Kuti uwedzere mutinhi weganda uye uchenese, shandisa hupfu hwegorosi. Tichaisa upfu paganda rinokosha uye tiite massage kwemaawa gumi kana gumi nemashanu. Ipapo tinoshamba nemvura. Chigadziko chine mavitamini A mazhinji, B, ine maoko anokosha amino acid uye mineral salts. Ganda racho richabatanidzwa nezvidimbu zvakakosha, izvo zvichazorodza ruvara rwazvo.
Mineral carbonated water, iyi ndiyo nzvimbo yakanaka yekushambidza uye kubvisa. Inobatsira ganda kuti ridzivirire zvinoparadza zvinokonzerwa nemamiriro okunze uye rine unhu hunoita.
Kudzivirira kukwegura kunogona kukwisa rwizi, tinotanga kuita nyore nyore kutarisa nouchi hunochera. Zvadaro mukati maminitsi gumi nemashanu kana makumi maviri tichatora bhati yemashi-uchi. Ita yekaka inoda mukaka 2 kana matatu wehuchi. Misi ine uturu hweamino acid, uye huchi ine phytoestrogens uye mavitamini. Vose vanonwisa uye vanochenesa ganda, vanovandudza maitiro uye mavara.
Kana ganda rinotanga kuoma, tinoshambidza ne rose rose. Kuti tiite izvi, tichazadza zvishoma zviduku negirazi remvura inopisa uye kusimbisa maminitsi gumi nemashanu kana makumi maviri. Zvadaro musanganiswa unoguma uchawedzerwa kumvura inodziya. Iyi bhaji inobatsira kuti mvura ive yakasviba uye inowanikwa kune mafuta, yakaoma uye yakasviba ganda.
Panzvimbo pemafuta emarusi tinoshandisa oregano, lemon balm uye mint. Pasina kunatswa, ganda rinotarisa rinopera, saka unofanirwa kuita. Munyu unosunungura uchasunungura ganda kubva pa slag uye kunyange pamusoro peganda. Kana uchida, wedzisa munyu kune mukisi wakamukira. Sakanidza ukamu hwakasvibirira muhuwandu hwehuwandu uye izvi zvinosanganiswa kushambadza ganda. Samoti yakasvibirira ichapa chiedza chekuchenesa, kudya uye kugadzirisa, uye munyu uchazarura ma pores. Iko kunofungidzirwa kunoitwa paganda rakanyanyisa.
Kusiyana kwemvura kunobatsira kutiza kubva pamagunha uye kusimbisa kusagadzikana. Mvura inopisa mangwanani inobatsira kutanga nemvura inodziya, uye kupedzisa nemvura yakachena. Mune manheru, zviri nani kupedza musiyano wewaini nemvura inodziya. Mvura inomuka mangwanani inomutsa mafungiro uye inokonzera ganda kuti ritaure.
Mufananidzo wakaoma, mutambo, kusavapo kwema cellulite pamakumbo nemahudyu, mazamu akasimba, ndiyo kurota kwemusikana wese nemukadzi. Pano iwe unoda kuwedzera ganda duku uye rine utano. Hazvisiko kufunga kuti munhu nemasikirwo anopiwa ganda rakasununguka. Iwe unofanirwa kuchengetedza ganda kuitira kuti rioneke rakanaka. Pamba, muviri wakanaka wakanaka. Iwe unofanirwa kuzvipa nguva shoma nekucherechedza, uye chitarisiko chako chichava chakanyanya kunaka.
Zvivako zvekuvaka muviri wakanaka
- Chiitiko chakanaka pakusika muviri wakanaka kunopa kushandiswa kwemaminerari carbonated water. Zvinonzwisisika, iyi inofadza chaizvo, asi mushure mekushambidza nemvura yekumvura, kana kungoshamba nemvura yemvura, ganda richaona kutarisa. Mvura inomiririra inochengetedza ganda kubva kune zvakaipa zvisina kusimba zvezvakatipoteredza uye inonyatsopisa ganda.
