Hazvisi nyore nguva dzose kusimbisa zvinokonzera marwadzo, asi kurwadziwa hakugoni kuregererwa, sezvo kurwadziwa kupi zvako kunogara kuchiyambira pamusoro pengozi: zvirwere, zvinetso zvemuviri, zvinetso zvekukuvara.
Zvinorwadza uye zvinosuruvarisa vanhu vose zvinenge zvakafanana, musiyano ndewekuti tinonzwisisa marwadzo nenzira dzakasiyana-siyana: dzimwe dziri nyore, dzimwe dzinotambudzwa zvikuru. Uyewo, kune zvakasiyana zvakasiyana nekurwadziwa: mumwe munhu ari nyore kuchema kubva pakurwadziwa, mumwe munhu anotambura anyerere, achigunzva meno ake, mumwe munhu haarati anonzwisa tsitsi.
Ihwo hunoshamisa hwehurombo ndeyekuti mumamiriro akasiyana-siyana vanogona kuonekwa nenzira dzakasiyana. Iwe unogona kuramba wakamuka usiku hwose nekuda kwezino rinorwadza, asi kukanganwa nezvayo panguva yezuva paunotarisa firimu inonakidza kana uchitaura nemusikana pafoni. Izvi zvinokonzerwa nokuti kufara kunorwadza kunotsiviwa nemumwe, kufara kwakasimba, kunze kwezvo, kwakanaka manzwiro kunobatsira kuwedzerwa kuvhara kwe endorphins mumuviri - nhengo painkillers. Saka, kana uine marwadzo aunoda kutsungirira, ita chimwe chinhu chinonakidza, chinonakidza: tora kufamba, ita maitiro, enda kunoshanyira (hongu, mumamiriro ezvinhu apo marwadzo anobvumira). Mune shoko, shandura pfungwa dzako kubva pakurwadziwa.
Usakanganwa kuti chinokonzera marwadzo chero chipi zvacho chinofanira kuiswa nachiremba. Asi kurwadziwa kunogona kupfuurira kunyange mukurapa, munyaya iyi, kuitira kugadzirisa kushushikana uye kugadzirisa nyaya dzinokurumidza, zvinokosha kuziva nezve nzira dzekuzviriritira kwekutambudzika.
Nzira dzokugadzirisa marwadzo pasina zvinodhaka:
RELAXATION.
Pakutengesa pane zvinyorwa zvekunyoresa nemhanzi, kunakidza mimhanzi. Yoga uye kufungisisa zvinodzidzisawo unyanzvi hwekuzorora. Mhuka yakasununguka inogadzirisa zvishomanana kune zvinogumbura. Unyanzvi hwekuzorora hwakanaka hunonzwisiswa nekudzidziswa nguva dzose kwekutenda kwako. Nokudaro, kana iwe usingafaririwo nzira yakadai yekudzivirira marwadzo, taurira mumwe.
CHIMWE CHOKWADI.
Chiito chepanyama chinowedzera kugadzirwa kwe endorphins. Munguva yekudzidzisa mitambo, kufamba, kutamba kana kutamba, chikamu chakakosha che endorphins chinopiwa, izvo zvinoderedza marwadzo kwemaawa akawanda. Nokuda kwemigumisiro yakanakisisa, inobatsirawo kuita maminitsi makumi maviri ekudzidzira mangwanani uye manheru. Kuti kuderedze kurwadziwa kwemukati, zvinokwanisika kuwedzerwa kupararira kweropa kwemaiti anochemera, ndiko kuti, kuita kuchenesa kana kuputika.
CHOKUDYA.
Deredza kuwedzerwa kwemhuka panguva yekutambudzika, sezvo puroteni yezvipfuwo inowedzera kubudiswa kwe prostaglandin - mahomoni anowedzera kurwadziwa. Usashandisa zvisina kufanira kudya kwemafuta. Zviri nani kutsinhanisa kune michero mitsva, miriwo, marimu, nokuti ane saricylates - inoratidzika yeanargics.
MASSAGE.
Kana zvakakunakira kuti iwe ufukidze nzvimbo yakaoma iwe pachako, bvunza mumwe munhu mumhuri yako kuti akukuye. Marwadzo anokwanisa kuderedza kunyange kana kukanganisa kugadzirisa nzvimbo yakakanganiswa. Uye kutarisa kwevanhu vepedyo nguva dzose vanoita sekanaka yakanaka. Kuchengetedza kunorumbidzwa kakawanda pazuva.
TARISA KUTI TARIDZA IF IF:
- hauzivi chinokonzera kurwadziwa;
- kurwadziwa kunopfuurira uye hakuperi kuburikidza nemishonga;
- nzvimbo yakaoma yakanga yakanyunguduka uye yakatsvuka;
- Kufuridzira kufema kana kuoma kufema;
- kurwadziwa hakugoni kumira;
- Hurwa hunobatanidzwa nekushaya simba, kushaya simba kwepfungwa, kuputika.