Izvi zvinoitika kana mushure mekudya kana mushure mokunge mumwe achishushikana hazvigoneki kupfuura zvakanaka nefriji uye kazhinji inotanga kuonekwa sechikara chekudya kudya. Kumwe kukanganisa kwakadaro kunongodzorera isu zvakare kare kilogram, asi kunowedzera zvimwe kubva kumusoro. Saka pane kuvimba kwezvokudya, kana iwe uchirwadza unoda chimwe chinhu chekucheka kana kuruma. Asi yeuka kuti muviri haudi kudya kwemaminitsi gumi nemashanu. Chii chinonzi kuvimba kwepfungwa pane zvekudya? Uye sei kurwisa iyo?
Mafungiro ekuchengetedza pane zvekudya chinhu chinoshamisa mupfungwa yevanhu vanogara vachidya kudya, pasinei nokuti inoitika nguva nenguva kana kuti ichienderera mberi. Kubudirira kwekuvimba pane zvokudya kunotungamirirwa nevakawanda vasina kubudirira kuedza kurerutsa uremu kana kuderedzwa kunetseka. Uye vazhinji vanototungamirira kukurema. Mafungiro ezvepfungwa haasi zvachose akabatanidzwa nenzara chaiye. Iyo yakasimbiswa kuti nhasi kuvimba nezvokudya zviri mumakumi makumi manomwe evarume uye 95% yevakadzi. Saka tanamatira kune mitemo iri nyore iyo ichakubatsira iwe kudzora kusvuta kwako.
Idya kakawanda uye zvishoma nezvishoma. Mune rimwe zuva, iwe unoda kutora zvokudya 5-6, kuitira kuti urege kunzwa nzara uye kwete kutora, kutora mabiko inzira yakaipa kwazvo. Nyatsotsvaga zvokudya, kufunga uye kwenguva yakareba. Gara wakananga uchidya. Idya patafura chete. Nakidzwa kudya, usafunga nezvechinhu chakaipa. Idya chete zvinobatsira zvisikwa zvakasikwa. Kana uchidya, usaisa TV, bhuku, basa uye zvimwe zvose zvaunosangana nazvo nezvokudya.
Usaenda kuchitoro imwe nguva, saka iwe usatengi, nokukurumidza kana kuti gare gare ichava mudumbu rako. Saka, tenga zvigadzirwa zvishoma. Sezvaunoda kuva nehokudya, ita mapeji gumi nemaviri e-sit-ups kana kuti kuzunungusa mutambo, mutambo ndiyo yakanaka yekukurudzira mafaro. Usadya kusvikira unetseka kana kusvikira mudumbu uchirwara. Usadya usiku kana manheru, kunwa kwakanaka girazi remukaka kana kefir. Zvishoma nezvishoma shandura mararamiro ako, kuchinja kune zvimwe zvokudya zvishoma, teerera iwe uye uremu hwakarurama huchauya kwauri iwe pachako. Idya zviri nani zvinonaka uye zvokudya zvinonaka, zvinowedzera mishonga, kubvisa zvokudya zvinokurumidza kubva pane zvaunodya. Idya zvikamu zviduku, pakupedzisira iwe uchashandiswa uye uropi hwako huchatanga kutora chikamu ichi semari yakakwana, idya kubva pamahwendefa maduku. Zvishoma kugona pamusoro pekudya zvinobatsira kufamba mumhepo itsva, verenga bhuku, bhatire kusununguka.
Kana uchinge uine uremu hunorema, iwe unofanira kutanga unonzwisisa kuti chii chaunowana muhukuru, uye chete ipapo tarisa nzira uye nzira dzekubvisa uremu. Kana nzira yekurasikirwa kwekurema isingakufanisi iwe, inotungamirira kumanzwiro asina kunaka nekudya zvakanyanya.
Dzimwe nguva kuvimba nechingwa kunowedzera simba, uye mumamiriro ezvinhu akadaro kunokosha kubvunzurudza nyanzvi. Munhu anotanga kunzwa anogara achizvidya mwoyo asingadyi, kunyanya pasina munhu waanoda. Vanhu ava vanovhiringidzika nebasa re dopamine - hormone inokonzerwa nekukurudzira. Vanhu vose vemahomoni aya madiki pane avo vanoonda, uye naizvozvo zvakaoma kuti vanhu vane mafuta vasiye zvokudya uye kuzvidzora ivo pachavo. Mumwe munhu anoita kunge achivimba nemamwe michina, saka kutaura, kune vanodiwa. Uye kusavapo kana kurambwa kwezvokudya zvako zvaunofambisa zvinotungamirira kukuvimba zvakasimba pane zvaunoda chigadzirwa. Usarega zvachose chikafu chako chaunofarira, zvipire mukumwa kwako, asi zvishoma.
Tarisa zvaunodya uye iwe unobatsira muviri wako kukurira zvirwere zvakawanda uye kudzivisa kushungurudzika uye kusagadzikana. Yeuka, muviri wako iwe pachako!