Tinokupai purogiramu yezvokudya kwevhiki nhatu. Nheyo dzaro: chiyero uye yakagadzirwa nemishonga inofanira kubatsira muviri kunyatsoenderana nekudya kwakanaka.
Menyu inosanganisira zvikafu zviri nyore zvakagadzirirwa nyore nyore.
Fractional 5-6 anodya pazuva, anoputsa pakati pekudya - hapana maawa anodarika 2.5. Izvi zvinoderedza chido chekudya uye kunobvumira kudya kuduku. Asi chinhu chinonyanya kukosha: inotsigira basa rekugadzirisa muviri - kwemavhiki matatu chiyero chacho chinogona kuwedzera ne5-15%. Izvi zvinokonzera kudonha zvinyoro zvomuviri, uye mapaundi akarashika haazodzoki.
Purogiramu yenzira iri nyore yekukurumidza kuora muviri hairegi kushandiswa. Kuti zvienderane nekufara, zvakakosha kuziva kuti chimiro chezvinhu zvekudya zvinopedzwa. Ichi ndicho chiyero chekudya chausingazonzwi uchinzwa nzara, asi hauzotambudziki nemanzwiro ekurwadziwa uye satiety. Izvo zvakasiyana uye zvinoenderana nehukuru hwemudumbu. Iwe unogona kugadzirisa zvaunogara uchibatsirwa nechidiki chekuedza: fungidzira uwandu uye uremu hwemugove wako wenguva dzose, nyora pasi zviratidzo, uye gara uchidya zvose, kumirira maminitsi makumi maviri (kuti chiratidzo chekuzadza chinopinda muuropi) uye nyora pasi manzwiro ako.
Ita izvi kwemazuva maviri kusvika matatu. Tarisa kuti ingani uye zvakadyiwa zvakadini iwe wainzwa kuwedzeresa, uye cheka chikamu ichi ne 20% uye nyora pasi kunzwa zvakare. Kana iyi yakawanda iwe uchizadza, mushure memazuva matatu, bvisa imwe 20% yevhesi yepakutanga. Saka kwevhiki, kuunza kushumira kusvika hafu yepakutanga. Kana iwe uchinzwa kuti iwe hauna zvakakwana, wedzera chikamu ne 10% (kubva mumutauro wepakutanga). Chero bedzi kuburikidza nekugadzirisa huwandu hwehumwe hwezvokudya, unogona kuenda kune chikafu chinowanzogadzirisa uye unopedza kurasikirwa kwemairi.
Purogiramu inofunga kuti dzimwe nguva unogona kuenda kune rimwe bhizimusi, shandisa vhiki yekupedzisira kunze kweimba uye iwe uri patafura yemabiko, apo mukana wekutevera mharidzo zvakajeka inonetsa nenzira ine nyore yekukurumidza kuora muviri. Ingosarudza kubva pane zvinogona kuitika pakudya kwekuvhenekera uye kuchengeta kuenzanisa.
Kana iyo column ichiti "inofarira kudya", unogona kubika zvaunoda, kana kushandisa mapeji akafungidzirwa. Chimwe chinhu chinokosha: chinhu chinonaka chokudya zvishoma nezvishoma, nemufaro, pane tafura yakashongedzwa zvakanaka. Uye pamusoro pekugara kwako.
Kana iyo chinyorwa isingatauri zvakananga makiki kana masipi, kuti unogona kusarudza ivo-vanofarira zvikuru. Chirevo chacho hachisi kurega kufara, asi kuchengeta kuenzanisa.
Doro muzviyero zvakaenzana zvinogona kuitika. Waini yakaoma (kunyanya waini tsvuku) inokurudzira kurasikirwa kwemazivi uye inowedzera kushandiswa kwemagetsi. Cognac zvakarewo akanaka "zvinopisa" zvemafuta. Asi iwe unofanirwa kunwa waini uchidya, uye cognac sekudya.
Kuita zvepabonde ndiyo yakanakisisa yekugadzirisa zvinokonzerwa nekugadzirisa muviri. Izvo zvakanyanya, zviri nani iyo inosvibisa, inowedzera chitunha chemuviri. Mumazuva iwayo, pazvinenge zvataurwa, - zvinosungirwa, mune izvozvi, kana zvisati zvataurwa - kuda!
Kutonga kwemvura - kwete pasi pe 1.5 litres emvura yakachena pazuva, uye yeuka: muzvinwiwa zvinotapira uye majisi kune shuga yakawanda.
Zvigadzirwa zvekudya zvinosarudza mafuta mashoma, uye iwe, saka, unogona kukurumidza kuora. Rega michina michina yakafanana neyayonnaise, ketchup, nezvimwe (ivo vane shuga yakawandisa), zvishoma kudya munyu uye haishandisi kupisa zvinonhuwira (zvinokurudzira chido).
Parsley, dill, basil, yakaoma mishonga yemakodhi yakafanana neProvencal kana maItaly herbs, pamwe chete nemuchero wemarimu - girazi. Vanoshongedza tambo yezvokudya uye vanewo zvinhu zvinobatsira kubva pane zvaunogona kurasikirwa nazvo. Dill, somuenzaniso, inobatsira kubvisa kudarika kwemvura kunobva mumuviri. Kana zvichibvira, sarudza michina yemhando nehuwandu hwemafuro ehupenyu uye pfupi pfupi ye "E" pane pepa.
Nyama inoshandiswa yakakonda - mombe kana nyama, uye hove-mafuta. Imwe nzira ndeyekugadzirira kudya kwakagadzikana uye kwakagadzikana kuti uremerwe uremu iyi recipe.
Rice noodles nehove dzekudya:
Iwe uchada:
1 pack of cocktail yegungwa;
1/2 pack ye rice noodles, 1/2 anyezi;
2 mapeji esirivha, 2 tomato (kana pakiti yekutanidza tomato);
2 tbsp. l. mafuta ezvirimwa;
2 clove yegariki, munyu.
Mumiriri yakadzika inopisa, kupisa mafuta. Mariri, donai goroka rakagadzirwa, eiii uye celery. Goroka kusvikira zvinyorova, shandisa hove yakasvibira. Panguva ino, girai mupunga mabiki mumvura inopisa kweminiti imwechete. Muchiri rinopisa kuwedzera tomate (kana kuti tomato paste uye 100 ml yemvura), zvakanaka. Sungai muto nemafuta, sanganai uye mudzimise kwemaminitsi mashoma.