Kutambanudza, kana kungotambanudza, kunobatsira pamuviri wako, asi usakanganwa kuti zvinogona kuva nengozi kana uchitanga kudzidzira pasina kushambadza. Kumhanyira, kutamba rambo kana kutamba kuchakubatsira zvakakwana kugadzirira. Yeuka kuti kutambanudza kunofanira kuva kwakarurama: zviri nani kuita zvidzidzo zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma kuchinja nzvimbo. Ramba wakadzika, kunyange kufema, usanonoka. Paridza marara uye ramba uchienderera mberi.
Ballerina
Kutanga iwe unofanira kukotama gumbo rimwe mumabvi uye edza kugara pairi. Dhonza rimwe gumbo shure. Kana iwe usingaiti kune netsoka dzako, edza kubata uremu hwako pamaoko ako. Vakawanda pakutanga kwekudzidzira vane matambudziko neyiyi, asi munguva pfupi iwe unogona kuva nyore mairi. Edza kudzivirira musana wako.
Mushure memaminitsi mashanu, simuka pamabvi ako, tora ruoko rumwe uye uedze kuisa pamakumbo ako akaruramiswa panzvimbo yebvi. Kana iwe usingakwanisi kuita izvi, edza kuisa zvishoma nezvishoma pamuviri wose, uchiedza kuderedza ruoko rwako kune rutsoka. Cherechedza maitiro ako kuitira kuti zviri nani uunze pamwe zvikamu zviviri zvemuviri. Apo zvingave zvichibvira kutambanudza shure kune rumwe rutivi, chengetera ipapo yechipiri. Batai kwemaminitsi 3-4. Panguva imwechete, iwe unofanirwa kunzwa manzwiro ako pamakumbo ako anotambanudzwa. Uyezve, pfugama rutsoka rwakapetwa mumabvi, kukoshesa rutsoka kune iwe uye kutambanudza kweminiti. Muchiitiko ichi, sway uye usakurumidza kutambanudza. Zvino ita izvochete zvinodzidzira nechechipiri.
Tilts to the feet
Zvino gara pamugero, rimwe gumbo rinomanikidzwa kudivi rako ndokukotama mumabvi; wechipiri - ruramisa mberi nerutsoka rwakaderera. Tsigira gumbo, kana zvichibvira, pfuurira kune pasi.
Ikozvino benderera mberi uye edza kutora tsoka nemaoko ako. Zviswededze maoko ako pedyo netsoka kwemaminitsi matatu uye tarisa pamba yako.
Unoita mapurisa kune rumwe rutivi kuti udzidzise zvakare mabhei oblique emutsara. Dragora kwemaminitsi maviri uye enda kune rimwe jumbo. Nokukurumidza iwe unogona kuwana chidimbu chako kumabvi.
Slope mberi
Gara pasi pamakumbo, tambanudza makumbo ako zvakaperera sezvinobvira, tambanudza maoko ako mberi uye nekudzoka zvakananga edza kunamatira pasi sezvishoma. Munzvimbo iyi inofanira kunge iri maminitsi gumi. Dzorera zvakasimba mberi, kana zvichibvira, vimba pazvikanda zvako.
Mushure maizvozvi, edza kurara pamakumbo ako nedumbu rako. Rambai kwemaminitsi maviri kana matatu mumwe nomumwe.
Butterfly
Basa rinotevera rakaoma - kuisa mabvi ako pasi uye kugara kwemaminitsi matatu kana mana. Zvadaro bendesa shure kwako ndokuburukira kumakumbo, uye wozodzokera kunzvimbo yekutanga.
Twine mumhepo
Isa pasi pamusana wako, rimwe bhu rakamanikidzwa kubhokisi rako uye rara kweminiti. Rutsoka rwechipiri rinofanira kururamisa. Zvadaro ruramisa gumbo rakamanikidzwa uye ubatisise mumhepo, uchibatsira maoko. Mune miniti, shandura makumbo ako. Zvadaro tendeukira kumativi ako osimudza gumbo rimwe nerimwe kwemaminitsi makumi matatu.
Uye pakupedzisira
Rongedza chigadziko chichisimudza - wedzera makumbo zvakanyanyobvira uye sendamira pane imwechete, ipapo ruoko rwechipiri kune rutsoka, uye kune rumwe. Saka neminiti imwe pamakumbo ose.
Kana iwe ukatevera mirairo iyi usinganyengeri iwe uye kwete kuedza kuderedza nguva yekudzidziswa, ipapo mumwedzi uchakwanise kuzadzisa chidiro chaunoda. Chinhu chikuru, yeuka kuti haufaniri kumbotadza kuburikidza nemarwadzo anorwadza. Zvakanakisisa kuita izvi zvakanaka uye zvishoma nezvishoma, kuitira kuti urege kukuvara. Zvinokurudzirwa kutenga zvigadzirwa zvemaoko kuitira kuti urege kushatisa mazamu ako.
Chenjerera muviri wako uye gara wakachena!