Sarudza bha yakarurama. Kururamisa - imwe inopa hutano hwakanaka hunosimbiswa, hahuzove hwakasimba kana kuti hwakasiyana, hwakakura. Sarudza kuumbwa kweganda pasina silicone yehofisi uye bhuroti yemhando yemitambo yepamutambo - yemusha uye yekutambira.
Edza kuchengetedza chimiro kunyange - saka mazamu ako acharamba akaoma uye akanaka kwenguva refu. Zvechokwadi, izvi zvakaoma kana iwe usisiri ballerina kana gymnast - saka ingoisa zviyeuchidzo pafoni imwe hafu yeawa. Mumavhiki mashomanana, kukwanisa kuchengeta mushure mako kuchava tsika.
Usakanganwa nezvekudya kwakanaka. High-quality protein (kana kuti mapuroteni anozununguka, kana kudya kunosiya zvakawanda kudiwa) kunobatsira kuchengetedza pfuti yakasviba. Vitamini uye nutritional supplements nemamineral complexes (magnesium, phosphorus, zinc), amino acids uye phytoestrogens zvishoma nezvishoma zvinoparadza. Edza kuunza iwe pachako mapeji firk mbeu, gorosi, bhari, maapuro nemapomegranati - zvinosanganisira zviyero zvakakura zvemaitiro asina-steroidal anodzivirira zvirwere zvepachifu.
Zuva rega rega, ita zvidzidzo zvakajeka kuti usimbise mishonga yebhokisi. Sekudziya-up, musikana wepamberi uye kusvet-ups kuchaita. Kuti udzore chigadzirwa chakaisvonaka, shandisa basa racho "lock". Ruramisa uye udzike zvishoma pamapfudzi ako, tanidza zvaunoita. Simudza zvidzitiro kumativi, tanidza zvanza kune mumwe. Zvimwe, nekumanikidzika, tsanidza mapuranga akabatanidzwa uye uvazorodze - apo iwe unofanirwa kunzwa mhirizhonga yemisimba mu thoracic.
Zvakachena zvakachena zvinyorwa uye cheputi nzvimbo ine zvinyoro zvishoma uye masipiritsi anochera maitiro kakawanda pavhiki. Mushure mekugadzirisa, gadzirai ganda nemusemuri kana mukaka wakaoma.