Munenge musikana wese mushure mekuberekwa anosangana nechinetso chakadai sekuwedzeredza muviri. Zvisinei, kuwedzera kune kuwedzera kuderera, dumbu rinoputika rinowanzoonekwa, rinobva rakaoma kwazvo kubvisa. Mushure mokuberekwa kwemakumbo kubatanidza rumbu rwemuviri, rwakatambanudzwa panguva yekuzvitakura, zvinotora nguva yakareba. Nguva yakawanda uye simba rinodiwa kuti ribudirire chimiro chakanaka mushure mokuberekwa, kunobva mushoko romuviri, nguva yemusikana uye kuvaka kwekuvaka.
Asi kuti zvibudirire zviitiko zvinoonekwa, zvinokosha kuswedera kugadzirisa dambudziko iri nenzira yakaoma. Iwe haufaniri kungoenzanisa kudya kwaunoita uye kuendesa kudya, zvinokosha kutungamirira mararamiro anoshanda, kutamba mitambo, kushandisa zvipfeko zvakasiyana siyana nezvimwe zvakadaro.
Nhanho yekutanga panzira yekubudirira ndiyo zvokudya zvakakodzera
Mafuta ekuisa pamimba uye pachiuno anoonekwa nekuda kwechikonzero. Panguva yekuzvitakura mwana anowana zvinhu zvose zvakakosha pakuvandudzwa kweropa raamai. Mukana wekudya zvisina kukwana, hutsika hwemafuta hunogadzirwa. Saka iyo inowanikwa nehupenyu.Naizvozvo saka kazhinji kacho mushure mokuberekwa kuti dumbu rinotambura zvikuru.
Kutsanya kurasikirwa nemutoro ndiko kudya kwakakwana. Mukadzi wose anofanira kuyeuka kuti zvokudya zvaanoshandisa zvinofanira kuva zvinobatsira kumwana nemukadzi. Saka, zvakakosha kubvisa kubva pane kudya kwezvinhu izvo zvinogona kukonzera kurwisa mumakumbo. Mukudaro kuti hapana kushayikwa kwemukaka, unofanirwa kudya kazhinji. Asi zvikamu zvinofanira kuva zviduku. Iwe unogona kunyorera kufamba. Nezvokudya zvinotapira zvinosarudza zvinhu zvakasikwa zvine utano hwakanaka: nutsva, michero, miriwo. Zvisinei, yeuka kuti dzimwe michero yakawanda kwazvo, saka edza kudya zvishomanana.
Kuti uwedzere kutungamira musikana mushure mushure mokuberekwa mu tonus, unofanirwa kutevedzera mazano ehutano. Itai kuti minha yehydrohydrate iwedzere. Kurudzira kukurumidza kwekutsinhana kwezvinhu mumutumbi. Iwe unogona kugadzira diary yezvokudya, nekuda kwekuti iwe unogona kuenzanisa zvakadini caloric yezvokudya zvako uye nhungamiro inogona kugadzirisa zvinokonzera zvirwere mumakumbo ako.
Kukurudzira ndeimwe yemamiriro ezvinhu makuru
Kuti uremerwe uremu mudumbu, ita chinangwa uye chikurudzira iwe pachako. Ita urongwa huchabatana zuva nezuva. Kunyatsokurudzirwa kunogona kushandira chido chekupinda muzvinhu zvako zvaunofarira zvakapfekedzwa usati wasununguka. Mukuwedzera, musikana wose anoda kutarisa mumaziso omurume wake zvepabonde uye akanaka.
Iwe unogona kushandisa chero chinhu chinokurudzira. Chinhu chikuru ndechekuti izvi zvinonyatsokukurudzira iwe.
Ndingaita rini nguva yekurovedza muviri?
Uturu hwemuviri wechipfuva hunozopedzisira huripo. Zvisinei, kana uchida kuvaunza mukutaura, iwe haugone kurega zvinhu zvichienda pachako pachako. Zvakakosha kuita maitiro ekuita muviri asingazobatsiri chete maitiro, asiwo hutano. Vasikana vakawanda vanozvibvunza kuti: Ndingaita rini nguva yekurovedza muviri? Muchiitiko ichi, zvinhu zvose zvinoenderana nekutambudzika kwazvakaita sei kubereka, chii chigadziro chemuviri chakange chisati chasunungurwa, uye kuwanda kwekurovedza muviri.
Kana kuberekwa kwaiva kwechisikigo, ipapo iwe unogona kutanga maitiro epanyama mumuwedzi. Zvisinei, kana kuberekwa kwaiva nematambudziko kana kuti kwaive nechikamu chekuchengetedza, zvakanakisisa kuti uone chiremba wako. Hazvifaniri kungogadzirisa basa rega, asiwo nguva yekutanga kwechikamu. Sezvo mutemo, zvinotora mwedzi miviri kudzosera muviri.
Zvakakosha kutarisa kuti muviri wako nomuviri wako unoita sei pakuita muviri. Kana mushure mekudzidzira iwe unorwadziwa kana kusagadzikana, ipapo basa rinofanira kumira kuitira kuti rirege kukuvadza kuhutano. Kudzidziswa mumatanho ekutanga mushure mokuberekwa kunogona kutungamirira kumatambudziko akawanda: kusununguka kwemudzimai, kuwedzera mukati-mumimba kudzvinyirira, kuputika kwemazamu nezvimwe zvakadaro.