- Nzira yakagadzirwa uye yekare yekugadzirisa ganda iri mukaka. Tisati tatanga kutakura mukaka, tichachenesa ganda neuchi hwepanyama. Zadzai kushambidza nemukaka, tora 1 litre yemukaka, 3 maspuni euchi. Iri bhati rinoita kuti ruvara rweganda rutsvedze, pasina zvikanganiso. Mabhati akadaro akaitwa naMambokadzi Cleopatra.
- Mukufananidza nekutora kushambadza kudzivirira uye kubvisa cellulite, tinosunga nzvimbo dzezvinetso. Kwemamiriyoni matatu emvura, kuwedzera mapeji 9 eaple cider vhiniga. Tinogadzirisa dambudziko remahombe uye tinorara kweawa, tichivanza shure kwehumbodo. Wraps ichakubvumira kuti uremerwe uremu mukati mevhiki ne2 kilogram.
"Asi kana chiito chekuita chisina kukwana, maitiro aya haazobatsiri." Kufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva kuchapa basa rinodiwa mumuviri. Yakave yakaratidza kuti kufamba kune utano kwakachengeteka uye kuchengeteka kudarika kushanda.
Simba. Nherera ine tsika uye yakakwana ndiyo inonyanya kukosha. Uye sei uye chii chaunodya chinobva pane chitarisiko chako uye chimiro cheganda rako. Kuti iwedzere kunaka kwemuviri, inofanira kunyatsotorwa kutarisirwa uye kutarisirwa, kuitira kuti ganda rirege kurasikirwa nenzwi raro uye kuoma, uye haisi kuoma.
Nokushandisa nguva yakawanda kutarisira chiso, tinowanzokanganwa nezvemuviri. Nemhaka yokuti muviri wakavanzwa kwenguva refu pasi penguvo, uye ganda remuviri haritauri kune zvinhu zvinokuvadza zvisikwa uye nzvimbo, uye haisi "kadhi yakashanyira" yakadai semuviri wemukadzi.
Kana iwe uchizochenesa ganda panguva yakakodzera, ita masheji, kuora muviri kurasikirwa uye kunyatsoteerera uye kutarisira, uye iwe unotarisa wakakwana.
Kuchengetedza kwemuviri kunoshandisa matanho akawanda
1. Kucheneswa,
2 . shower,
3 . exfoliation,
4. Kuisa mvura uye kudya,
5. Kudzidzira
Pakutengesa kune nzira dzakawanda dzokugadzira zvekuchengetedza muviri, uye izvi zvinoita kuti basa iri rifadze. Kuumbwa kwekatsva, gelini yewaini, mukaka, kamuki ane mavara ezvisikwa uye zvigadzirwa, vanonyatsotarisira ganda.
Kana iwe uchitanga mangwanani nemhosva, ichavandudza kuteura kweropa uye inotungamirira misikidzwa mu tonus. Kana iwe uchiita zvekuita zvezuva nezuva, iwe hauzotambudziki nemibvunzo yakadai seyakasimbisa sei ganda mumagaro nemaguno uye kuti unochenesa sei mudumbu.
Ganda rinonatswa nekunyengedza kana kuputira rinobvisa masefa echepa akafa. Iyi nzira inokubvumira kuti uvandudze masero, anokubvumira kupinda mukati memafuta, uyewo unobvumira ganda kufema. Inofanira kuyeukwa kuti ganda rine mafuta kune rimwe pacharo rinoda kuchengetedza nokungwarira, panzvimbo peganda rakaoma. Kusvina kana kupisa kunofanira kushandiswa kune ganda rine mafuta 2 kana katatu pavhiki, kuitira ganda rakaoma unofanira kushandisa 1 nguva pavhiki.
Mushure mokugeza, ganda riri pamuviri womunhu rinosunungura pamwe chete. Zvokudya zvinovaka muviri uye hydration ndeimwe danho mukuchengetedza muviri. Aromatized spray, mousse, kamuti, kudya uye kuisa mukaka kunoita kuti ganda rifadze kugunzva uye rakasviba. Asi kana iwe ukashandisa zvakanyanya kudarika paganda, iwe unogona kuvhara maperes eganda, uye inogumira kufema. Mune nzira yekuchengetwa kweganda yemuviri mazamu akawanda ezvigadzirwa zvakanyanya, uye izvi zvinodarika zvinopfuura zviri mu chiso chine cream. Zvakakosha kupa rutivi rwekamu cream uye spray.
