Nyanzvi dzinozviti haina kushanda uye dzinovimbisa kuti kubvisa kuri nyore. Iwe unongoda kuziva chikonzero uye utore matanho anodiwa. Ndezvipi zvinokonzera chiitiko ichi, iwe uchawana munyaya yehurukuro inoti "Ndezvipi zvinokonzera hypotension".
1. Kuderera kwakanyanya
Zvakakosha kuti iwe umuke pakarepo kubva pamubhedha, pakarepo mutungamiriri paanotanga kushanduka, kumira mumeso uye kuwirirana kwekufamba kunovhiringidzika. Kana iwe ukasvika kuna chiremba nemakunyuro akadaro, iye, asinganono, achaita "mutongo" - orthostatic hypotension. Zvinonzwika zvinotyisa, asi muchokwadi hapana chakaipa neicho. Pasi pechirwere chinotyisa, chirwere chinokonzerwa neropa rinonyangarika. Paunorara, mvura yakatsvuka inowedzera kumativi ose e peritoneum, uye ropa shoma rinosvika kuuropi. Kana, pachikumbiro chekutanga chemaawa yeawa, iyo inotora nzvimbo yakangoerekana yakananga, inonamatira kumakumbo, kuwedzerwa kuchaderera, uye kupa ropa kweuropi kuchaparara. Nokudaro mucheche uye rima mumaziso. Vamwe "vane ruzivo" kunyange vanopera simba. Waking up, kwete kubuda pamubhedha, ita maitiro. Shingairira kubvarura zvanza zvako uye kushambadza nzeve dzako nekufamba uye pasi. Zvadaro zvigadzirire zvinyoroko kune mufaro. Kana chiratidzo chekuzora chisina kukwana, edzai masvondo maviri kuti unwe mishonga yemasikirwo chaiyo: tincture ye ginseng, zamanichi, magnolia vhiniga kana eleutherococcus. Zvinenge zviri nani kana mishonga uye muyero wayo inorayirwa nachiremba.
2. Kuora mwoyo
Iwe une vana vasingateereri, murume asingateereri, musoro we beech uye pamwe chete uchiyeuchidza nyokaireum? Mumamiriro ezvinhu aya, kwete kwenguva yakareba uye mukuora mwoyo. Kana iwe wakatozokwanisa kuita izvi, saka zvechokwadi kune zviratidzo zvinoratidza kuti: maitiro ezvirwere zvemuviri haana kukwana, pakanga pane matambudziko nekudya. Pamberi pangu meso angu akafanana nechokufukidzira, zvinhu zvose zviri kufamba-famba, uye zvinoratidzika sokuti kungoita kukanganisa uye kuparara. Vanachiremba vanoshevedza chirwere chine utano hwepfungwa uye vanonyevera kuti pasina nguva yakakodzera kurapwa, inogona kudhonza kwemavhiki kana kwemwedzi. Idya mavhithamini akawanda uye kujekesa mwenje, nokuti kunyange zuva rakapenya rinogona kutungamirira kune kuora mwoyo. Edza kuzvidzora, uzvinzwisise uye uone kuti chii chinokonzera chirwere. Kana iwe usingakwanisi kubvisa kunyanya kuzvidya mwoyo iwe, ita nguva yekusangana nomudzidzi wepfungwa.
3. Mishonga
Vasikana vakawanda, kunyange nekunyengedzera zvinyoro, tarisa mubato rekubatsira kwekutanga pakutsvaga piritsi yakawanda yekuponesa. Uye zvinoita zvisina maturo zvakadaro. Kutanga, hakuna munhu akabvisa huchenjeri hwakakurumbira "mumwe anobata - mumwe wacho akaremara". Chechipiri, nekudya nguva dzose kwechirwere chimwechete, mutumbi unoshandiswa pakuita kwawo, uye pakupedzisira mushonga unorega kugovera zvakakodzera. Uye pakupedzisira, mishonga yakawanda yemishonga yemapurisa inokwanisa kuchinja chaiwo misoro yavo. Kazhinji, nyika inoenda pasi petsoka dzevaya vanoshandisa maitiro antibiotics, vakagadzikana, kurara mapiritsi, kurwisa uye mishonga inotonhora. Usazviti-mishonga uye utore mishonga chete nechibvumirano chechiremba. Kana mishonga yakatemwa ichiita kuti uve nechezheni, iva nechokwadi chekuzivisa chiremba uye kumubvunza kuti atore mumwe mushonga. Uye kana izvi zvisingaitike, bvunza kana zvichibvira kuderedza kuyerwa kwechirwere.
