Kuti uchinzwe zvakanaka zuva rese uye uve nesimba, kudya kunokosha zvikuru. Zvimwe, pane imwe nguva yezuva. Nokufamba kwenguva, muviri wako unoshandiswa purogiramu, uye hauzoshandisi simba pakarepo, asi kazhinji kunodya. Kucheka kakawanda zvikamu zviduku zvezvokudya, kana kamwe chete, asi muhupamhi hukuru, mararamiro evanhu anorasikirwa, anowanzonzwa akaneta, akaora mwoyo uye ane shungu dzakaipa. Simba uye utano hazvina kuwedzerwa kune zvigadzirwa zvehutano hwekupisa kwenguva refu. Kana uchinge uchinge wakagadzirwa zvakanaka, iwe hauzonzwi nzara kwenguva yakareba, asi izvi zvinongova chikonzero chekureba, kusagadzikana kudyiwa kwemudumbu.
Nokuda kwehutano hwakanaka, zvinokurudzirwa kudya zvinomera zvekudya zvakawanda, uye zvokudya mune zvigadzirwa zvakasvibirira. Iye zvino anozivikanwa zvikuru munyika, zvokudya zvakasvibirika, chikafu ichi chine huwandu hwakawanda hwezvinhu zvehupenyu zvinoshandiswa. Vanhu vanodya zvokudya zvakasvibiri vanoshandisa zvishandiso zvose mufomu yavo yakasvibirira, zvine chokuita nemiriwo, michero, uye kunyange zviyo zvakasiyana-siyana.
Asi zvisinei kuti iwe unodya sei, kana iwe uchidya, unofanira kuchichera zvakakwana. Maererano nehumwe ruzivo rwekucheka hunenge 33, panguva imwechete uye kusimbisa meno. Uye chikafu chacho pachacho chinofanira kuramba chinenge maminitsi makumi matatu. Nokudaro, iwe unofambisa basa remuviri uye mudumbu, kusabvumira kusati kwava kupfeka.
Iva nechokwadi chekuti menyu yako yezuva nezuva inosanganisira yakawanda yemakhahydrates. Carbohydrates zvakakwana kuzadza muviri nemasimba uye kukurudzira mafungiro akanaka.
Panguva imwecheteyo, zvakakosha kubvisa zvakanakisa sezvinobvira, zvinotungamirira kuchinje chakachinja mune shuga mumuviri. Pakupedzisira, iwe unonzwa wakaneta. Nzira yakanakisisa ndeyokuisa chinotapira kumunda wose, somuenzaniso chingwa nehura yakazara. Zvigadzirwa zvakadai zviri nyore uye zvinogara zvakanyanyiswa nemuviri, uye kunogadzirisa shuga yezinga. Usaedza zvekudya zvakawandisa mune zvakawanda, dumbu rako rinogona kusagadzirisa zvokudya zvekumavirira. Edza zviduku, uchibvumira muviri wako kutarisana nezvikafu zveko.
Mukutaura nezvekudya zvakakodzera kuti uve noutano hwakanaka, nzvimbo inokosha inofanira kupiwa kugadzirisa kwakakodzera kwemvura. Imwa, compote uye tiyi inofanira kutorwa 15 kusvika kumaminitsi makumi maviri vasati vadya, kana maawa maviri kana matatu mushure mekudya. Inonyanya kusununguka uye yakanakisisa yemudumbu mako. Masayendisiti anorayirwa kuti arege kunwa zvekudya, kana kutora sips yemvura paanenge achidya. Kana iwe uine nyota zvikuru mushure mekudya, nzira yakakurudzirwa yekushambidza muromo wako, kana kuita zvishoma zvishoma sips emvura yemaminera.