Kunyatsoteerera kunofanira kubhadhara kumakumbo avo, vanoshanda zuva rose, vari kufamba. Ngatitumirei nebhatire nemafuta anonhuwira, tichaita kuporesa kwekuzorora kwegumbo nemakumbo. Pakuguma kwegadziriro, tichazoshandisa kugadzirisa kamuti neropa reimwe mafuta anokosha. Zvitsitsinho zvako zvichava zvinyoro, zvidhinha uye zvinotapira, zvakafanana nemwana.
Nguva yakatarisa uye yakanyatsotarisirwa kutarisirwa kwemuviri inowedzera kunaka kwako nehuduku
Zvakavanzika zvekuti ungachengeta sei muviri wakanaka kumba
Mumakore achangobva kupfuura, vanhu vanongobhadhara kunyanya kunetseka mupfungwa, mararamiro anoshanda, kufamba, izvi zvose zvinodiwa kuti kunaka kwemuviri. Mushure mezvose, zviri mukufamba, mumutoro pamuviri kuti chakavanzika chekanako, hutano uye vechidiki akaiswa. Uye kwete mukutamba muviri chete kunogona kuchengetedza kunaka kwemuviri, asiwo kumba. Kana muviri usina kusununguka, flabby, saka hapana mazamu, magetsi, masks haabatsiri muviri.
Kana iwe unowedzera kushandisa, kufamba, nemutoro wakakwana mumuviri, unonyanya kuva nechivimbo, utano uye unofadza iwe unonzwa. Kunyangwe nebasa rekugara, mutoro wakakwana wepanyama unobvira. Mushure mezvose, hausi kungofamba chete, uchiita kutamba, aerobics kana mune gym. Kana ukashandisa 2 kana katatu pavhiki, uye wobva watungamirira mararamiro anowanzogara ari oga, zvino ichi chinhu chisina kunyanya kutakura pamuviri. Mishonga yedu, muviri unofanirwa kuchengetwa nguva dzose uchiita uye wakadzidziswa, kuitira kuti nehutano urege kutanga nezera.
Chii chingaitwa kuti uwedzere basa remuviri?
Kana munhu akagara munzvimbo imwechete kwemaawa, asina kufamba, asingasviki, asina basa, izvo zvinobatsira kuchengeta chimiro chiduku pasina kudya uye kutarisa makore mashomanana kuduku kwezera rake, zvino mhuka iri, sezviri, mukutya. Zvizhinji zvevanhu munhu anogara muhafu yekutanga yezuva rekushanda, uye muviri wakaneta kwazvo zvokuti haubatsiri kunyange kushanyira dziva manheru.
Kubva kugara kugara nguva dzose muviri hautaridzi nenzira yaungada. Kunyanya musimba pamakumbo anotambura, uye neizvi unoda kuita chimwe chinhu nokukurumidza. Asi kwete chete chigaro seri kwekombiyuta ine uipi hwakaipa pamisungo yemakumbo, asiwo kumashure uye inokonzera kuneta kukuru uye kuneta. Iwe unofanirwa kutama maminitsi makumi mana, uye ita maminitsi makumi mana oga oga. Izvi zvichabatsira timer pafoni, paanoshandisa zapischit, unofanirwa kusimuka uye kuita ushamwari.
Iwe unogona kukanganisa hoop, kufamba, uye uine maminitsi gumi chete kuti ugare. Kumutumbi akanzwa simba uye simba zvakakosha kuti zviite simba guru. Ita zvikwata, kana pasina matambudziko nemusana, zvakanyarara, zvinonamatira nemakumbo, kutenderera kwemaoko nemaoko, mapepa, musoro, kumusoro. Nezuva raunoda kuita zvishoma. Uye pamagumo ezororo rinosungirwa kwemaminitsi gumi kana gumi nemaminetsi gumi, uye kuti usvinudze meso iwe unongoda kutarisa kure uye nezvimwe zvakadaro.
