Psychotherapy: kutsigirwa nemanzwiro okusurukirwa anobva mune imwe chirwere chinopiwa
Usati watanga kufunga nezvekushandisa uye zvishandiso zvinoshandiswa mukurapa zviratidzo zvemuviri zvekusagadzikana kwemakumbo maziso, zvakakosha kubhadhara kune imwe ye "chakavanzika" kuratidzirwa kwedambudziko iri, kureva, pfungwa yekusurukirwa.
Iyo isina mitsipa yemajozi haina misika yakagadzirwa inozivikanwa nemishonga, kuitira kuti izvo zvaunonzwa hazvisanzwisisi uye kusurukirwa ndezvepanyama. Inogona kugadzikana mupfungwa. Vanhu vazhinji vanobva kunachiremba kuenda kunechiremba, vachiedza nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa uye kuteerera kune marudzi ose ezvitsanangudzo zvezvinetso zvavo. Vamwe vanhu havafariri kukurukura zviri kuitika kwavari. Ungataura sei nezvechinetso chinokonzerwa nemigumisiro uye nzira dzekurapa?
Nokudaro, iwe unofanirwa kuonana nechiremba kuitira kuti zviri nyore kwauri kutsungirira kusurukirwa. Kana iyo isiri kudzorwa, mamiriro epfungwa anogona kuwedzera. Usanyara pamusoro pezvaunonzwa. Iwe unofanirwa kuziva kuti hapana chakaipa chichaitika kana iwe uchingosangana nemudzidzisi wekubatsira. Murapa haazoporese maziso emakumbo asina simba, asi anogona kukubatsira iwe nyore nyore kutakura mutoro wekusurukirwa uye kutambura kwepfungwa iwe uri kuitika.
Cryotherapy kana kurapa kunotonhora
Kurapa kwakasakara kwakaratidza kubudirira, kuratidzika nekukurumidza zvikuru, kunyange kuponeswa nokukurumidza kwezviratidzo zvekusagadzikana kwemakumbo syndrome. Nokuda kwechikonzero ichi, vanhu vazhinji vanoshandisa nzira iyi vasati vavata, kuitira kuti nokukurumidza uye nyore nyore kurara.
Mune mazwi mashomanana, cryotherapy inosanganisira kushandisa kubata kune dzimwe nzvimbo yemakumbo. Izvi zvinogona kuitwa nenzira mbiri: kushandisa zvikwama zvine zvinhu zvakadzika-kutonhorera, kana kuti kuporesa mapiritsi.
Chikonzero chekubudirira kwe cryotherapy hachizivikanwe (iyo inowanzosara yekusagadzikana kwemakumbo syndrome).
Vamwe vanoti hutano hunobata hutano hwemitsipa, kunyange, zvichida, izvi zvinokonzerwa nekuti inokonzera mitsipa kuti iite chibvumirano, nokudaro kubvisa kudiwa kwekusununguka kwakasununguka.
Zvinokurudzirwa kuti chiremba atarisire maitiro uye kuti anokukurudzira kuti ungazviita sei, kunyanya kana ukashandisa magadzirirwo anokosha. Ramba uchifunga mupfungwa dzako, dzine zvinhu izvo, pakubatana nenzvimbo dzakashata dzemuviri, dzakadai semaziso, zvinogona kukonzera kupisa kwemafuta.
Hazvirevi kuenda kunechiremba kana kutenga bhodhoro rekurapwa kunotonhora.
Gel. Inokurudzirwa zvikuru kushandisa gelo, sezvavanopa manzwiro ekuvandudzwa kwenguva yakati yakakwana kukubvumira kurara. Ichi chishandiso chiri nyore kwazvo kushandisa.
The fan. Inobatsira mumwedzi inopisa zvikuru yegore, kunyange zvazvo kusazorora kwemakumbo maziso hazvibudiriri kudarika kuporesa cartridges kana kunyura nemvura inotonhora. Tungamira kutenderera kwemweya kubva kumhepo kusvika kumakumbo ako, kuitira kuti unzwe uchitsauka usiku hwose. Usakanganwa kuti mhepo inotungamirirwa nemhepo inofanira kungosvika pamakumbo. Pasinei nokuti ihwohwo usiku hunogona kunge huchipisa, zvinonzwisisika kuti iwe ugare mumapujama ako kana mhepo yakadzikama ichiri kuwira mumuviri.
Mahombodo. Iwe unogona kuenda kunorara, uchiisa mabhegi ako etsoka ane zvinhu zvinotonhora. Zvinogona kunge zvisingakanganisi kurara nemapurasitiki akaiswa pakati pemakumbo kana akasungirirwa kwavari, asi mhinduro yacho yakasimba kudarika kushandisa fan.
Phytotherapy nezve Restless Leg Syndrome
Phytotherapy ndiyo imwe yenzira dzakakurudzirwa dzepanyama dzinoshandiswa mukurapwa kwemarwadzo emakumbo asingadzori. Miti yemishonga inobatsira kunyatsozorodza nekuvandudza kurara.
Hawthorn. Ichi chimiro chakanaka chinochengetedza inzwi rekunzwa kwenguva refu. Iwe unogona kutora kuiswa kwepasipuni 1 yemaruva akaoma 2-3 kazuva. Mu pharmacy unogona kuwana zvinodhaka zvinosanganisira hawthorn pamwe nev valerian.
Lime muti. Chimiro chechiGiriki, chinoshandiswa kudzvinyirirwa zvinoreva. Iwe unogona kutora kuiswa kwemuvara wemarimu 3-6 kakawanda pazuva (1 teaspoon yemvura yakasvibirira pamukombe wemvura).
Melissa. Inokurudzirwa kutora katatu pazuva pazuva kugadziriswa, yakagadzirirwa kubva ku ½ teaspoon yakaoma maruva pamukombe wemvura.
Kava-kava. Iyi simiti haisi inozivikanwe seyo yapfuura. Zvakanakisisa kutora mapiritsi anotengeswa pamishonga.
Wort John's wort. Tora zuva kwemakapu maviri ekudzivirira, yakagadzirirwa kubva kune 1 kikapu yegwenzi rakaoma. Chirwere cheSt. John chinokonzera kuora mwoyo, saka hazvikurudzirwi kuvanhu vanotambura nehope.
Kurara Utano
Iyo isina simba makumbo syndrome inodzivirira vanhu vakawanda kuti varare. Nokudaro, kuneta nokutsumwa kunowedzera zviratidzo. Somugumisiro, kushaiwa kwehope kunouyisa denderedzwa yakaipa, nokuti inowedzera mamiriro ezvinhu, uye izvi, zvakare, zvinoita kuti zvive nyore kurara.
Nokudaro, mutoro wekusakosha kwehope unowanikwa kune mutoro unorema unorema wekushushikana mukati memakumbo, izvo zvingakanganisa mabasa ezuva nezuva evanhu. Kune zvirwere zvakawanda zvemuviri (somuenzaniso, chirwere chemagetsi chisingaregi) kana zvirwere zvepfungwa (zvinetso zvinosangana nekutambudzika kunorwadza) izvo zvinodzivisa kurara zvakakwana. Muzviitiko izvi zvinokurudzirwa kutevera mamwe mitemo.
Vanhu vazhinji vanocherechedza kuti kuenda kunorara zvishoma gare gare (pa2: 00 mangwanani) uye nekukwira zvishoma gare gare (pa9: 9 mangwanani), zviri nani uye kwenguva yakareba kurara.
Edza kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete.
Kurara kwemaawa manomwe.
Iawa isati yasara, ita mamwe maitiro ekudzidzira (yoga, kufamba, etc.).
Iva noutano!