1. Panofanira kuva nechikonzero
Kana iwe uchida kuva mhuka yemiti nekuda kwekuseka, iwe haugone kupera kwenguva refu, nokuti kuchinja tsika, izvi zvinoda kukurudzira zvakasimba. Iwe unofunga kufunga nezve chikonzero iwe unoda kuva mhuka yemiti, uye uchitenda mairi. Uye zvimwe zvinhu zvose zviri nyore.
2. Tsvaka mapeji
Kutanga, tsvaga mapeji akanaka, paInternet kune zvakawanda zvakanakisisa mapeji. Verengerai, nyatsocherechedzai mapoka aya anotarisa akanaka uye edza kubika vamwe vavo. Pashure pezvose, izvi une nguva yeupenyu yekusarudza, chengeta uye kugadzirira mapepa.
3. Rutsva rutsva
Edza kubika kamwechete pavhiki imwe yero miriwo yezvinomera. Kana iwe uchida, iwe unogona kuwedzera kune kukohwa kwezvinhu zvekutanga mapeji ayo unogara uchigadzirira. Kana iwe usingadi, edza vhiki inouya kuti ubike imwe kudya. Munguva yemberi iri pedo, avo vanoda kuve mbeu yezvinomera vachanyora mapeji mashanu kana gumi aunoda kudya. Vanhu vazhinji vanogara vachigadzirira mapeji 7-10. Uye paunenge uine miriwo yakawanda yezvirimwa, iwe wakagadzirira kuva mhuka.
4. Kuchinja
Edza kugadzirira mapeji akadaro ayo unowanzofarira kubika, asi pane nyama inoshandiswa. Kana uchida kudya Chile kana spaghetti, shandisa nyama yakawanda pamwe chete nenyama ye soy, uye gadzira zvinhu zvose sekugara. Iwe unogona kudya izvo zvaunodya nenzira inowanzo, iwe unongoda kuisa kunze nyama kubva pakudya kwako.
5. Tanga nemafuta matsvuku
Kune vanhu vakawanda, kuchinja zvishoma nezvishoma kune zvinodhaka zvinoshanda zvakanaka. Usarega nyama yose kamwechete. Idya 1 yemidziyo ndiro yevhiki imwe, 2 ndiro yevhiki yechipiri, nezvimwe zvakadaro. Ipai nyama tsvuku, sezvo chikafu ichi chisina utano.
6. Mamwe marudzi e nyama
Pashure pemavhiki maviri asina nyama tsvuku, usabvisa nyama yenguruve kwemavhiki mashoma. Zvadaro - hove uye nyama. Pakati pevhiki idzi, haungaoni mutsauko.
7. Pamusoro pe mazai nemishonga yemakaka
Pamusoro peiyi nyaya, maonero evarimi vanosiyana zvikuru, uye kana ukaramba nyama, iwe haufaniri kurega mazai nemishonga yemiti. Ita zvaunofunga kuti zvakarurama, unogona kuramba kubva kunezvigadzirwa izvi, nokuti zviri nehupamhi hwehuwandu hwemafuta akazara, pakuenzanisa neyero inoshandiswa.
8. Rongedzo rwezvigadzirwa
Funga nezvezvinhu zvaunoshandisa mazuva ese. Chidzidzo chakanaka ndechokuita urongwa hwezviyo zvigadziro kubva kwaunogara uchiita kudya kwemanheru, masikati, mashizha, kudya, kudya kwemanheru. Uye zvino funga nezvekuti ungatsiva sei ndiro idzi nemiti yezvinomera uye uite rutsva rutsva. Somuenzaniso, panzvimbo yenyika yakakangwa, unogona kubika tofu. Neichi chitsva chezvigadzirwa zvezvinhu, hauzove nechinetso chekudzichengetedza mumutambo kana mufiriji.
9. Zvose kamwechete
Vamwe vanhu vanoedza kubuda pakarepo nyama chero ipi zvayo, uye hazvina kuoma zvachose. Tora matanho anotsanangurwa pamusoro apa, uye tora uende. Iwe uchada kwemazuva mashomanana kuti uenzaniswe kuita pasina nyama, uye zvichange zvatova nekutora zvishoma chete kusagadzikana. Paunodzidza kuti usadya nyama, edza kuti urege kuidya kunze kweimba.
