Chimiro chechimiro-chimiro chekunaka-kurota kwevasikana vazhinji, vakadzi. Uye mukurwisana kwekutenderana, vanotambura matambudziko mazhinji, dzimwe nguva kunyange pamutengo wehutano hwavo. Chikafu ndechimwe chekuregererwa kwakadaro. Kune marudzi akasiyana-siyana ezvokudya - kubva pamiganhu yakasimba muzvokudya, kuganzana nenzara, kuenzanisa, inorongwa nevana dietitian doctors.
Chii iye - chikafu chakakodzera ? Izvo kubva pane izvo zvichaguma, uye imwe isingakuvadzi zvakanyanya kuhutano hwako. Zvokudya zvose zvinogona kunge zvakaparadzana zvakasiyana mumapoka mazana makuru. Funga nezvazvo.
Monodiettes . Pamwoyo yeboka iri rezvokudya ndizvo zvinoshandiswa kune rimwe kana maviri mapoka emiti, uye zvinogona kushandiswa chero chinenge chiri chigadzirwa. Monodiet inopa mhinduro nokukurumidza - munguva pfupi iwe unogona kurasikirwa kusvika 5 kg. Asi humwe huri kuchinja kune huwandu hwekudya hunowanzoita kuti udzoke uremu uye kunyange zvichida kuwedzerwa kwekikigiramu shomanana. Nemhaka yekuona kwayo, kudya uku hakuna kukwana maererano nekudya kwevamwe mavitamini, kutsvaga zvinhu, amino acids.
Uyewo, zvikafu zvakasiyana pane zvakaderera zveimwe yezvikamu zvekudya, uye kazhinji mafuta kana makhahydrates.
Zvokudya zvakaderera mumafuta . Chimwe chezvokudya zvakachengeteka uye zvakanakisisa. Mukudya, kushandiswa kwemafuta kunoderedzwa kusvika 30-40 gm pazuva pasina kuvharirwa kwakakwana kwekoriori rose. Kudya kwakadaro kunogona kuonekwa kwenguva refu pasina kutya kwehutano. Pasinei nehuwandu hwehutachiona hwekureruka (kanowanzosvika ku 3-4 kg pamwedzi), zvinoitika zvekudya uku zvichave zvakaramba uye zvichitsungirira.
Nomwedzi mumwe nomumwe, izvo zvinonzi Kremlin kudya zvinowanikwa pakuzivikanwa. Inogona kuenzaniswa neboka rezvokudya zvichienderana nekudzikisa kushandiswa kwezvokudya zvakagadzirwa mumakhahydrates. Vashandi vezvokudya izvi vanotenda kuti zvakasara zvemakungubohydrates, asingashandwi nemuviri, zvinoshandurirwa mumafuta, uye mafuta - zvakachengetwa munzvimbo yakachengetedzwa, kunze kwekunoratidzwa nekurema kwomuviri. Uye, zvakare, pakusabatwa kweakagidhyidrate muviri, simba guru rekushandisa rinokonzerwa nokuparara kwemafuta, saka, kuwedzera kwemuviri kunoderera. Mhedzisiro yemhando iyi yekudya zvinovaka muviri inokosha, asi zvakare, zvinotora nguva kuti zviione. Mamiriro e hypoglycemia (shuga shoma yeropa) yakaipa inokanganisa hupenyu, inogona kuderedza kuderedza pfungwa. Izvo zvine mahydrohydrates anodzora chido , achiita pakati pe nzara, gorosi yakaderera zvakadaro inotungamirira kune chinogara chiine nzara.
Nokuti rudzi urwu rwekudya kune zvakasimba zvakasiyana-siyana - izvi zvirwere zvakasiyana-siyana zvemagetsi, kusanganisira diabetes mellitus.
Rimwe boka rinowanzozivikanwa rezvokudya ndiro rakaderera-koriori . Zvichida kushandiswa kwemhando ipi zvayo, asi kufunga nezvekudya kwezuva nezuva kwema-calorie - kuvakadzi vasati vapfuura 1500 kcal, uye varume - 2100 kcal.
Izvo zvinofanira kuonekwawo nechezasi ye-lath yezvokudya zvakadaro - haifaniri kunge iri pasi pe1000 kcal, zvisinei, iyo nhengo, kunzwa nzara, inotanga kushanda mune "mari yekugadzirisa" - mafuta inopisa nzira ichaderera, uye kunetseka kunogona kuitika, chero kuwanikwa mumuviri kuchaderedzwa , uye nzira yekubuda pakudya kwakadaro ichava dambudziko - iwe uchakwira kusvika kune kilogram gumi zvekurema.
Nekutaura kwakarurama kune rudzi urwu rwezvokudya, kuora muviri kunogona kuderedzwa kusvika ku 3-4-5 kg kwemwedzi umwe. Kukanganiswa ndiko kugara uchiverenga makoriro ezvokudya, kunyange zvino iwe unogona kuwana chero kuverenga zvinokubatsira neizvi.
Nhasi, pane zvakasiyana-siyana zvekudya, chero diva pop diva inofunga kuti iri basa re "kuumba" kudya kwayo uye kuitumidza nezvezita racho, vanachiremba vezvokudya vanokurudzira nzira dzavo dzekudya. Asi zvinenge zvipi zvingadyiwa zvinogona kuitwa mune rimwe remakirasi akarongwa nesu. Kudya kunoda utano hwakanaka kwazvo, saka zvisati zvava kutanga zvinoda kutanga kubvunzurudza nachiremba wezvenyanzvi, izvo, zvinosuruvarisa, hazvisati zvamboonekwa. Uye inofanira kuyeukwa: chero kudya kunodiwa kuwedzerwa kuwedzerwa kwevhitamini uye microelements muzvokudya.
Uye zvakadaro - kudya kwakasarura hakuzoiti mhinduro dzakadai sokubatanidza nekuita zvepanyama nguva dzose uye nzira dzakasiyana-siyana dzakanaka.
Iva noutano hwakanaka uye hwakanaka!