Unofunga kuti zviri nyore kuchinja here? Akasarudza kuti uwane uremu - uye ikozvino mumwedzi kana maviri iwe uri mumamiriro akakwana? Yakanga isiri ipapo! Ichokwadi, tinowanzofungisisa kusimba kwedu uye kuderedza basa remamiriro ezvinhu anotitadzisa kusvika pakuzadzisa chinangwa.
Ndicho chikonzero nei vanhu kazhinji vachirega hafu uye vakaodzwa mwoyo mukuda kwavo. Kudzivirira izvi kuti zvirege kuitika, zvakakosha kutora mberi kuti chokwadi hazvizove nyore, nyora urongwa hwezvipingamupinyi zvinogona kuitika uye uuye nenzira dzekudzikunda. Nzira yekuita nayo, inoti mutariri wehupenyu hwake Marshall Goldsmith mubhuku rake "Triggers" (publishing house MIF).
Bvisai automatism
Zvinokonzera zvose zvinokurudzira zvinogona kuchinja maitiro edu. Kuneta, kuora mwoyo uye manzwiro ekusava nehanya, kutitadzisa kurega kudzidzisa, mienzaniso yezvinhu zvinotungamirira mukati. Kufanana nekuputika kwekukurumidza kwekushingaira, mushure mokunge tatanga kutamba mitambo. Zvimwe zvinokonzera kunze zvinotitadzisa isu zvishoma, kunyange isu tisingazvizivi nguva dzose. Chimwe chitarisiko, chakakandwa pane chikafu chinonaka, chinogona kumanikidza munhu kusiya chikafu. Musangano neshamwari yave ichangotanga kuenda kumitambo, inogona kukurudzira mitsva yemitambo itsva. Saka, hupenyu hwedu huzere nezviratidzo zvakasiyana kwazvo. Uye chii chandinofanira kuita pamusoro pazvo? Sezvawave watoona, zvimwe zvinoita kuti tibatsirwe, asi vamwe - kuvhiringidza kubva kune chinangwa. Basa rako nderokuzvikomberedza kutanga uye kudzidza kuti ungaramba sei wechipiri. Uye zvino nhau dzakanaka ndechokuti kunyange zvigaro zvisingabatsiri zvinogona kuchinja. Kazhinji tinoita zvinokonzera zvishoma: tisingafungi tinosvika bhokisi remasipi; panzvimbo yekudzidzira manheru tinotarisa neimba inofadza hurukuro inoratidza; kuzarura e-mail kunyange tisati tambodya kudya uye pakarepo tinopinda mubasa, kunyange zvazvo takaronga kuita mangwanani kumhanya. Danho rokutanga rinokosha kune chinangwa ndechokubvisa kushandura. Edza kucherechedza zviratidzo zvinokugumbusa kubva panzira yakarurama. Kuziva kwakadai kuchakubatsira kuenda kune imwe nzvimbo inotevera, apo unoshandura tsika dzako. Nezve izvi gare gare, asi tanga wafunga kuti ndezvipi zvimwe zvinokonzera iwe unogona kusangana nazvo.
Dzidzai zvinokurudzira nemhando dzezviratidzo
Tatoziva kuti izvo zvinokonzera zvinobudirira uye zvisingabatsiri (izvi zvichida chinhu chinonyanya kukosha), uye mukati nekunze. Heino mimwe nzira iwe unogona kuratidza mhando dzakasiyana dzekukurudzira:
- Kuderedza uye kukurudzira. Zvimwe zvinoita kuti tiite chiito: idya mashizha, uzadza firiji nemishonga inobatsira, simuka pamubhedha uende kunoshanda. Vamwe - vanokumanikidza kuti udzike pasi: tambanudza ruoko rwako kubva pamasipi, pfuura newaini yako yaunoda, usaramba kumhanya uye kugara kumba.
- Asingazivi uye anoziva. Izvo zvinokonzera zvimwe zvinokonzera zvatinoona. Somuenzaniso, zviri pachena kuti zvinonhuwira zvekubika kwamai vangu, zvichibva kukicheni, zvinoita kuti chido chekukanganwa kwenguva duku nezvekudya. Zvisinei, pane zviratidzo zvinotinetsa isu zvisiri izvo. Kunyanya, inosanganisira mamiriro okunze. Sezvo kuongororwa kwakaratidzwa, manzwiro edu akawanda anobva pazviri, asi vashomanana zvikuru vanhu vanozviziva.
