuviri wechidiki.
Asi maitiro akadaro kakawanda ari kure nemusha wekuyaruka. Vamwe vanobatanidzwa mune zvimwe zvidzidzo kana basa. Pamusana peimba yepamutambo hapana nguva yakasara. Mitambo yezvokudya ichabatsira pano. Iine akawanda amino acids uye mapuroteni. Iyi proteine inopinda zvakanaka inobata chero mhuka ipi zvayo. Kunyange zviri nani kudarika zvokudya zvezuva nezuva.
Asi iwe haugone kuchinja zvachose chikafu chako nekambani dzakadaro. Zvinenge zvisingave neine fiber fiber uye micronutrients yakawanda. Izvo zvinhu zvinobatsira zvinogona kuwanikwa chete kubva pane zvigadzirwa zvinowanikwa. Nokudaro, mitambo yezvokudya inofanira kuonekwa sechimwe rubatsiro rwemuviri uye usisashandise panzvimbo yekudya kwemazuva ose.
Iyezvino iwe unoziva nzira yekubatsira mwana ari kuyaruka kugadzirisa chinetso nekuninipisa. Sezvo wakaziva uye unonzwisisa zvikonzero, iwe uchamubatsira kuti akurumidze kuwana chiyero chaidiwa.