Musikana mumwe nomumwe anozviona. Nguva yakawanda yatinobhadhara ganda uye vhudzi kutarisirwa, asi tinowanzokanganwa nezvembambo, kunyanya pamusoro pezvipfeko. Saka dzimwe nguva hatitombocherechedzi kuti ivo vakatanga kuparadzaniswa.
1. Zvinhu zvisingasviki zvinodhura
Vakadzi vakawanda vanoronga zvigaro zvavo nevhavha yakaderera. Hungu, uye iyo mvura yekubvisa varnish isu hatishandisi zvakanakisisa nguva dzose. Asi zvipfeko zvehutano hwakashata zvinokonzera kukanganisa padanda rechipikiri. Saka usachengetedza mari yea lacquers. Kana zvisina kudaro, iwe uchafanirwa kushandisa mari yakawanda uye mari mune ramangwana kuti udzorere maziso emakumbo.
2. Vhura shangu dzisingafadzi
Vakadzi vakawanda mukusarudza shangu vanotungamirirwa nechitarisiko, kwete nekunyaradza kwayo. Tinoshuva kutambura kwemaawa mashoma ekusawirirana nekuda kwekunaka, asi izvi zvinogona kutungamirira kumigumisiro isingafadzi. Tight shangu - chimwe chezvinhu zvinokonzera bundle reketari yepail. Saka, nguva dzose sarudza pakutanga ye t-shoe, umo iwe unofara.
3. Zvifananidzo
Ichi chirwere chinowanzosangana chinopikisa varume nevakadzi. Fungus inogona kusanganisa kwete chete mapepa echipikiri, asiwo ganda riri mune rimwechete uye rinenge risati rapera kurapwa. Iwe unogona kuzvibata chero kupi zvako: mumvura, mune dziva, pamahombekombe uye nezvimwe zvakadaro. Ziva kuti chirwere chinouraya chiri nyore kwazvo: chipande chembambo chinoshandura ruvara rwavo uye chinova opaque. Nogtimogut inova yellowish, grayish uye kunyange yakasvibira. Mushure mechinguva, danda rembambo rinova rakaipa uye rinotanga kupera. Kuti ubvise zvachose fungus, unoda kuona chiremba.
4. Kuparara kwehutachiona kwemajeri mumagumo
Kupararira kwakashata kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakawanda: mararamiro ehupenyu, varicose mitsipa nezvimwe zvakadaro. Izvozvo zvinogona kukonzera kugadziriswa kwezvipikiri. Nokudzivirira zvinokurudzirwa kuti uite maitiro ekudzidzira maitiro asinganzwisisiki zuva roga roga Bvisa masokisi ako uye ugare munzvimbo iyi kwemaminitsi makumi maviri, zvino udzikinure masokisi kubva kune umwe uye ugare shure, uzvikweze iwe pachako uye ubatisise. Kuchinja kwetsoka kunobatsirawo. Iyi gymnastics inogona kuitwa chero nguva.
5. Kucheka kusina kunaka nekuisa misumari
Munyaya iyi zvakaoma kupa chero mazano. Mushure mezvose, basa guru mumamiriro ezvinhu aya ndiwo maonero emisungo. Asi zvinofanirwa kuyeukwa kuti kana kubvisa misumari hakudi kuvhara. Zvakakosha kugadzirisa zvakananga uye kubva pane 1 mm yemhepo yakasununguka. Cheka zvipfeko zvako nguva dzose. Shandisa chete midziyo yakachena uye yakajeka.
Kuti urege kubvisa delamination yepaiti yepail, usashandise mafaira emisipiresi. Zvakakosha kushandisa keramiki kana girazi misoro yevambo ine zvakanyanya kubrasiveness. Iyo yakaonda misumari, isina kudzikisa faira yechipikiri inofanira kuva. Zvikamu zvakasungirwa zvepikiri hazvikwanisi kuiswa sanded kana kubvaruka. Izvi zvinokonzera kukuvadza kwakanyanya kumatareti echipikiri.
6. Kusadya kwakakwana uye kudya
Vamwe vakadzi vanodhakwa zvakanyanya kudya. Izvi zvinokanganisa mamiriro ehupenyu hwose, kusanganisira mamiriro epikiri. Saka zvakakosha zvikuru kuchengetedza zvekudya. Uye kunyange kana iwe uchienda kunodya, usakanganwa nezvemagiritamine.
Vitamine izvo zvinodiwa zvipikiri
Matononi-misumari yakave yakagwinya, unoda kuziva kuti mavitamini anodii nokuda kweizvi. Puroteni inokosha yezvipikiri uye vhudzi mapuroteni. Mapuroteni ndiro chivako chekuvaka muviri. Munhu anoda zvishoma kudarika 1 g yeprotini pa kg yehutano hwemuviri. Izvi zvinogona kuwanikwa muhove, nyama, mazai.
