Uye kutanga kwezvose , nokuti calcium inonyanya kubatwa (zvichienderana nechiyero chayo chakakwana phosphorus). Mukuwedzera, mapuroteni emukaka ane zvese zvinoda amino acids zvakare, nenzira ine nyore kudya. Kana iri "kukuvadza" mukaka, vanachiremba vemazuva ano uye vanodya mishonga vanoti: kana mukaka wacho usinganyanyi kudyiwa, munhu uyu kana munhu uyo ane hurwere hwehutano (husina kukwana kweyero enzyme - lactase) inobudiswa. Asi iyi kupesana kwakasiyana, iyo isingabvumirwi kune vose vakuru, kunyange zvazvo kugadzirwa kwe lactase kuderera nezera.
Kana iwe uri wevanhu vakadaro, shandisa mazai emukaka wakamukira. Izvo, pakati pezvimwe zvinhu, zvakare inovandudza kugadzika, basa remuviri wepamuviri. Kana iwe usingadi mukaka, ita cocktails. Bhanana, sitirobi, uchi uye ice cream shoma, yakarova mukaka, inonaka uye ine utano hwakanaka. Uye yogurt zviri nani pamwe chete nemiriwo yekuzadza uye zvinwiwa zvinobatsira kumudzimai ane pamuviri: karoti, sipinashi, tomato nemafuta. Ichi chinhu chinonaka chokudya.
Yeuka kuti zvinwiwa hazvisi chete vapeji vemhepo, asiwo magetsi anobatsira uye ... dzimwe nguva zvinhu zvinokuvadza. Shandisa zvakachenjera! Zviri nani kuramba kahawa zvachose. Asi kana ichi chiri muedzo chaiwo, unotambura nekuda kwekudzivirira kwemuviri weropa nekuwedzera kurara, iwe unogona kunwa mukombe kamwe chete pazuva, asi chete nemasikirwo uye nemukaka.
Mvura inonyorerwa mutsva pakarepo mushure mekugadzirira mishonga yakanaka kune mukadzi ane pamuviri. Kuziva nechinwiwa chitsva iwe unotanga nezvikamu zviduku (pakutanga, mashoma sips we juice-frash). Uye chete pamamiriro ezvinhu ekuti zvinhu zvose zvakajairika, kuwedzera kushumira kusvika hafu yegirazi. Kana uine matambudziko nehutachiona hwemimba, zvino zvakakosha kuti uchenese mvura itsva nemvura yakachena. Dema uye simba rakasvibirira tea, uko caffeine isiri pasi pekhofi, inotsiviwa nemiriwo. Kana kuti inwa isina kusimba zvakanyanya, idzai nemukaka. Neyexicosis, kunwa kwe ginger kunobatsira, nekuputika - mupiro wemafuta, uye kana ichipisa, - tei ne raspberries. Asi pamwe chete navo unofanirwa kuchenjerera, nokuti mune zvakawanda zvakadai mapeyi aya mishonga.
Zvakanaka, hapana soda yakanaka, hongu. Kunyange iyo iri pairira iyo inoti: "Muropa-ine chinwiwa." Hapana chakakosha ipapo. Asi zvinokuvadza zvakawanda: huwandu hwemadhayi, zvinotapira, zvinonaka uye mamwe makemikari. Imi nevana venyu hamudi izvi zvose. Chaizvoizvo, chokwadi?
Doro (kunyange yakakosha yakaoma waini tsvuku uye champagne chiedza) yakarambidzwawo. Kunyanya inotyisa mumutambo wekutanga. Usaedza noutano hwehutano. Nenzira, iwe unogona kuita zvinwiwa zvinotapira izvo hazvisi zvakasiyana zvakanyanya nedoro: zvinonwiwa waini kubva mumuchero wemizambiringa mutsvuku kana mojito uye tonic. Asi usatorwa: kunze kwemazororo ari nekweshamwari.
Zvimwe zvinwiwa zvinonyanya kunaka zvinokanganisa urinary system, uye zvakakosha kuyeuka kuti utano hwemwana ari mberi mune maoko emukadzi ane pamuviri, nokuti zvinokanganisa chaizvo zvose, uye mavitamini, minerals uye zvitubu zvemagetsi anopa ruzivo anopiwa kumwana naamai.