Kuchenesa muviri ndiyo chivimbiso chikuru chehutano hwedu. Mumuviri wedu, zvinhu zvakawanda zvinokuvadza zvinokonzera zvinowanikwa uye zvakachengetwa: zvokudya zvinoramba zvakasara, masero emasero asina kupera uye nezvimwe zvakawanda. Kuti uve nemuviri wakanaka uye wakagwinya, iwe unongoda kuchenesa muviri wako. Nepo iwe usisiri kuita izvi, hapana mubvunzo wekudya kunovaka muviri, nokuti muviri haugone kuunganidza zvinhu zvose zvakakosha uye zvinobatsira. Kuchenesa muviri ndeimwe yenzira dzakarurama dzekunatsa muviri wako.
Rega kudya.
Nzara haisi nyore, asi kutsanya ndiyo yakatendeseka yakawanda inowanikwa matiri kubva kune zvakasikwa, kuitira kuti muviri wevanhu ugare wakasimba kwazvo. Zvichida wakacherechedza kuti chido hachipo kana iwe uchinzwa usina kufara, unonzwa usiri. Asi zvisinei, tinozvikumbirira kuti tidye, nokuti tinoda simba. Asi chaizvoizvo, zvakaoma zvishoma. Mumuviri wedu unoda kuvepa, uye kana ukarasikirwa nawo, unotanga kupera, marwadzo anooneka. Iyo mhuka inoponesa zvakakwana masimba edu anokosha, ayo anowanzopedza pane izvozvo, kugadzira zvokudya. Iwe unogona kuzadzisa chero chigumisiro kana iwe uchinzwa nzara kwemazuva mashomanana, nokuti kuchenesa muviri nenzara kunobvumira muviri wako kuti udzike, uye zvino enda mberi kunopera nemasimba matsva.
Nzira yekuchenesa muviri.
Zvichava zvakaoma kwauri kuti uwane nzara, uye zvakaoma kutanga kutanga nenzara, uye kuti upinde. Zvechokwadi ipapo kwauri iwe zvichava nyore nyore. Zvose zvinoenderana nenguva yako yekusununguka, kunyanya, ndiyo nguva yakawanda yaunofunga nezvekudya. Kana iwe uri mumba, saka, chokwadi, iwe unenge uchida kuenda kukicheni uye une chimwe chinhu chokudya. Hongu, kana iwe wakabatikana zvikuru, ucharamba uchifunga nezvokudya. Paunenge uchiita basa rekudhakwa kwewaini, iwe unoda kuva nehove, nokuti unoda kukwanisa kutsigira simba rekushanda. Zvichida kukanganisa kwezvose ndiko urema hwepfungwa dzedu. Pashure pezvose, kana pfungwa dzako mumusoro wako dzakabatikana uye dzinodedzererwa nedzimwe rudzi rwebhizimisi, saka hausi kufunga kunyange nezvokudya. Kubva pane izvi tinogona kugumisa, nguva imwe neimwe, zviongorore iwe pachako kufunga: "Ndiri nenzara!". Uye zvakanakisisa pane zvose, kana iwe uchida kudya, zviongorore kune rimwe bhizinesi, purogiramu yemisangano, kunyange kana iri zuva rega. Iwe unogona kusiya zvose bhizinesi uye enda kuenda, kana iwe unogona kuenda uye kuenda kunorara. Edza kusafunga nezvekudya zvekare, nokuti unoda kuchenesa muviri wenzara. Edzawo kuti usarega kubika, usapfeka ndiro zvakare zvakare, vanhu vokwako vanogonawo kudya. Munguva yekurohwa nenzara, muviri wako unonatswa kwenguva refu yezvimwe zvinokuvadza zvinhu.
Chikonzero chinokonzera kukwegura ndechemarara anowedzera mumasero. Kana munhu achiita chiitiro zuva nezuva, asingagumi, zvino pakupedzisira kuderera kwepfungwa kunouya. Izvi zvave zvichizivikanwa kune vose, nokuti muviri wedu unobatanidzwa mune izvi muupenyu hwedu hwose, uye iri ndiro basa guru rekupona. Tanga kutarisira hutano hwako ikozvino, nokuti mushure memwedzi mishomanana iwe uchaona mugumisiro, iwe uchanzwa kuti mazamu ako akazochinja, iwe uchanzwa uine muviri mumuviri uye mumuviri, iwe uchava nenguva shoma yekurara, muviri wako uchanyanya kushanda.
Inotonga kuti nzara ibudirire.
Kuti uchenese zvakakwana muviri wezvinhu zvinokuvadza pasina nzara pasina kukuvadza, unofanira kuchengeta mitemo shoma shoma:
1. Zvakakosha kugadzirisa nzira yekutsanya. Zvakanaka kana iwe uine mukana wekuzviparadzanisa nevanhu vausingazivi, kuitira kuti urege kunetseka.
2. Zvakakosha kukwanisa kupinda uye kubvisa nzira yekushaya nzara zvakanaka kwazvo. Nguva yekupinda kana kubuda inofanirana ne nguva chaiyo yekurohwa nenzara. Pakati pekupinda, usabvisa mapuroteni ezvokudya, mafuta emhuka, marimu, idya michero chete, miriwo, mishonga yemakwenzi, compotes, jisi.
3. Nivkoem mhosva haigone kufa nenzara kamwe kwenguva refu. Ita iwe pachako urongwa hwekufamba kwenguva zvishoma yekutsanya, uye woitevera. Kuzvinyima kutsva kunogona kushandiswa, asi kunonyanya kukodzera kune avo vanoda kuchenesa miviri yavo kunyatsocherechedza. Nokuda kweizvi, zvakakosha kushandura kutsanya ne "kupinda" kana "kubuda". Mukati pakati pavo, idyai zvokudya zvishomanana sezvinobvira, zvakanakisisa inomera.
4. Pakutsanya, iwe unogona kuzvibatsira. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kuchenesa matumbo. Shure kwezvose, mashoma mashoma ezvose zvakasvibiswa anobudiswa kuburikidza nemukumbo. Kuti uzvibatsire iwe nemuviri wako, unogona kuita enema, kana kutora laxative. Iwe unogona kuwedzera spoonful yeuchi mugirazi remvura, iyo inofanira kudhakwa masikati. Uchi hunogonawo kuchinjwa nejusi remuti.
5. Mukugadzirira kutsanya, zvinonzwisisika kunwa mvura chete. Hapana chibereko, miriwo, jisi, mvura chete. Iwe unogona kuwedzera spoonful yeuchi uye kuishandisa.
6. Kune marudzi maviri ekutsanya. Kutsanya kwakajairika, uye kwakaoma. Kana uchinge wakatsanya, iwe unofanirwa kuenzanisa zuva rimwe, kusvika mana. Asi zvakanakisisa pane zvose, iyi inowanzova nenzara.
7. Penguva yekutsanya, unofanirwa kuve wakashanda. Endai zvakanyanya sezvinobvira, uye edza kuva nenguva yakasununguka mumhepo itsva. Kana iwe kamwe kamwe uchinzwa wakaneta, wakaneta kana wakaneta, ingoita kuti ventilate yako igone.
8. Paunorega kutsanya, shandisa tiyi yakabva pamishonga yemishonga, kana tei neuchi.