4. Kurwara kwemhuka
Kana, pamwe nechezuru, maziso ako anotanga kunwa, mhuni inoputika inooneka, uye ganda rinofukidzwa nekumhanya, zvichida, ndezvemagetsi. Kuti uchinzwe zvose "zvinonakidza" zvekuonekwa kwakanaka kwemasimba ezvirwere, dzimwe nguva zvakakwana kudya chimwe chinhu, kufema mune guruva kana kuti kukanganisa chikafu chomumwe munhu. Zviratidzo zvinowanzoonekwa mushure memaawa mashomanana, asi zvinogonawo kutaura pamusoro pavo mumazuva mashoma. Zvinosuruvarisa, hazvisi nyore kuziva gorosi mumamiriro ezvinhu aya. Kana akaenderera mberi kupinda mumuviri, kubvarura, kukurumidza uye mutsiva zvichava shamwari dzako dzakatendeka. Usakurumidza "kutadza" kutarisana ne antihistamines. Aya mari ari kutambura chete nekutsvakurudza, asi chinokonzera, nhamo, hachibvisi. Mukuwedzera, sezvamunoziva, ivo pachavo vanowanzokonzera chirwere. Nokudaro, pakutanga kwezvose, unofanira kuziva kuti chii chinokonzera matambudziko ako. Kana kuongorora kwako kusina kubhadhara migumisiro, enda kune anoristorist uye uedze kuongorora mitezo. Zvose zvaunofanirwa kuita ndezvokubvisa zvinhu zvisiri izvo kubva muupenyu hwako.
5. Kudya
Munguva inotonhora, muviri unoda kupa "kuchengetedzwa kwekuchengetedza" uye unotanga kuchengetedza mafuta, usingatauri kuisa pavapristi, mimba uye madzishe ehosikadzi wake. Nekuchinja uku kwezvinhu, kwete vasikana vose vakagadzirira kumira, uye vazhinji vari kutora kudya. Muchiitiko ichi, kwete "zvinokuvadza" makhahydrates, zvakadai semabhandi uye chokoti, zvinowirwa mukusafarirwa, asiwo "zvinobatsira": zviyo zvakasiyana-siyana, pasita kubva pfufura yakawanda, muesli. Vamwe vasikana panguva imwechete vanocherawo huwandu hwezvokudya zvepuroteni nemafuta. Somugumisiro, kuiswa kwemashuga muropa kunodonha, ganda rinoshanduka rakaputika, kutuka, kunetseka, kusagadzikana uye chizuru kuonekwa. Nhamba yeglucose muropa inokanganisa nezvokudya zvaunodya, zvazvo, uye kuputsa pakati pezvokudya. Ita kudya 4-5 kakawanda pazuva. Zvikamu zvinofanira kuva zviduku. Usasvike kuti uverenge makoriro. Kuti uone chiyero chaunoda, wedzera uremu hwako ne 28. Ndizvo, kana museve uri pachiyero unoratidza 6o kilogram, saka, pazuva, unoda kuwana i68o kcal. Kwete uye kwete zvakare.
6. Kusvuta hookah
Iwe unonyatsoziva kuti kusvuta hookah kwakachengeteka, uye naizvozvo, kuzorora neshamwari mu cafe, iwe unogara uchiraira "shisha" inonhuhwirira. Tiri kukugumbura iwe. Kunyange zvazvo pasina nicotine mune mvura yakasviba fodya uye kwete zvinhu zvakawanda zvinokuvadza zvichienzaniswa nemidzanga, zvinetso kubva hookah hazvisi zvishoma. Kwenguva imwe chete, yakabatwa nekapu iri muruoko rwake, munhu anokonzera kaviri fodya kupfuura fodya fodya. Carbon monoxide inopinda yakadzika mumapapu, uye kana yakasimbiswa, chirungu chinowanikwa, uye mumamiriro ezvinhu akaipisisa, kusuruvara uye kurutsa hakugoni kudziviswa. Munzvimbo yakanaka kubva hookah zviri nani kuramba mukati mese kana kuti kusvuta kusasimbisa. Kana mazimbe achipinda muimba isina kubhadharwa, zvino zvinokonzerwa nekushaya fodya zvinowedzera. Kana iwe uchinge waita zvinhu zvinopisa, oxygen shoma inopinda nhengo nemaviri, uye oxygen inzara inowanikwa. Uye iyo inofambidzana nechezzinesi. Iye zvino tava kuziva chii chinokonzera hypotension.