Kudya nemigumisiro yaro - iyi ndeimwe yezvinhu zvakakurukurwa zvakanyanya. Munenge mumagazini ose, paInternet uye mamwe mabhuku ehuwandu hwemashoko, nyaya iyi inogara ichizivikanwa. Asi kana zvakakosha kushandura kudya, uye zvinoguma nei?
Kazhinji pane mamiriro ezvinhu apo, mushure mekunge imwe kudya, mukadzi anotora makirogiramu akawanda. Chii chinoita kuti izvi zviitike uye kuti unozvidzivirira sei kubva kwatiri nhasi uye tione.
General information
Iwe unoziva mutemo we thermodynamics? Unoti: kuitira kuti uchengetedze muviri wako kubva pakuwedzerwa mafuta akawanda, zvinokosha kupisa makorikori mune chiyero chichapfuura chiyero chekudya chinopedzwa. Asi izvi hazvisi zvose, sezvo kusika kukanganiswa kwekoriori, pane dzimwe nguva, basa rinotyisa. Zvakakosha kufunga nezvekuti vazhinji vezvokudya zvinorondedzerwa mumasangano akasiyana-siyana zvinoumba mamiriro ezvinhu asina kunaka ehutachiona, sezvo makoriro anova akaderera kudarika evamwe. Nhengo yemhuka ine "yekutya", kana inonzwa kuti muridzi wayo anogona kutungamirira kumusoro, inofunga kudya makoriyumu kubva kune zvose zvinobva. Icho chinopera kuti iwe, kutambudza mhuka yako, kuwana mhizha yehuomerang. Ndiko kuti, iye anotanga kukutambudza.
Ichokwadi ndechokuti kuti uwane chimiro chakanaka kwazvo mukadzi haafaniri kudya zvinopfuura 1000 makoriro pazuva, maatomu uye zvishoma. Asi izvi hazvikwani kuti zviitike zvakanaka. Ikoko ndiko kushaya simba, malaise, kurasikirwa kwechirangaridzo, chiratidzo nekuremara sezvakazara zvakabva.
Rimwe dambudziko rinogona kunzi nguva yekufunga. Mukadzi, achikuvadzwa nekunyombwa kwomufananidzo wake anotanga kutora matanho ekukurumidza. Izvi zvinotungamirira kune chokwadi chokuti vazhinji vanogara zvakasimba pasi pazvokudya zvakaoma, asi vachiverenga pane zvinokonzera. Hungu, uye muzvokwadi, mugumisiro uchava, asi pane zvakadhura. Mushure mezvose, izvi zvinongokunda, izvo zvisingagari kwenguva refu.
Kana ukasarudza kuenda kune kudya, ziva kuti kuumba kusaenzana. Kupera kwekoriyori ndeyekuti iwe ucharasikirwa nesimba kupfuura iyo inogamuchira mutumbi. Asi mutumbi unewo zviratidzo, naizvozvo, pazvinoitika mumamiriro ezvinhu akadaro, anotanga nzira yekugadzirisa. Nekunyengera uku, muviri unogona kuderedza huwandu hwemetabolism, izvo zvinoita kuti kuderedzwa kwekushandisa mari.
Mhinduro yekutsanya
Pane izwi risina kutaurwa, se "kuitika kunzara." Izvo zvinoitika ndeyokuti nekukurumidza kuora kurasikirwa, muviri unosanganisira zvinodzivirira. Muviri, uchifunga kuti uri kurwiswa, unononoka kugadzirisa chirongwa chemasabolism. Ne nzara yakapinza, iwe unogona kungotungamirira kukuti muviri wako uchatora chiito ichi senzira yekuenda kune imwe nyika inouraya. Uye mukuedza kuzvidzivirira iwe pachako uchaita zvakakwana zvakasvibiswa nechinangwa chebasa racho.
Zvinhu zvose zvine migumisiro yaro.Naizvozvo, usati waita chero zviyero, funga pamusoro pezvachazoita kune uye izvo mugumisiro unoguma ungave uri munharaunda yese yeiyo.