- Yakananga uye inofamba nenzira yakapoteredza. Iwe unouya kuzoshanyira, iwe unoona tafura yakafukidzwa yakawanda, uye maoko ako pachako anotokwe kukuvadza, asi zvokudya zvinonaka. Uyu ndiwo muenzaniso wekutungamirira kwakananga. Asi iyi inogona kunge iri chiratidzo chisinganzwisisiki: panzira yekuenda, iwe pachako wakaona munhu ane uremu hunorema, funga nezvemararamiro ako, uye manheru uchitenga kubhadharo kuchipatara.
- Zvisingatarisirwi uye zvinofanotaurwa. Isu tinogona kungonzwa zviratidzo chimwe chete. Tinoziva kuti chii chichaita, kuitira kuti tigone kugadzirira musangano navo nguva isati yaitika. Uye zvimwe zvinokonzera zvinotitorera isu kushamisika. Ndokusaka iwe uchifanira kudzidza kuzviona uye kuchinja maitiro ako.
Edza kubuda kunze kwechimiro chetsika
Uropi hwedu hunozvisarudzira nenzira yakajeka uye hairi kuedza kurwisa paunosangana nemumwe mutambo. Asi kana iwe ukadzidza kubhadhara zviratidzo zvakasiyana uye kubatanidza simba rinoda munguva, saka, kana zvichidiwa, nyore nyore kuchinja maitiro ekuzvibata. Tsika dzedu dzose dzakarongeka zvakafanana. Izvo zvinosanganisira zvikamu zvitatu: kutengesa - kuita - mubairo. Semuenzaniso, kune vanhu vane uremu hunorema, kazhinji chero chinokonzera, kushungurudzika, kunzwa kwekusurukirwa kunova chinotyisa; kugadzirisa - rwendo kuenda kune imwe kudya yepedyo; uye mubairo ndiko kusunungurwa kwenguva pfupi kwechisimba. Munyaya iyi, unogona kutora nzvimbo yepakati nechimwe chinhu. Iwe unongoda kusarudza maitiro akasiyana-siyana anozobatsira kugadzikana pasi mumamiriro ezvinhu anonetsa: famba nepaki, tamba nekati kana kutamba kune mimhanzi yaunofarira. Pane imwe nzira. Edza kudzivisa zviratidzo zvisingabatsiri: sarudza nzira kubva kubasa kuitira kuti usasangana nokukurumidza kudya cafe; kupfurikidza nezvitoro zvepastry nezvimwe zvakadaro. Zvechokwadi, izvi hazvingaitike nezvose zvinokonzera, asi chete nezvo zvatinogona kufanotaura.
Tsvaga chinangwa chako
Iye zvino iwe unoziva nzira yekubata nayo zvisingabatsiri zvinokonzera, asi unogona kuita chimwe chinhu. Zvishongedze nezviratidzo zvinobatsira zvinokukurudzira kuti uzviite iwe pachako. Wacherechedza here kuti kukurukurirana neshamwari yako kunokukurudzira kutamba mitambo? Taura nomunhu uyu kakawanda. Iwe unowanzosasikirwa nekushanda mune fitness centre here? Wana rubhadharo, ipapo iwe unoda kuedza kubhadhara. Iwe unorota kupinda muchipfeko chako chaunoda here? Zvechokwadi iwe uchiri nemifananidzo kubva panguva iyoyo apo chimiro chako chichiri chibvumirwa kupfeka. Tsungirirai munzvimbo yakakurumbira. Kana chinangwa chenyu ndechekuderedza uremu, saka zuva rimwe nerimwe, zvibvunze kuti: "Ndaita zvose here nhasi kuti ndiende kune kudya kwakakodzera?", "Ndaita zvose here nhasi kuti ndiende kumitambo?", "Ndakaita nhasi zvose zvinokwanisika kuti zvive zvishoma? "Pindura mibvunzo iyi nekunyora. Zvinyorwa zvakadaro pachazvo zvinogona kuva chibereko chinobudirira, icho chichakuita kuti uchinje.
Kunyanya nezviratidzo zvekunze uye zvepakati zvinoshandura maitiro ako, unogona kudzidza kubva mubhuku rinonzi "Triggers"