Kushayikwa kwe calcium uye magnesium kunowedzera kukanganisa utano. Zvinhu izvi zvakakurumidza kubviswa kubva mumuviri wedu nekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Dailyagnagnesium zuva rega rega 300 mg. Kana iwe usingadyi muzvakakwana zvezvokudya, iwe unoda kutora magadzizi ekugadzirira.
Pamwe chete ne magnesium, unofanira kutora calcium. Kuti zvive nani kuenzanisa zvinhu izvi zviviri, vitamini D inodiwa naizvozvo, zvakanakisisa kutora vitamini yakasiyana-siyana. Asi chinhu chikuru hachisi chokudarika, sezvo kuwedzera kwezvinhu izvi kunogona kutungamirira kune zvakaipa.
Kazhinji kacho chikonzero chekuparadzaniswa kweplate epachipiro ndiko kusakosha kwesilicon. Kuti uwedzere muviri wako nechinhu ichi, zvakakosha kuisa mukudya kwako zvokudya zvakadai: bhanana, parsley, lettuce, nenyuchi.
Dzimwe nguva zvipikiri zvakanyatsokonzerwa nekuda kwekushaiwa kwesimbi mumuviri. Dambudziko iri rinokosha zvikuru kune vakadzi. Mushure mezvose, munguva iyi, tinorasikirwa nechikamu chikuru chechi chinhu ichi. Kuti uve nehutachiona hwesimbi, unofanirwa kudya mazai eji, maruva, maronda ane chiuno, chiropa chechiguchi nemadhi.
Kurapa kwekupatsanurwa kwembambo
1. Zviratidzo zvemishonga
Shandisa zuva rega roga rakakisi uye mafuta echipiki. Zvinotengeswa mumasitemu nemasitolo. Muzvipfeko zvakadai, sekutonga, rine allatonin, panthenol, liposomes uye zvimwe zvinokonzera kukurumidza kukura kweplate yepail. Uyewo anoshandiswa iyo inhengo, dzine vitamini C uye protein. Izvi zvinosimbisa mbambo.
2.Massage
Gadzirira netsoka kudya negungwa munyu. Mune gungwa munyu mune zvinhu zvakawanda zvinobatsira, kusanganisira iodine, iyo inobatsira chaizvo pazvipikiri. Batisisa makumbo mukugezera kwakadaro kwemaminetsi gumi nemashanu, ipapo nebhurabhu inononoka inoshambadza nzvimbo yakapoteredza cuticles. Iwe unogona kushandisa panzvimbo ino glycerin kana detskomylo. Izvi zvinokonzerwa katatu pavhiki.
3. Paraffinotherapy
Kana zvipikiri zvakasimba kwazvo, iwe unogona kuita pirini yepayipi. Iyi nzira inogona kuitwa muimba yekambani kana pamba iwe pachako. Iyo nzira inosanganisira zvikamu zvakasiyana. Kutanga, shambidza zvakanaka nesipo nemvura munzvimbo inotonhorera yeganda uye shandisa reminfectant. Zvadaro edza ganda parafini. Kuti uite izvi, shandisa parafini shoma panzvimbo yakasununguka yeganda, uye kana pasina mafungiro asina kunaka, ramba uchienda kumitambo.
Okunitenogi muparafini yakanyungudutswa kwemaminitsi gumi, wozovabudisa muchidimbu uye udzoke. Unofanirwa kuva ne 3-5 nenzira dzakadaro. Mushure meizvi maitiro pamakumbo ako achagadziridza mapafura akawanda. Mira kusvikira parafini ichioma, uye isa mapurasitiki pamakumbo ako. Kupfeka masokisi anodziya pamusoro. Mushure mehafu yeawa, bvisa mabhegi kubva patsoka dzako uye ubvise parafini zvinyoronyoro kubva kumakumbo ako. Mushure meizvozvo, shandisai misumari ine kamuti anopa zvokudya. Ikosa rinoshandiswa nekufema kwemafuro.
4. Masks uye makumbo
Sakanisa magiramu 25 e glycerin, 70 magamu emvura uye 5 gramu e-alum. Muchikamu chinokonzera izvestokunite chikamu chemuviri uye chichibatanidza nacho kune zvakakonzerwa nail plates. Ngarava ine bhegi repurasitiki uye uise masheji akadziya. Iyi compress inofanirwa kuchengeta inenge hafu yenguva.
Iyo inobatsirawo kubvisa mafuta omuorivhi muzvipikiri zvako. Mushure mekuita kwakadaro, zvakakosha kupfeka masokisi ekamba. Ita izvi nenzira usiku. Ichi chishandiso chakakoshawo pakudzivirira kwechikwata chezvipikiri.
5.Printing
Iyi nzira inowanikwa mumapurisa akanaka. Misumari inokosha inoshandiswa kumisungo, iyo ine mavitamini ose anodiwa. Kupora zvikamu zvinoputirwa mumusungo mune imwe nzira uye kune kwemavhiki maviri. Mucheka wokudzivirira uye varnish yakashongedzwa inoshandiswa kubva kumusoro.