Nharo dzakasimba kupikisa kushaya nzara
- Pazvokudya, muviri unotanga kuderedza huwandu hwekugadzirwa kwe enzyme nemafuta ekubudiswa uye mafuta anopisa. Izvi zvinogona kuva mahomoni e sensitive lipase, uye lipoprotein lipase.
- Mafuta emafuta anotanga kuderedza kushandiswa kwehomoni leptin. Iyi hormone inonyanya kukosha, nokuti inopinza zviratidzo zvakananga kuuropi.
- Paunoparadza mafuta anopisa mahomoni, iwe unopisa simba pane chirwere chetachiona.
- Nzara inotungamirira pakurasikirwa kwemagetsi ekugadzirisa maitiro, izvo zvinonzi muscle. Dambudziko rinotungamirira kune chokwadi chokuti mutoro wenyama pamuviri unogona kutungamirira kune zvirwere zvakasiyana-siyana. Kana iwe uri pakudya, ipapo basa rako rakaderedzwa zvikuru, saka unogona kukanganwa nezvemitambo. Izvi zvinokonzerwa nekuti muviri unova chikafu chemuviri mutsvuku. Vakawanda vane nzara-vakarova vanozove vakaonda, asi vanoteerera uye vakaipa mumuviri.
- Pazvokudya, hypothalamus inoparadzira zviratidzo zvekushaya kwekoriki. Ndicho chikonzero ndinoda kudya zvakare. Avo vanounza mamiriro acho ezvinhu kusvika pamusana pokusava nehanya, muchiverengero chokupedzisira, kuputsa uye kudya zvose zvinouya pasi pemaoko avo.
- Zvokudya zvinokonzera kukanganisika kwepfungwa: kurasikirwa nemanzwiro, utano husina kunaka, kusagadzikana uye zvimwe zvinhu.
- Zvirongwa zvekuderedza makorori zvine nguva pfupi yekushanda uye, zvechokwadi, migumisiro. Sezvo mutemo, vanhu vanoenda kunodya, apo pavanomira, vanowana huwandu huwandu kupfuura kutanga kwekurohwa nenzara.Asi mishonga ichave yatove yakarasika zvishoma, uye mamwe mahomoni achave asina kuenzana.
- Kuverenga nezvezvokudya, zvakakosha kufunga nezvemamiriro emushandi: kureba, kuyerwa, makore, mararamiro (kushanda, kusatendeseka) uye mamwe mashoko. Hazvisi zvekudya zvose zvakakodzera kune vatengi.
Nharo "nokuda"
Zvokudya zvinodiwa mumatambudziko ekutevera:
Kana iwe uri kurwara ne rheumatism kana zvimwe zvirwere.
Kana iwe wakaenda kunzvimbo yepamusoro yekurapa. Mune zvipatara uye mamwe masangano ezvokudya ndiwo nyanzvi dzinogona kubatsira muviri kuti uwane zvakare uye kudzivisa kushungurudzika.
Kana iwe uchida kubvisa uremu hwakawandisa, izvo zvinoisa kumanikidzwa pamakumbo nezvimwe zvikamu zvemuviri. Asi panguva imwe chete zvakakodzera kubvunza rubatsiro kubva kune vanyori. Kudya kunofanira kunge kwakachengeteka uye kwete kutungamirira kune zvakakosha kurasikirwa kwekurema, uyewo kutadza kutyisidzira muviri wose.
Zvokudya zvinogona kushandiswa mumamiriro ekusava nemavitamini uye kudya kukuru kwemafuta. Munzvimbo dzakadaro, unogona kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvisina kunaka uye kuwedzera mishonga: mavitamini, nezvimwewo.
Mugumisiro
Chero zviitiko zvose, zvinofanira kurangarirwa kuti kuzvirapwa hakusi nzira inoshanda. Kana iwe ukasarudza kuzvitora iwe pachako, taura nemunhu ane ruzivo wezvokudya uyo achaita purogiramu chaiyo. Nokudaro, unogona kutenga madiro aunoda, asi panguva imwechete usasvibisa muviri wako.
Zvichengete iwe nemuviri wako uye ichakupindura iwechete!