Ngatitange kuverenga makoriro kubva mumiriwo. Zvinyorwa zveCororic zvinoratidzwa ne 100gram yegadzirwa.
Vegetable
Eggplants ine 4 makori. Beetroot - 17. Makatekiti - 23 makori. Mazai eGreen ndiwo 72 makori. Huchi dzegreen - 32. White cabbage -27. Kabichi tsvina inosanganisira 19 makori. Kabhakitiri kabhabhi - 42 makorikori. Red cabbage - 24 makori. Kabichi yeBeijing -16 makori. Kabira ruvara - 30 makori. Mbatata - 80 makori. Mbatata mall - 30. Muzvinyoro eiii, unogona kuverenga 19 makoriri, uye muekisi, 33 makori. Anyanisi ine 41 makori. Karoti - 34 makori. Makomkomesa - 14. Peretssoderzhit 27 makori. Tomato - 23. Greens kubva pa30 kusvika ku50 makori. Sorrel - 19 makori.
Vakawanda vedu tinosarudza michero yemiriwo. Ngationei kuti ndeipi yeiyo ndiyo yakanyanya kudya.
Zvibereko
Apricots ane 41 makorikori. Nanapple ine zvishoma - 49 makori. Orange -40. Muchero - 35 makori. Mandarin -40. Lemon - 33 makori mu 100 gramu. Bhanana ndiyo yakawanda, zvichida, yakakwirira-koriori. Iine 89 makorikori. Pomegranate - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 makori. Peaches -46 makorikori. Persimmon - 53 makori. Maapulo ane 45 makori.
Dairy products
Misi ine maekori makumi matanhatu mu100 gm. Cream 10% mafuta - 118 makoriori. Seroti yakakosha 10% mafuta - 115 makori. Cottage cheese inotsika-mafuta -88 makori. Yogurt - 66 makori. Kefir 1% mafuta - 36 makori.
Hove
Salmon yepini is 147 makori. Carp - 112 makori. Baltic sprat ndiyo 137 makori. Sturgeon - 82 makoriori. Bream -105 makorikori. Pollock - 104 makorikori. Okunrechnoy - 103 calories. Fatless lean herring - 135 makori. Cod - 69 makori. Tuna ine 136 makori. Pike - 84 makori. Squid (nyama) - 110 makori. Shrimp (nyama) - 95 makori. Gungwa kare rine 5 koriori chete. Iyi ndiyo yakaderera yakakosha yakagadzirwa kubva muchikamu chegungwa.
Vanhu vashomanana ndivo vachakwanisa kuzvidzora varipo pamberi pekudya nenzira yehuta. Zvinotarisa kuti hapana zvachose chikonzero chekuita izvi. Mushure mezvose, pane majeko emhuka, umo maine mafuta mashoma.
Nyama
Vevha yekutanga yekutanga ine 97 gm mu 100 gramu Svinina zvishoma zvishoma - 109 makori. Nzombe yekutengesa - 106 makori. Biscuits - 105 koriori. Nyuchi dzenyeve - 86 makoriori. Mwoyo wenyama - 96 makorikori.Chikafu chakakosha ndi 126 makori.
Iye zvino ngationei kuti makirori mangani ane zvokudya zvakagadzirirwa, kwete mafuta, izvo zvichabatsira kurasa muviri.
Zvokudya zvakagadzirira
Borsch nekatori yakachena (500 g.) - 116 makoriori. Mushonga wemhuka 20 makori. Vinaigrette - 128 makorikori. Eggplant caviar - 91 makori. Ikrakabachkovaya - 90 makori. Mbatata yakabikwa nemafuta - 126 makori. Yakabikwa mbatata nekisiki yakasviba - 117 makori. Yakabikwa mbatatisi nemuchero - 90 makori. Kashapurlovaya - 137 makori. Kissel kubva pamucheka mutsva - 105 makoriori. Kofi yakasanganiswa isina shuga - 2 makori. Kofi yakasviba nehuga - 10 makorikori. Macaroni - 153 makorikiti. Nyama yemhuka - 175 makori. Puree nemafuta - 141 makori. Saladi yemakungu - 76 makorikori. Utori wehuta - 108 makori. Saladhi kubva kubakate - 83 makorikori. Nzombe iri - 40 makori. Schnitzel - 168 makori. Fresh cabbage soup - 88 makori. Mazai akabikwa (2 pcs.) - 126 makori.
Heano zvipfeko zvikuru zvatinogona kuzvibika, izvo zvatisingazove nani, asi, kusiyana, tichavandudza mufananidzo wedu. Asi pamwe chete pamwe chete nekudya kwakanaka, zvakanaka kuti upinde mune zvemitambo.