Kunyangwe zvokudya zvakakosha uye zvinobatsira zvinofanira kusanganiswa nemabasa epanyama. Kana zvisina kudaro, zvinoitika zvezvokudya zvinotorwa zvichange zvisingabatsiri. Mushure mekudya, gara kweawa iri munzvimbo yakarurama, unogona kutora kufamba mumhepo itsva, kana kuita basa rechikoro. Kana, mushure mokudya, une chido chekurara pasi kuti uzorore, zvino iwe unoziva, muviri wako wakarongedza zvose kuedza kugadzira zvokudya, izvi hazvifaniri kuva.
Kudya, yeuka kuti mudumbu inoshanda zvakajeka mangwanani, naizvozvo zvinokurudzirwa kudya kudya kwemanheru zvakanyanya kudarika kudya kwemasikati uye kudya kwemanheru. Masikati, mudumbu mutsva unoshandiswa. Mumanheru, muviri wose unoedza kubvisa slag uye kugadzirira kuzorora. Kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuva maawa matatu vasati vavata, kana zviri nani kusadya mushure mechitanhatu. Kuwedzeredza hazvifanirwe, kuitira kuti urege kunzwa manzwiro asina kufanira mangwanani. Kakawanda kudya kwemanheru, manheru kune furo yakaipa kubva mumuromo.
Nekubatsira muviri, zvokudya zvinofanira kutorwa zvakasununguka, hapanofanira kuva nezvinhu zvinoshungurudza patafura, semuenzaniso mimhanzi inofadza, kana kuti kunhuhwirira kwakanyanyisa. Uyewo, usadya, kana uine mafungiro akaipa, iwe unotya kana kuti wakaneta chete. Kuva nerunyararo zvishoma uye kugadzirisa pasi, unogona kutanga kudya, zvisinei kuti zvokudya zvakadyiwa hazvizogadziriswa.
Wakambocherechedza here kuti mhuka dzinorwara dzinotora zvokudya zvishoma, kana kunyatsoramba zvachose. Izvi zvinokonzerwa nekuti muviri haudi kushandisa simba mukugadzirisa zvokudya, simba rose rinoenda kune hutano hwakakanganiswa. Kana uchida, idya panguva yekurwara, zviri nani kudya zvishoma, kwete zvokudya zvakakosha uye zvakasimbiswa. Zvibereko zvakawanda mu vitamini C zvakakodzera.
Wacherechedza kuti inguva ipi yekudya yaunotora panguva imwe? Une manzwiro api anosiya patafura? Munhu anogona kazhinji kudya 1-1.5 malita ezvokudya panguva imwe, asi mudumbu inokwanisa kugadzirisa uye inonyatsochera chetatu chezvokudya.
Pamwe pose, munhu mumwe nomumwe uye kwete kamwechete akasimuka kubva patafura ane manzwiro ane simba guru mukati memudumbu. Uye vazhinji vanobvunza mubvunzo wekuti "Iwe unoda kusimuka kubva patafura rinini?" Mhinduro yacho iri nyore zvakakwana "Apo manzwiro ekutanga nzara apera." Tinofanira kudzora zvishuvo zvedu uye kwete kukundwa nemiedzo: iyo yekupedzisira nezvose .. Zvakanaka, ndichadya imwe yekupedzisira, nezvimwewo. Nokudaro, iwe unongodyisa nekukura mabhakitiriya ane utsinye anokanganisa muviri uye anotungamirira kumudumbu dysbiosis.
Nekugara uchidya, nhengo dzine nzvimbo yekuwa, nekudaro kunokanganisa kupararira mumuviri wose. Ropa rinotanga kuyerera zvakanyanya kuuropi, uye basa repfungwa rinoderera, kuitika kwechisikigo kunonoka. Kudzosera muviri kunogona kupedzisira kuchinja kusvika pakudya kwakakodzera uye kwakanaka.
Usaramba mutumbi mukana wekushanda zvakanaka. Teerera kumudumbu mako, ichakuudza kuti chikafu chinonyatsonaka kwaari, uye nezvokudya zvaunowana mavhithamini uye simba. Kubva kwamuri, inoramba iripo kutevedzera mitemo iri nyore yekudya yakakodzera uye yakakodzera.