Muhuduku, mumwe nomumwe wedu anoyeuka kunyunyuta kwevanhu vakuru nezvekudiwa kwekuona nzira yakarurama yehupenyu, kuti utsanana hunokosha zvikuru. Iva nechokwadi chekushambidza maoko ako kakawanda pazuva, ita zvidzidzo mangwanani oga oga, kuenda kunorara mangwanani uye panguva imwe chete uchimuka mangwanani-ngwanani, uchifunga kuti nguva yakawanda iwe unotora kurara, zvinobatsira zvikuru kumuviri.
Kunyange zvakadaro, munhu anofanirwa kubhadhara kune chokwadi chokuti haisi maitiro ose anobatsira anobatsira muviri wedu. Tinokutaurira maitiro mashomanana anobatsira anogona kukuvadza utano hwako.
Yakagara ichitenda kuti maawa masere anodiwa kuti adzorere hupenyu panguva yehope. Masayendisiti akaratidza kuti muchokwadi chikamu chakadaro chakawedzerwa uye chinotungamirira kushanda zvakawandisa. Ichava yakanyanyisa kubudirira kuronga zviduku zvishoma zvekusara panguva yemasikati, zvinogara kubva pamaminitsi gumi nemashanu kusvika kumakumi maviri. Zvinotendwa kuti kurara kwemazuva mashoma kwemasikati kunobatsira zvikuru kupfuura, semuenzaniso, maawa maviri ehope usiku.
Isu tose tinoziva chirevo chekuti kurara kwenguva refu inzira yekugadzirisa yekuneta uye kunetseka. Izvi zvinoreva kudengenyeka. Ichokwadi ndechekuti kurara kwenguva yakareba pane zvinopesana kunotungamirira kukushanda nesimba nekudzivisa. Nokudaro, kuitira kuti uwane simba, kumuka zvakasimba uye zvinoshanda zvakakwana kuti uvete uye maawa matanhatu, kana manomwe.
2. Chivanze chamangwanani uye chamadekwana chinodiwa. Asi nguva dzose zvinhu zvose zvinofanira kuva zvishoma. Hazvibviri hazvo kudikanwa kuzvishungurudza nekuchenesa nekuchenesa nemhando dzose dze antibacterial agents. Dermatologists vanodavira kuti kutevera utsanana kunofanirwa kuva nenzira inowanzo, pasina kushingaira.
Mabhakitiriya mune imwe mhando inofanira kunge iripo pamusoro peganda, sezvo inoshumira sekudzivirirwa kune zvirwere zvakasiyana-siyana. Uye kuparadzwa kwavo kwakakwana kunokonzera kusuruvara, kuoma, kuderera mumamiriro ezvinhu akaenzana. Pamusoro peganda kune firimu inodzivirira inochengetedza muviri wedu kubva pamigumisiro yakaipa yenyika yekunze. Izvo, somuenzaniso, mvura inopisa zvikuru inoparadza kudzivirira uku. Nokudaro, kana iwe uchida kuzvizorodza iwe pachako, simuka nemvura yakachena, iyo inenge ichinyanya kubudirira. Pano zvakare inofanira kuonekwawo kuti munhu haafaniri kudarika mumuromo. Kushandisa meno ako hakubatsiri kangana pazuva, uye muromo unoshambidza nhamba dzisingagumi, hausi kutungamirira kune chimwe chinhu chakanaka.
3. Zvinonakidza kuti muimba yekuchenesa kunofanira kuitwawo mumwero. Kunyanya kuchena kunokonzera kukuvara kunokuvadza mumuviri wechirwere chemuviri. Zvose izvi ndezvokuti kudzivirira kunogadzirwa nekusimbiswa, nekurwisa mabhakitiriya. Nokudaro, zvinofanira kurangarirwa kuti maitiro ezvirwere zvemuviri anoda kudzidziswa mukukudzivirira kwekudzivirirwa. Mune vana vanamai vanonyanya kutarisira, kune njodzi yezvirwere zvakadai seAphma Uyewo marudzi ose ezvirwere zvinokonzerwa nehutachiona anowanzoonekwa. Zvakakosha kuyeuka kuti zvinhu zvose zvinofanira kuva zvakaenzana. Utsanana mumukamuri hunofanira kunge huri hutsva. Kunyangwe kusina guruva kunowedzerawo kukuvadza, sekuwedzera kwayo.
4. Inofungidzirwa kuti kurara kwemasikati, kunotevera masikati, kunobatsira muviri. Zvechokwadi, izvi hazvisi chokwadi chechokwadi. Nokuda kwehupenyu huri kukura, hongu, hunobatsira. Asi sevanhu vakuru, nepamusoro-ye-ye-kurota kurara kunofanira kuchinjwa nekufamba nemhepo yakachena, sezvinoitwa masikati kunogona kugogodza zviratidzo zvehupenyu zvemuviri. Uyewo, kurara masikati kunobereka mahomoni anowedzera kukura kwechirwere chakadai sechirwere cheshuga. Nokudaro, kufamba kunorongwa panzvimbo yekurara kuchava nemigumisiro inobatsira pahupenyu hwako.
Inofanirwawo kutendwa kuti makirogiramu akawanikwa panguva yezvokudya mushure mematanhatu, anotanga kuiswa mumhando ye-subcutaneous fat. Zvechokwadi, kunyange kana kudya kwako kwakagadzirirwa ne9: 00 manheru, chiduku chiduku mushure mokunge chizoita kuti iwe uwane dambudziko rakadaro.
5. Zvakanaka uye kuyerwa kufema kufema. Masayendisiti akasvika pakugumisa kuti zvakanyatsonaka kusafema nehombodo, asi nedumbu. Kufuridzirwa kwefema kunobatsira zvikuru kune lymphatic drainage. Panofema chifuva, zvinotevera zvinoitika, mhepo yakapinda mumapapu, haina nguva yekudzoka uye mazaya, zvichidaro zvichikonzera kuputsa kwegasi kuchinjana. Kufuridzira dumbu kunofanirwa kuva nguva dzose, kuita pfupi pfupi pakati pekudzivirira uye kupera.
Kana kufema kuri kwauri chimwe chinhu chitsva uye chisina kujairika, edza kudzidza uye kuidzidzira. Sezvo kupfufidza kwakakodzera isimbiso yehutano.