10. Zvakawanda zveprotein
Vaya vanodya nyama vanowana mapuroteni akawanda kupfuura zvavanoda. Chido cheproteiniti kune munhu mukuru ndechevanhu vashoma vanofunga. Uye mune zvigadzirwa zve soy izere nemaprotheni, uyewo mune nyama.
11. Zvokudya zvisina kunaka
Iwe unogona kuva wezvinomera, asi kana ukadya zvokudya zvisina kunaka, iwe uchava nehutano husina kunaka. Gadzirira kushandiswa kwemiriwo nemichero, soy protein, nyemba, mukaka nemafuta mashoma, zvokudya zvezviyo-uye zvimwewo.
12. Ehedheni kudya
Vanhu ivavo vanova vhizha vanowanzoedza zvinonaka zvemadzinza ezvokudya zvakasiyana-siyana zvenyika.
13. Taurira vadiwa vako
Kana iwe uri kuenda kuva wezvinomera, taurira vanhu vanokuda uye vanokuziva nezvazvo. Vachagadzirira yemidziyo ndiro iwe, kana iwe unogona kuvakurudzira kuti vaedze zvokudya zvezvirimwa. Usaedza kukoshesa mumwe munhu muzvirimwa, asi kana ivo vachida, unogona kuvapa mamwe mashoko.
14. Fara
Hazvisiko kuti uzviongorore zvakaoma iwe pachako kuchinja kune zvinodhaka. Kana iwe uchinzwa kuti uri kuzviremera iwe, haugone kupera kwenguva refu. Kana iwe uchinzwa kuti uri kuita chimwe chinhu chakanaka iwe pachako, zvichava nyore kwauri kuti unamatire kune zvinodhaka zvemazuva mazhinji.
15. Gadzirira mberi
Kazhinji dambudziko nevashambadzi vatsva nderokuti vanoenda kunodya kana kuti mutambo uye havazivi kuti vachadyei. Zvingava zvakanaka kugadzira ndiro huru yemidziyo, isati yambira varidzi kuti iwe unounza nayo. Iwe unongoda kuzviita zvisati zvaitika.
16. Gadzirira mberi
Kana pasina mhuka yakagadzirwa yakagadzirwa, unoda kusarudza chimwe chinhu chiri nyore, kana kubika hari huru yemuga wezvinomera kana chirim, uye uchengetedze mufiriji kana pasina nguva yekubika kana iwe uine nzara, iwe uchagara uine chikafu ichi muchikwata.
17. Vegetarian snacks
Unogona kudya zvakakanyiwa miriwo nemichero, pane zvakawanda zvinokonzera chiedza: maarmond akasvibirira kana akabikwa, pea paste, chingwa chose chegorosi, miriwo kana kuti lavash, majiki nemagashi e soy uye zvimwe zvinonaka.
18. Zvokudya zvezvirimwa
Iwe unogona kugara mune imwe nzvimbo umo mune zvakawanda zvezvakanaka zvekudya zvinodhaka. Mavari munogona kuwana zvakawanda zvinonaka zvemidziyo yemidziyo, sezvo makaedza izvo, iwe uchaonga nguva yawakasarudza kuva mhuka.
19. Vegetarian semi-finished products
Muchitoroka, mune dhipatimendi rezvokudya zvakaoma, iwe unogona kugara uchiwana zvakasiyana-siyana zvezvirimwa zvinogadzirwa zvinogona kubikwa muwaini ye microwave. Mamwe acho anogona kutorwa kuti aongorore, uye ona kuti pane zvigadzirwa zvakakosha. Chero mamiriro ezvinhu, zvingava zvakanaka kana iwe uine peji yemidziyo yakagadzirirwa mufiriji yako, kana zvakadaro.
Iye zvino tinoziva kuti ndeapi mazano anokwanisa kupa kune avo vanoda kuve vezvinomera.