Precautions
Sezvaunoziva, chirwere chero chipi zvacho chiri nyore kudzivirira kupfuura chirwere. Ndicho chikonzero, akazvidzivirira neshoko rokuti "pamuviri hausi chirwere," nyatsoteerera mararamiro ako. Sezvo uchinge wawana muedzo miviri yakakosha, haafaniri kukosha, zvinopesana nemafungiro evanhu, kuchinja kuva "kristal vase" uye kupa musikana wako kubhadharo yako kubhidhiyo yefitness. Zvechokwadi, zviri nani kutsiva aerobic uye simba zvinotakura kwemwedzi inenge 9, asi dziva rekushamba kana yoga rakakwana kune vanaamai vanotarisira. Zvechokwadi, nechinonyanya kutyisidzira kana kutonyanya kwechibereko - chero mutambo (kunyanya kuidzidzira mumutambo, mhando dzose dzezvipingamupinyi nematope) zvinonyatsopesana. Mukuwedzera, zvinonyanya kukosha kutarisa kuwedzera kwehuwandu (yeuka: musana wako unobata kune imwe kirogiramu yakawedzerwa). Muchikamu chechipiri nechitatu chechitatu, iwe unofanirwa kuvhara munyu wenyama - izvi zvichabatsira kudzivisa edema uye kuderedza mutoro kumashure. Usakanganwa kuisa mune zvekudya zvako kune zvimwe zvekudya zvekuita, huri mu calcium, miriwo, michero nemidhi.
Nekutanga kwehutano iwe uchafanira kusiya zvimwe zvezviito zvako. Nyaya yako yakasviba inofanira kusanganisira shangu dzine marefu neshesi (izvi hazvisi zvakaipa chete kumusana, asiwo zvinoshungurudza) - zvinofanirwa kuchinjwa neshangu dzakanyatsogadzikana nemashizha emapfupa, masaga makuru pafudzi rimwe, nzira yekugara pamakumbo (kuwedzera, inoderedza kupararira kweropa iri munharaunda uye inogona kukanganisa inzwi), pamwe chete nemabhedha akanaka-mathesi akaoma uye mhete yakasvibirira yakazara ne hypoallergenic buckwheat inogona kuva yakanakisisa imwe nzira. Teerera kutarisa kwako uye usazvibvumira kumira apo uchifamba. Mukuwedzera, iwe unofanirwa: dzidza "nenzira yakarurama" simudza zvisikwa (kwete kupfuura 3 kg). Simuka zvakananga, kupararira zvishoma pamakumbo ako, uye kuomesa matako ako. Zvino tora mabvi ako (uye usapinda hafu mubhotheni) uye tora chinhu chaunoda. Yeuka: kutenga kunofanira kupfekedzwa nemaoko maviri, pamwe chete kugovera mutoro. Inofanirawo zvakare, uye sarudza nzvimbo yakanaka yekurara. Zvinonyanya kukosha - kunyanya muhafu yepiri yekuzvitakura - kutsvaga chigaro kune rumwe rutivi rworuboshwe (kuitira nyore iwe unogona kuisa mutsami pakati pemabvi). Izvi zvinoderedza kudzvinyirira pamusana weropa uye kushandura kupararira kweropa. Kuti udzivirire marwadzo mumutsara wemagetsi, iwe unogona kuisa imwe mheto pasi peruoko rwako rworudyi.
Nenzira, marwadzo ari kumucheto wepamusoro anogona kukonzerwa nekuwedzerwa kwezvinyorwa zvemammary. Basa rako nderekutenga bhiza chaiyo (mubazi revakadzi vane pamuviri, kwete kungova guru), iyo inotsigira mazamu zvakanaka. Iwe unofanira kutanga kutakura bhanhire. Nevhiki ye20 yekuzvitakura, iwe unongoda kutarisira kutenga iyo chigadzirwa. Iyo bhanji ichabatsira kudzivirira kuwira kwenhengo dzomukati, kuderedza mukana wekutambanudza maronda pamimba uye nenzira yakakwana kugovera mutoro uri musana.
Kana yava nguva yekuona chiremba
Kunetseka shure shure kunofanira kuva chikonzero chekukurumidza kuonana neyanyanzvi. Ichokwadi ndechokuti kushamwaridzana kunofadza kumucheto kumashure kunogona kuva zviratidzo zvekutyisidzira kwekuparara kwepamuviri kana kuratidza urinary tract infection. Kuchirwadziwa munharaunda inotambudza kunogona kuratidza pneumonia, zvinetso nebronchi kana moyo. Kunyange zvakadaro, kunyange kana manzwiro ako asingafadzi ari akabatana nemutsana, izvi hazvisi chikonzero chekutambudzika. Chinhu chikuru - kusasarudza dzimwe nzira zvinogona kupesana newe. Mukuwedzera, vose masseur uye chiropractor vanofanira kukwanisa kushanda nevakadzi vane pamuviri. Munguva pfupi yapfuura, vanachiremba vane osteopathic vave vakakurumbira zvikuru, vanogona kuita zviratidzo chaizvo nemusana. Chinokosha cheyo nzira ndeyokuti osteopath inopfuurira chaizvoizvo nechepamusoro payo shure uye inobata vertebrae ine marwadzo. Zvichida kana kuti kwete kuenda kune osteopath, kana kuvimba nemishonga isiri yemasikati, zviri kwauri uye gynecologist iwe unovimba naye. Iye zvino tinoziva kuti kurwadziwa kunorwadza kwakadini kunoitika pakuberekwa kwekutanga.