1. Idya zvishoma.
Tinodya nokukurumidza zvikuru. Kubva mudumbu kusvika kune uropi kuwana zviratidzo zvekuzadza mushure maminitsi makumi maviri mushure mekudya, uye kudya kwemuviri kunotora musati maminitsi gumi. Somugumisiro, kukurumidza kwedu kunotungamirira kune chokwadi chekuti tinodya zvakanyanya kudarika. Ichi ndicho chinokonzera kuwandisa kwemahombekombe, kana iwe uchingononoka, zvino unogona "kudzura" zana zana zvekare pamwedzi, mwedzi pound imwe hafu kikilogiramu.
2. Shandisa mahwendefa maduku kuti adye.
Kana iwe ukaisa spoonful ye mbatata yakashambadza pahombe huru, ipapo kushumira kunotarisa zvikuru. Edza kuisa chikafu pane imwe tsamba, tsvina iyi ichaita kuti huro hwedu huve nechokwadi kuti tatove takadya zvakakwana, iplate yakazara. Nokudaro, isu ticharamba tisingatori makiriyoni zana pazuva.
3. Pane chido patafura.
Zvakawanda zana makorikori pazuva - ndeye marudzi ose ezvokudya uye zvimedu, izvo zvatinodya pakuteerera patinenge tichiita bhizinesi redu kana kuzviisa patafura. Iwe unofanirwa kudya chete patafura, nokuti yakarangwa. Apo iwe unowanzojaira kudya patafura, unogona kuchengeta chido chako chekudya, kunyange iwe usina nzara. Nokudaro, iwe unogona zviri nani kudzora kudya kwako.
4. Idya kubva pakateti.
Iwe unofanirwa kudzidza kudzidza kudya chete kubva pabheti. Usambofa uchitora zvokudya kubva mumabhodhoro nemapatete, usaruma, uye usatora zvokudya kubva kune imwe kabivha uko zvokudya zvakachengetwa, saka iwe hausi kuona kuti watotenga zvakadini. Isa zvokudya pahote uye udye zvishoma nezvishoma.
5. Usaisa ndiro dzose nechingwa patafura.
Dya nezvokudya usaisa patafura yekudyira, iwe unofanira kunge uchida kuzviisa mawedzera.
6. Edza kusarudza zvakanakisisa manyowa.
Ita kunakidza kudya. Sarudza iyo inodhura yakawanda inodhura, ndiyo chete yakanakisisa, yaunogona kutenga. Ipapo iwe uchawana zvakawanda zvekudya uye iwe uchakwanisa kudya zvishoma. Iwe unofanirwa kuziva kuti haasi mapepipe ose anowanikwa pamakambani anenge akanaka sezvaanoona. Tenga chingwa chinodhura uye chinakidza.
7. Unoda kudya kakawanda.
Iwe unoda kudya zvishoma, asi kakawanda. Nokuda kwetafura, iwe unoda kusimuka nenzara shoma, wakadzika pasi uchiyeuka kuti mumaawa mashomanana unogona kuva nehove. Newe unopfeka yogurt, zvinotapira, nutswe. Iwe unofanira kuedza kuderedza kuwanda kwezvokudya zvaunoda, kuitira kuti ugutse chido chako.
8. Unofanira kudya kudya.
Saka, usati uverenge bhuku, usatarisa TV, usaita zvimwe zvinhu zvekudya, asi ingotora zvokudya. Kunyatsofunga nezvekudya. Cherechedza zvauri kuda kudya. Kana iwe uchitsauswa kubva pane zvekudya, zvinotungamirira pakuzvigadzirisa kudya kwekudya, pasinei nokuti unonzwa kunzwa nzara kana kwete.
9. Zvakakosha kudzora kushandiswa kwe "liquid" makori.
Chengetedza ruzivo rwekoriori yehuwandu hwezvokudya zvaunodya. Ziva kuti "kugura" mamwe mazana zana emakirori pazuva, unofanirwa kubvisa pane zvejusi dzako, mweya, soda soda mvura. Nyora pasi zvose zvaunonwa, uye pakupedzisira kwezuva, iwe unogona kuverenga makori ese. Caloric zvinwiwa zvinogona kuchinjwa nemvura, inopisa, tei kana ice chai.
10. Dzidza kugadzirisa zvido zvako.
Kana iwe kamwe kamwe uchida kudya chimwe chinhu, edza kumirira maminitsi mashanu. Kana, mushure memaminitsi mashanu aya, chido chokudya hachina kurasikirwa, ita zvinotevera. Tora sakisi kaduku uye uise pamusoro payo kwete kupfuura imwe yekushumira kwechigadzirwa chaidiwa. Isa patafura, udye, zvishoma nezvishoma uye usingakanganisi, zvibvunze, zvakakosha izvi zvose zvekutambudzika kwako.
Iyi nzira gumi dzokurasikirwa nekurema kunokudzidzisa iwe kudya zvakanaka. Nokutevera nzira idzi dziri nyore, iwe unogona kuurasikirwa nyore nyore kushaya muviri pasina.