Sei uye gdenechit kudzidzisa?
Kumhanyira, kutambanudza tambo uye kushambidzika kuchava nemigumisiro yakanaka pamisungo yemakumbo, asi haisi yakakosha kumudumbu. Kuti uwane mimba yakanaka, unofanirwa kuita sarudzo chaiyo yezvidzidzo. Zvakanakisisa kuti tishanyire gymini dzimwe nguva pavhiki uye dzidza nemudzidzisi. Mudzidzisi achakubatsira kudzora kutakudza uye kubudirira kwezvidzidzo. Zvisinei, havasi amai vose vane mukana wekupinda gyms. Saka, unoda kudzidza kumba.
Sarudza nguva yakakodzera kwauri. Zviri nani kana kurovedzwa kuchaitika nguva imwechete panguva imwechete.Zvinoita zvekudhinda zvinoda kuitwa zuva rega rega, asi kaviri pavhiki.Zvino maitiro anobudirira anoitwa mumatambudziko, rimwe nerimwe, pasina kukanganisa. Iwe nguva dzose unotanga kutanga utambo hwako nekushisa-up. Mushure maro, nyore kudzidzira kunoitwa. Zvadaro zvekudzidzira zvinowedzera kuoma, uye nhamba ye nzira dziri kuwedzerwa. Saka muviri uchava nyore kurarama nemutoro.
Abdominal empties
- Nhema padivi rako uye ufukidze makumbo ako zvishoma. Kunyengera parutivi rwaro, zvinokosha kukanganisa muviri wemuviri. Kubva pane chinzvimbo chekutanga, tora kune zvitsitsinho uye panguva ino unofanira kubvisa mashizha kubva pasi. Mukugara kwakadaro, zvakakosha kurara kwemaminitsi makumi matatu, mushure mokunge maitiro aya anodzokororwa nedivi kumativi. Mushure meizvozvo, isa maoko ako mune imwe nzira, uye mabvi mune imwewo. Toros muviri muviri wechipfuva kune rumwe rutivi uye unotambanudza kutambanudza misungo yebonde yemudumbu.
- Nhema pamusana wako, svinura maoko ako mushure memusoro wako uye simudza muviri wako wepamusoro. Kunyura panguva ino kunofanira kusimbiswa kubhokisi. Munguva yekushanda, chengetedza mhuka. Zvadaro tambanudza bhedu rakatenderera kune rumwe rutivi, uye ruramisa rutsoka rworuboshwe. Ngatimirei munzvimbo iyi kwehafu yenguva. Iwe unogona kugona oblique tummy tuck.
- Nhema pamusana wako, maoko anoparadzaniswa, tora mabvi ako mubhokisi rako, uye svetedza ruoko rwako kusvika pasi. Kubvira panzvimbo yekutanga, simudza mapako uye uende navo kune rumwe rutivi rwehudyu. Makumbo anofanirwa kubatwa pamwe pasina kuwira pasi.
- Nhema pamusana wako, peta bvudzi rako uye uise maoko ako shure kwako. Tsoka dzinofanira kugara pasi. Pashure pacho, uchibvarura mapepa ako kubva pasi, tambanudza maoko ako mberi uye ugare munzvimbo iyi kwenguva yakazara iwe une simba rakakwana. Inofanira kusunga mimba yemimba.
Kudzidzira izvo kuchabatsira kuburitsa mudumbu mukuronga mushure mokuberekwa kwakanyanya. Inogona kuwanika paInternet. Mukadzi wese anokwanisa kusarudza zvaanoda zvikuru. Asi nokuda kwekushanda kwakanyanya, zvinokurudzirwa kushandura dzimwe nguva uye dzimwe nguva kuwedzera zvitsva.
Ita mudumbu mukuronga pamwe nekubatsirwa nemishonga yevanhu
Zvakakosha kutarisa mamiriro eganda. Shure kwezvose, panguva yekuzvitakura inorasikirwa nekusimba kwayo uye inzwi. Mukuwedzera, pakarepo paunotanga kurasikirwa nemutoro, kutarisa matanho uye zvimwe zvikanganiso zvichaonekwa. Kuti udzivise izvi uye ufambise nzira yekuderedza uremu, ita masikiti akaitwa kubva kune zvisikwa zvechisikigo. Masks anobudirira, anosanganisira uchi uye ivhu. Vanowedzera kushandiswa kwemagetsi, kunowedzera ganda nemavhithamini uye zvinhu zvinobatsira.
Hazvina kukosha kutarisa kuwedzera kwemvura mumutumbi. Bvisa chinetso ichi chichatsigira kudonhedza kwefoshoro, bhiza, mazai ecranberry nezvimwe zvakadaro. Kana uine nzara yakawandisa, iwe unogona kuzvidzora nekubatsira kweAlthea midzi, flaxseed, spirulina. Asi zvinhu izvi hazvifaniri kushandiswa zvisina kunaka.
Kwenguva yekutanga mwedzi miviri mushure mokuberekwa kunobatsira kupfeka corset inotsigira kana bhanji remuviri. Ichinobatsira kuti udzokezve mushutu toni.