Mambakwedza basa risati rasvika uye manheru kuti uchengetedze kunaka kwemuviri kumba, unofanirwa kumuka mangwanani uye kuita zvishoma zvekuvhima. Sarudza maitiro avo aanofarira, kunyanya usafunge nezvemai mapoka emasumbu ayo akagadzirirwa, ingozviita, uye unakidzwe.
Panofanira kuve nekurovedza kwakadaro sekuchera zvishomanana, kupisa, squats. Aya maitiro anoita kuti makumbo acho ave akasimba uye akasununguka, ipai hutemoni hunozununguka mumuviri, zvakanaka. Uyewo "bhasikoro" nemakumbo, kutenderera kwemusoro mumativi ose maviri, kushambadzira kwemaoko, mahi, kutenderera kwemukati wemuviri.
Iwe unogona kuda mamwe maitiro uye kufamba, hazvisi zvakakosha, chinhu chikuru iwe uchafamba uye kupa muviri wako mutoro wakarurama.
Mambakwedza, edza kudururira mvura inotonhorera. Ichi ndicho chakavanzika chekunaka kwemuviri kumba. Kudururira mvura kunobata hupenyu huripo, pane hutano hwemuviri uye paganda. Mushure memaminitsi gumi ekupisa kwezuva mangwanani, bvisai nekunononoka kwechigadziti chetura. Ita izvi kwevhiki. Edzai izvi kuvhara nekupedza mvura yakachena, mvura inofanira kuitwa 1 kana 1.5 digiri inotonhorera, izvi zvichave zvakaoma, saka zvinofanira kupfuurira kwemazuva mazhinji. Zvadaro kuderedza kutsetseka uye "kunononoka" nemvura kakawanda.
Mushure memwedzi 1 kana 1.5, mvura iyi inofanira kuswedera kumvura inotonhorera, uye izvi zvinofanira kumira. Mushure mokunge musimuka, haufaniri kuzvipukuta iwe, asi chizvisunge iwe pachako uye uite hutano hwako nekunaka. Mvura iri paganda inofanira kuoma. Uye ichaoma pasina masikisi uye zvisikwa.
PaIndaneti, unogona kuwana zvidzidzo zvevhidhiyo zvakasiyana-siyana ne gymnastics kumusana, mutsara nemakumbo. Uye kana usina kushambira kana kurovedza, unogona kudzidzira pasi pevhidhiyo iyi kwemaminitsi gumi nemashanu kana makumi maviri. Nokuda kwekuchinja, unogona kutenga diski nebheneri uye kubata ne diski iyi. Aya mabhuku ane aerobics, kutamba, kutarisa zvakakwana panzvimbo yekurovedza, kune avo vasina mari yekukwanisa kubhadhara mabasa akadaro. Chinhu chikuru chekucherechedza nekugara tichitamba mitambo.
Kana imba iri nefambisi, zviri nani kufamba, haisi kukwira masitepisi, asi kuburuka masitepisi kunopisa mamwe makoriri. Iwe unogona kukwira chikepe, uye enda pasi kuti uende pasi. Kana iwe uchikwira pasi nokukurumidza, kunyemwerera kune zuva riri kuuya, kuimba imwe rwiyo. Inogadzirisa mafungiro nemanzwi.
Uye zvechokwadi, kufamba. Chero mune chero mamiriro okunze, zuva rega rega 1.5 kana 2 maawa unogona kufamba pamatambo anoshanda kuburikidza nevanze veguta rako.
Iye zvino tinoziva kuti muviri wakanaka unofanirwa kunge uri pamba, nekuda kwezvipupuriro izvi, kudzidzira, masikisi, munhu anogona kunzwa kunzwa kwavo kubudirira. Uye zvino muviri unodzokera kune maitiro maive nawo, uye huchashanduka, hukuru uye huduku. Unodei?