Sei uchida?
Vanhu vazhinji vakaedza kuita basa iri muhuduku hwavo, asi hazvina kumboitika. Vaya vakadzidza kugara paine twine, vane huwandu hunobatsira huenzaniswa nevamwe vanhu.
Semuenzaniso, misumbu inowanzogamuchira mutoro werudzi urwu inova yakanyanyisa. Basa rimwe chete raunenge uchiziva richakubatsira iwe kuva wakasimba uye unogadzirisa. Zvisinei, hazvisi nyore kugara paine twine, pasina kugadzirira izvi hazvigone kushanda. Vanhu vanoziva kuita izvi vanogona kusiyaniswa nekugadzikana kwakanaka, kushanduka uye kutenderera kwakasununguka, zvakanaka gait. Izvi ndechokuti, kugara pamabhedha, iwe hausimbisi chete maronda emakumbo, asiwo kumashure. Mhedzisiro yehutano iyi inenge yakaenzaniswa nemigumisiro yenguva dzose kutamba.
Kana iwe uchiedza nguva nenguva kudzidza kudzidza kutasva bhasikoro kana bhasikoro, kutamba tango, ski, ipapo iwe unogona kuve nekukuvara kwemisi, zvakadai sekupwanya uye kuputika. Mishonga yakadzidziswa ichakwanisa kuderedza dambudziko rematambudziko akadaro kusvika pachidiki.
Asi, pavanosarudza kudzidza kugara kwetambo, zvakakosha kuongorora zvavanogona. Semuenzaniso, kana uchinge uine mhando yegumbo kana kukurumidza kukuvara, usakurumidza kukurumidza kuidzivirira. Inotuka, kupwanya kukuru, kuputika kwemapfupa, zvinokonzera zvinopesana nezvinoitwa chero chipi zvacho. Mukuwedzera, zvakakosha kuderedza basa rako rekuita kana iwe uine kuwedzera kwekugara kwenguva refu uye zvirwere zvepelinha, kuwedzera kweropa kana kutonhora. Usati wadzidza kugara paine twine, zviri nani kuunza hutano hwako mukuronga.
Technique
Nzira dzedzidzo yekudzidzira kugara pamatare, zvakawanda. Vamwe vanhu vari kufarira nzira yakakurumidza yekuziva unyanzvi, vamwe vanoda nguva. Nyanzvi dzichiri kukurudzira kuita zvishoma nezvishoma, kuitira kuti urege kuzvikonzera kusagadzikana.
Nguva inenge yakatarwa, yaunoda, kuitira kuti ugare pane twine - kubva pavhiki mbiri kusvika pamwedzi. Vanhu vanopfuura makore makumi matatu (35) vanopfuura kuwandisa vangave vanoda vhiki dzinoverengeka dzekudzidzisa.
Kungofanana nekushanda kupi zvako, kuedza kugara paine twine kunotanga nekudziya-up. Mutsipa wako uye mushure mutsva unofanira kugadzirirwa. Kuti uite izvi, iwe unogona kufamba-famba panzvimbo yacho, ita zvishoma nezvishoma uye kugara-ups, asi zvakakwana kuti urege kuneta.
Ipapo unotanga kutanga maitiro makuru. Kutanga, iwe unofanidza kuedza kusimudza makumbo nenzira yakakwirira sepamusoro-soro, kubata tsoka yako pane yakakwirira kweminiti kana maviri. Mushure mezvo, rutsoka runogona kuvimba pane imwe nzvimbo yakasimba, kwete pasi pasi pemabvi, uye inoita mhondi mberi kuitira kuti maoko asvike pasi. Pashure pemaminitsi gumi nemashanu ekudzidziswa kwakadaro, iwe unofanira kuedza kugara paine twine zvakaderera sezvaunokwanisa. Usatarisira kuti iwe uchatora kubva kune yekutanga kana yechipiri, asi nguva imwe neimwe iwe uchagara pasi zvishoma, kusvika pakupedzisira iwe unosvika matanho kusvika pasi.
Kudzidzira kwakadaro kunofanirwa kuita zuva rega rega kana rimwe zuva rimwe nerimwe, kupedza maminitsi 30-60 pairi. Kana uchingowedzera, iwe unokurumidza iwe kugara pawine.
Iwe unogona kudzidza kugara paine twine kune imwe nguva yezera, kana hutano hwako husingapindirani nawo. Kutsigira, izvo waunowana, kuchabatsira kuchengetedza vechidiki uye maitiro akanaka mumuviri, uye izvi zvinokosha kune vose.